العدس الأخضر مع الأرز والبنجر في قدر الضغط Steba DD1 متعدد الطهي

الفئة: أكل صحي

مكونات
العدس الاخضر	1 mstk
أرز	1 mstk
الشمندر	250-300 جرام.
جزرة	1-2 قطعة
حامض التفاح	2 قطعة
أو أي فاكهة التوت الحامضة	250-300 جرام.
زيت نباتي	2 ملعقة كبيرة. ل.
الليمون (اليوسفي والبرتقال ...)	حاسب شخصي 1.
السكر	2 ملعقة كبيرة. ل.
نعناع ، كزبرة ، شمر ، يانسون ، شبت
ماء	2-2.5 mstk
اختياري: الخيار 1
خيار مملح	200-250 جرام
مصباح	حاسب شخصي 1.
الخيار 2
الخوخ والزبيب	200 جرام
عين الجمل	100 جرام
الخيار 3
يقطين	200 جرام
مشمش مجفف	100 جرام
الخيار 4
طماطم	2 قطعة
زيتون (زيتون)	100-150 جرام

طريقة طهو

هذه خيارات وصفات مائدة خفيفة الوزن لمن يرغبون في إنقاص الوزن. كل شيء يتم تحضيره بسرعة وبساطة. اشطف العدس الأخضر ، وابشر قشر الليمون ، واعصر العصير ، وقطّع الخضار والفواكه إلى مكعبات. صب جميع المكونات الرئيسية في وعاء (لا ملح ، ولكن لا تدخر التوابل - لا تضع أقل من 1 ملعقة صغيرة) ، أضف أي خيار (باستثناء البصل) ، وضع "العصيدة" 0.7 (ضغط مرتفع) 10 دقائق. يمكن استخدام أي أرز ، لكن يفضل استخدام الأرز طويل الحبة أو المسلوق. يمكن أن تكون ثمار التوت طازجة أو مجمدة حديثًا (التوت البري ، التوت البري ، الخوخ ، الكمثرى ، الكشمش يسير بشكل جيد ، لوحدها أو في خليط). لدي 1: 1 كمثرى طازجة مجمدة مع البرقوق. لدي هذا الخيار من مخلل الخيار. لا تضع البصل في وعاء ، بل تقطع وخلط في 1 ملعقة صغيرة. ملح + 1 ملعقة صغيرة ل. سكر + بلسمك (عنب ، تفاح ...) خل 1 ملعقة كبيرة. ل. + راست. زيت 1 ملعقة كبيرة. ل. افتح عند الفتح. الخيار 1 يقدم مع البصل المخلل والأعشاب الطازجة. تمت تجربة أي خيار ، لذيذ جدًا ورائع. ينوع بشكل كبير أي نظام غذائي وفي نفس الوقت يحتوي على جميع العناصر الضرورية لنظام غذائي صحي.