حبار مع أرز

حبار مع أرز

الفئة: اطباق سمك

مكونات
حبار صغير مجمد	600 جرام
زيت الزيتون	3 ش. ل.
ثوم	3 أسنان.
بقدونس	1 حزمة
نبيذ أبيض جاف	50 غ
دقيق القمح	1 ش. ل.
فلفل أبيض ، ملح	المذاق
أرز	1 م. فن. (160 مل)

طريقة طهو

• يُشطف الأرز ويُضاف الماء ويُطهى حتى يصبح طريًا. لا ملح!
• تذويب الحبار ، يشطف. جاف.
• قشر الثوم واضغط عليه بشوكة.
• في وعاء بقاع سميك ، سخني الزيت واقلي الثوم ثم أخرجي الثوم.
• نقطع البقدونس (الخضر). أضف إلى الزبدة ، اقلي. مع التحريك لمدة 3 دقائق.
• يُضاف الحبار ويُقلى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
• يُسكب النبيذ ويُطهى لمدة 5 دقائق أخرى. ليست هناك حاجة لتحقيق التبخر الكامل للسائل. تحتاجه للصلصة.
• يضاف الدقيق ويقلب ويتبل حسب الرغبة. يُترك على نار خفيفة حتى تتكاثف الصلصة لمدة 3-5 دقائق.
• تقدم مع الأرز.
• يعتبر الحبار من أقدم ممثلي رتبة رأسيات الأرجل. من حيث الخصائص الغذائية ، يعتبر الحبار أفضل بكثير من اللحوم (لحم البقر ، الخنزير) وأسماك النهر. رأسي الأرجل غني بالفيتامينات أ ، د ، هـ ، ب 12 ، ب 6 ، ويحتوي على كميات كبيرة من الزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم واليود والفوسفور والسيلينيوم. يحتوي الحبار على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ، التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، ولها تأثير مضاد للالتهابات وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ومن المفيد أيضًا استخدام دهون الحبار التي تعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا. محتوى السعرات الحرارية من الحبار 79 سعرة حرارية. القيمة الغذائية للحبار: بروتينات - 16.24 جم ، دهون - 0.7 جم ، كربوهيدرات - 0.82 جم.
• بالإضافة إلى كل شيء مفيد ، فإن لحم الحبار أيضًا لذيذ جدًا !!! ما رأيناه بالفعل !!!)

الطبق مصمم ل

2-3 حصص

[أوميلوتشكا]

حسنًا ، أخيرًا ، هناك وصفة عادية واحدة على الأقل اليوم هي مكسرات BEZ.
أوميلوتشكادعني أقدم لك قبلة لهذا الجمال ، حتى يأتي الآخرون راكضون.

نعم ، يبقى الحصول على الحبار.

[فاسيليكا]

فاسيليكا، شكر! اشتريتها بالوزن. فقط بسبب تقدمي في السن لا أتذكر أين. توللي في أوشان. اللباد تسقيف في كاروسيل.

: روز: أين يتم توزيعها؟ الصورة جميلة جدا!

Oksana ، كتبت أنني أخذتها بالوزن ، أين المأكولات البحرية.

هل أحببت تلك الحبار؟ لم أكن مصدر إلهام ...

نعم ، يا أولي ، أحبها حقًا. ناعم. في الصلصة !!! التهمت زوجي في جلسة واحدة!

صورة جميلة!

شكر!

حسنا ، أيها الساحر اللعين! طبق من الحبار معلق في الهواء!
أوه ، كيف أحبهم ، كل هؤلاء krakozyavrov ، لا أستطيع أن أبدو هادئًا مستقيماً!
أنا أستخدم الصلصة. بمجرد أن أمسك الحبار ، سوف أتفاخر!

أجل ، دافاي !! لا تنسى انتزاع القبله !!!!

أنابيب FSE! AAAAAAAAAAAAAAA! امسكني ، sixoooooo!

وماذا يا أمي؟

سأضربك بالهلام!

أوه ، وهذا امتنان للعصارة التي استغلتها بسببي !!!

[عليه]

التي اغتصبت بسببي فقط !!!

عليه عليه مارس الجنس معنا جميعا! هل نسيت كم يستحق ؟!
لذا ، movchi vzhe ، مدمر محفظة Timonofsky!
لكل هذا ، ما زلت مدينًا لي بالهلام!
"اثنان!" - يطالب تيمون!

قرأت اسم الوصفة وفكرت على الفور: "واو ، شخص ما طبخ لينكا!"

[مانكا]

"واو ، شخص ما مانكا مطبوخ! "

واو ، لقد فكرت أيضًا في الأمر!

واو ، لقد جمعت كل الحبار أخيرًا في موضوع واحد في الشركة مع الأرز.

قرأت اسم الوصفة وفكرت على الفور: "واو ، شخص ما طبخ لينكا!"

ليلة سعيدة ، قرأت ومضغ تفاحة ، بعد أن قرأتها مختنقة بالضحك :-) :-) :-) :-) وصفة رائعة !!!