مبروك (كارب) مع خضروات فى صوص ريحان

مبروك (كارب) مع خضروات فى صوص ريحان

الفئة: اطباق سمك

مكونات
الكارب (الكارب)	حاسب شخصي 1
فاصوليا خضراء مجمدة	500 جرام
طماطم كرزية (عادي)	300 غرام
زيتون	10 حبات
ليمون	حاسب شخصي 1
ريحان (لدي أخضر)	1 حزمة
زيت الزيتون	2 ملعقة كبيرة. ل.
ملح ، فلفل مطحون طازج	المذاق

طريقة طهو

• اغسل السمك وقشره وأمعاءه وافركه بالملح والفلفل. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة. أطبخ مقدمًا وأترك ​​في الثلاجة لمدة 6-12 ساعة.
• عمل قطع طولية في السمك ، حيث يتم وضع شرائح الليمون.
• نضع السمك على صينية خبز مدهونة بالزيت ونرشه بالزيت ونضعه في فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة.
• يُسكب الماء المغلي فوق الفول ويترك لمدة 15 دقيقة. استنزاف المياه.
• تقطع الطماطم والزيتون وتخلط مع الفول.
• طحن أوراق الريحان. يُضاف الملح والفلفل والزيت وعصير 1 \ 2 ليمون ويُمزج. نسكب الصلصة فوق الخضار ونمزجها.
• أضف الخضار إلى السمك واخبز لمدة 15 دقيقة أخرى.
• 
• الوصفة الأكثر ربحًا والمفضلة هذه... علاوة على ذلك ، يمكنك استخدام أي عشب تريده. واستخدمي الزبدة الخالية من الدهون بدلاً من الزبدة. لكنني أريد دائمًا شيئًا جديدًا ، على الرغم من أن زوجي لا يرحب بتجاربي بشكل خاص. هي وابنها من المحافظين النهمين. فقط محافظون ميجا. (((لكن هذه المرة كانت التجربة ناجحة. اتضح أنها عطرة جدًا ولذيذة !! أوصي!

الطبق مصمم ل

2-3 حصص

ملحوظة

وصفة من كتاب \ "وصفات شهية للقوام النحيف \".

كسيوشا ، كم هي جميلة! شكرا على الوصفة!

[جاليا]

جاليا، شكر! لقد فعلت ذلك لفترة طويلة ، والآن نظرت بمظهر "جديد" - جميل. آها!