فراش إسفنج أم بنوابض؟

[فراش إسفنج أم بنوابض؟ هناك رأي - الأول سوف يستمر لفترة أطول!]

فراش إسفنج أم بنوابض؟ هناك رأي - الأول سوف يستمر لفترة أطول!

بناءً على طلب FoamLine ، مطور الحلول الجاهزة للمراتب الرغوية ، أجرى خبراء من مختبر الاختبار المعتمد لـ ANO CSI Metronome اختبارات معقدة لأنواع مختلفة من حشوات المراتب. المراتب المختبرة مليئة بوحدات النوابض المستقلة ، وجوز الهند مع اللاتكس ورغوة البولي يوريثان. على عكس الأساطير حول المتانة غير المسبوقة لمنتجات النوم الربيعي ، اتضح أن المراتب الإسفنجية لا تتطابق فقط مع عمر الخدمة ، ولكنها تظهر أيضًا أفضل النتائج ، مع تجاوزها في الراحة.

لطالما شاركت FoamLine في إنتاج رغوة البولي يوريثان (PPU). تمتلك الشركة مركز البحث والتطوير الخاص بها ، حيث يتم إنشاء واختبار تركيبات الرغوة الجديدة. نستخدم تقنيات متطورة لإنتاج رغوة البولي يوريثان ، وبعض الطرق المستخدمة ليس لها نظائر في السوق الروسية. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز كل مصنع من مصانعنا بمختبر به طاقم عمل محترف للغاية. يختبر الخبراء كل دفعة من رغوة البولي يوريثان المنتجة للامتثال للمؤشرات المخطط لها ، - تعليقات ناتاليا سفيردلوفا ، رئيسة اتجاه فراش المراتب في FoamLine. "أظهر بحثنا الداخلي دائمًا متانة رغوة البولي يوريثان عالية الجودة لملء المراتب ، واحتجنا إلى تأكيد من جهة خارجية ، لذلك ذهبنا إلى مختبر مستقل لإثبات أن المراتب الإسفنجية تعمل بالإضافة إلى مراتب النوابض ، والتي تعتبر الأكثر متانة في السوق."

من أجل التحكم في جودة المراتب التي يتم إنتاجها واستيرادها إلى الاتحاد الروسي ، قام المجلس المشترك بين الولايات للتوحيد القياسي والمقاييس وإصدار الشهادات بتطوير وتبني العديد من معايير GOST ، والتي تعمل على تطبيع وتنظيم ما يجب أن تكون عليه مرتبة النوم. وفقًا لهذه المعايير ، يتم إجراء اختبار المراتب ذات النوابض والربيع باستخدام طرق مختلفة ، مما يتعارض مع المقارنة الموضوعية بينهما. في حالة منتجات النوم الربيعي ، يتم اختبار المتانة في الاختبارات الدورية. يكمن جوهر الطريقة في التأثير المتكرر للحمل على المرتبة من خلال دحرجة أسطوانة بها عروات طوليًا. بالنسبة لمنتجات النوم بدون زنبركات ، يتم قياس التشوه الدائم ، أي النسبة المئوية التي يتغير بها ارتفاع المرتبة بعد التحميل.
لإجراء مقارنة موضوعية بين المراتب ذات الحشوات المختلفة ، قام خبراء من المختبر المستقل ANO CSA "Metronom" باختبار أربع عينات مختلفة باستخدام طريقة واحدة. تضمن الأخير اختبارًا لتحديد فئة نعومة ومتانة العنصر الناعم.

المراتب على أساس:

• كتلة من الينابيع المستقلة ، حيث يتم استخدام مزيج من ألياف جوز الهند والألياف الاصطناعية (strutofiber) كحشوة داخلية على كلا الجانبين ؛
• كتلة تتناوب فيها طبقات جوز الهند واللاتكس ؛
• كتلة من رغوة تشبه اللاتكس (كثافة 50 كجم / م 3) ورغوة البولي يوريثان عالية المرونة (كثافة 35 كجم / م 3) ؛
• كتلة من الطبقات المتناوبة من الإسفنج المرن الشكل (كثافة 50 كجم / م 3) عالية المرونة وعادية الرغوة (كثافة 35 كجم / م 3).

أظهر اختبار الامتثال لفئة النعومة أن جميع المنتجات تلبي تمامًا متطلبات GOST وهي مناسبة للنوم. اجتازت جميع العينات اختبار الحمل الذي استمر 29000 دورة.ولكن تم إثبات أفضل أداء من خلال مرتبة مملوءة برغوة تشبه اللاتكس وعالية المرونة.

وفقًا لتقديرات الخبراء ، يمكن معادلة 2000 دورة بسنة واحدة من التشغيل. اتضح أن جميع المراتب التي تم اختبارها ستستمر بسهولة لأكثر من 14.5 عامًا.

تؤكد نتائج الاختبار أن المراتب الإسفنجية عالية الجودة (بكثافة تزيد عن 30 كجم / م 3) متفوقة في المتانة على المراتب ذات الحشوات الأخرى ، بما في ذلك مراتب النوابض. في الوقت نفسه ، بفضل الهيكل متعدد الطبقات لقاعدة صلبة وسطح طري ، ستوفر راحة جيدة وستساهم في التوزيع المتساوي للحمل أثناء النوم ، وهو أمر مفيد للعمود الفقري والمفاصل.

[المعيار الأول. الراحة للجميع]

أظهرت دراسة أجرتها الوكالة الدولية Ipsos أن صلابة المرتبة مهمة لـ 92٪ من السياح. كل ثلثهم مستعد لتغيير الغرف أو حتى النوم على الأرض بسبب السرير الخطأ. يبحث ممثلو صناعة HoReCa أنفسهم عن توازن بين تكلفة ترتيب مكان للنوم وجودته ، ويفضلون غالبًا الحلول التي تم اختبارها على مدار الوقت ولا يفكرون حتى في بديل. على سبيل المثال ، سيطرت المراتب الزنبركية على سلاسل الفنادق الروسية لعقود عديدة ، بينما تفضل أكبر العلامات التجارية في العالم (على سبيل المثال ، ماريوت وأفراد عائلة ريتز كارلتون) حشو رغوة البولي يوريثان. هناك خمسة معايير على الأقل لاختيار مراتب الفنادق ، دعنا نحاول نظريًا مقارنة الرغوة والينابيع ، ومعرفة الحل الأفضل لكل من الضيوف وأصحاب الفنادق.

المعيار الأول. الراحة للجميع

تعتقد الدكتورة كارول آش ، رئيسة قسم طب النوم في شركة ميريديان هيلث إنترناشونال ، أن الشخص يجب أن يكون قادرًا على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد ليلاً أثناء السفر. الراحة ضرورية لاستعادة توازن وظائف الدماغ ، واستيعاب المعلومات الجديدة ، والاستقرار العاطفي ، وما إلى ذلك. وتتمثل مهمة قسم HoReCa في تزويد المسافرين بظروف مريحة للنوم ، بغض النظر عن عمرهم وبشرتهم. من الصعب جدًا تحقيق نفس الراحة لكل شخص لديه مراتب زنبركية ، لذلك يذهب ممثلو أعمال الفندق إلى حيل مختلفة. على سبيل المثال ، في فورسيزونز ، يتم تقديم الضيوف في الموقع للاختيار من بين ثلاثة خيارات للتعبئة - مع صلابة مثالية أو ناعمة أو بأقصى قدر من الدعم أثناء النوم. يتم تثبيت "الحشوة" المحددة في المرتبة في غضون دقائق. تقدم بعض الفنادق اختيار صلابة السرير عند الحجز. في بعض الأحيان يقدمون بطانية أو مرتبة قطنية رفيعة إضافية للراحة في مجموعة المراتب ذات النوابض. تقول إيرينا كارمانوفا ، المتخصصة في قسم تطوير المنتجات وتطويرها في Ormatek Group: "غالبًا ما تطلب الفنادق مراتب زنبركية ذات أغطية علوية عالية مصنوعة من رغوة البولي يوريثان بدرجات متفاوتة من الصلابة - تشكل النوابض القاعدة ، والرغوة مسؤولة عن الراحة".
ومع ذلك ، فإن أي من الحلول التي تمت مناقشتها أعلاه يعد تعقيدًا للمنتجات ، وبالتالي زيادة في تكلفتها. كبديل ، يمكنك اختيار مرتبة مصنوعة بالكامل من رغوة البولي يوريثان ، خاصة وأنهم بدأوا مؤخرًا في روسيا في إنتاج رغوة عالية المرونة باستخدام طريقة "الرغوة الباردة". ميزتها هي هيكلها الفريد ، على غرار كتلة بها مليون نوابض مستقلة بأقطار مختلفة. بفضل هذه الميزة ، لن يشعر الشخص الخفيف ، عند الهبوط على مرتبة ، بصلابتها ، ولن يشعر الشخص الثقيل بـ "ثقب" - سيتم تزويد كل مادة بالدعم الصحيح. تحظى المراتب التي تحتوي على مثل هذه الحشوة بشعبية كبيرة في أوروبا بسبب مستويات الراحة العالية والسلامة البيئية والسعر المعقول.
الريادة في الراحة للمراتب الإسفنجية.

المعيار الثاني. راحة طويلة الأمد

يتراوح عمر المراتب عالية الجودة من 5 إلى 15 عامًا ، ويُعتقد تقليديًا أن منتجات النوم الربيعي هي الأكثر متانة.في الواقع ، الينابيع المعدنية تحافظ على شكلها جيدًا ، لكن راحة المرتبة تقل بمرور الوقت ، لذلك يجدر التفكير في حلول بديلة. "المراتب الإسفنجية الجيدة تخدم على الأقل على قدم المساواة ، إن لم تكن أطول ، من المراتب الزنبركية وتوفر قدرًا أكبر من الراحة" ، كما تقول ناتاليا سفيردلوفا ، رئيسة ماتريس بلانكز في FoamLine. - هذا ما تؤكده نتائج الاختبار. في هيئة اعتماد مستقلة ، اختبرنا مراتب بحشوات مختلفة لمعايير المتانة ".
تم اختبار المراتب مع كتلة من الينابيع المستقلة ؛ كتلة من طبقات متناوبة من جوز الهند واللاتكس ؛ كتلة من رغوة تشبه اللاتكس وعالية المرونة وكتلة من ثلاثة أنواع مختلفة من الرغوة (تأثير الذاكرة ، والمرونة العالية والمعيار). أظهرت اختبارات الامتثال لفئة النعومة أن جميع المنتجات تفي تمامًا بمتطلبات GOST ومناسبة للنوم. اجتازت جميع العينات اختبار الحمل الذي استمر 29000 دورة دون أي شكاوى ، ولكن تم إثبات أفضل أداء من خلال المراتب الإسفنجية ، بحيث تستمر بسهولة لأكثر من 15 عامًا.
الريادة في توفير الراحة طويلة الأمد مع المراتب الإسفنجية.

المعيار الثالث. السلامة من الحرائق

في كثير من الأحيان ، يرتبط الاختيار لصالح مراتب الزنبرك بسلامتها من الحرائق - يُعتقد أنه بسبب "الحشو" المعدني جزئيًا ، فهي أكثر مقاومة لانتشار الحريق. لكن التكنولوجيا الحديثة تجعل من الممكن جعل أي مادة مقاومة للحريق تقريبًا. وبالتالي ، وفقًا لإرينا كارمانوفا (مجموعة شركات Ormatek) ، وفقًا للطلب الفردي لأصحاب الفنادق ، فإن غطاء المراتب وأغطية المراتب مصنوع من قماش غير قابل للاحتراق مصنوع من مواد خام غير قياسية أو مع تشريب خاص. الوضع مماثل مع رغوة البولي يوريثان المستخدمة في الفنادق. عند صنع الرغوة تضاف إليه مكونات خاصة تمنع الحرائق. نحن ننتج مثل هذه الحلول بشكل أساسي لصناعة السيارات ، حيث تستخدم الرغوات في صناعة المقاعد ، وكذلك في عزل الاهتزازات والصوت. ولكن من المقبول تمامًا استخدام الإضافات الخاصة ، المسموح بها وفقًا للمعايير الدولية ، لمنع الحريق ، وعند صنع حشوات المراتب ، "تقول ناتاليا سفيردلوفا (FoamLine).
قيادة أمان وراء الزنبركات والرغوة بإضافات خاصة.

المعيار الرابع. صديقة للبيئة وصحية

في بعض الأحيان ، يفضل أصحاب الفنادق ، سعياً وراء الاتجاه العالمي للود البيئي وبسبب الرغبة في جعل الفندق "صديقًا للبيئة" ، استخدام مراتب ذات حشوة طبيعية ، على سبيل المثال جوز الهند. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم لصق هذه الحشوات بمحاليل تحتوي على الفورمالديهايد ، والتي تشتهر بالأبخرة الضارة في البيئة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يبلل جوز الهند ، تظهر عليه الفطريات ، مما قد يؤدي إلى تطور الحساسية. ومن غير المرجح أن يقلق النزلاء في الفندق بشأن انسكاب الماء أو العصير على السرير وتجفيف المرتبة في الوقت المناسب. أيضًا ، غالبًا ما تُستخدم المركبات الشبيهة باللاتكس لإعطاء قوة لألياف جوز الهند ، والتي من الواضح أنها مهيجات ، لأن كل ثامن شخص من كل مائة لديه حساسية من مادة اللاتكس.
بالنظر إلى كل ما سبق ، تعتبر المراتب الإسفنجية واحدة من أكثر المراتب الصديقة للبيئة ، لأنها لا تنبعث منها مواد ضارة في الجو ، ولا تنبعث منها روائح وليست مصادر للحساسية. صحيح ، هذا صحيح فقط إذا تم تأكيد جودة مادة الحشو بواسطة علامة CertiPUR الخاصة الموجودة على العبوة أو في تعليمات المنتج النهائي. تعني العلامة أن الرغوة الموجودة في المنتج تلبي متطلبات الانبعاثات الصارمة للبيئات الداخلية. كما تشير الشهادة إلى أن الرغوة مصنوعة بدون استخدام مواد مستنفدة للأوزون: الزئبق والرصاص والمعادن الثقيلة والفورمالديهايد والفثالات المحظورة.
إلى جانب الحفاظ على البيئة ، تتمتع المراتب الإسفنجية بميزة مهمة أخرى - النظافة.بالطبع ، في الفنادق ، يتم التعامل مع جميع ملحقات النوم باستخدام بخاخات وتشريب خاص مضاد للبكتيريا ، لكن مراتب رغوة البولي يوريثان مصنوعة تقليديًا بأغطية قابلة للإزالة يمكن غسلها في أي وقت عن طريق إخراج الحشو. هذا مناسب تمامًا للفنادق ذات التدفق الكبير المستمر للضيوف.
الريادة في الحفاظ على البيئة والنظافة لمراتب الإسفنج البولي يوريثان.

المعيار الخامس. راحة الإمدادات

وأخيرًا ، ولكن ليس أقل أهمية من كل ما تمت مناقشته سابقًا ، بالنسبة لممثلي قطاع HoReCa ، فإن النقطة هي اللوجستيات. ومن وجهة النظر هذه ، لا تتساوى المراتب الإسفنجية المصنوعة من البولي يوريثان - يمكن دحرجتها في أنابيب ، ويمكن ضغطها بسهولة ، مما يعني أنها تشغل مساحة أقل وتكون أكثر ربحية من حيث التكاليف المالية للتسليم. بالنسبة للفنادق ، وخاصة الآن ، غالبًا ما تبرز قضية السعر في المقدمة. بالطبع ، في نفس الوقت ، لا تريد التوفير في صحة وراحة الضيوف ، ولكن يمكنك توفير مبالغ كبيرة في الخدمات اللوجستية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم طلب مراتب الإسفنج البولي يوريثان الخاصة بنا من قبل الفنادق من المناطق النائية - بالنسبة لهم فهي مربحة حقًا نظرًا لإمكانية تعبئة الفراغ (المتداول) للمنتجات الرغوية للنوم "، تشارك إيرينا كارمانوفا (مجموعة شركات Ormatek) تجربتها.
طريقة جيدة لتحسين تكلفة أصحاب الفنادق لإكسسوارات النوم هي طلب جميع "المكونات" ، أي المراتب والوسائد والأغطية من شركة واحدة وإعطاء الأفضلية للسلع الروسية الصنع.

الريادة في النقل خلف المراتب الإسفنجية.

أظهر تحليل المعايير النظري أن تحيزات أصحاب الفنادق المحلية ضد مراتب الرغوة ليست جيدة. بالطبع ، لن تتمكن روسيا من التخلي تمامًا عن منتجات الزنبرك للنوم ، كما فعلت العديد من الدول الغربية ، في المستقبل القريب ، لذا فإن الشيء الرئيسي لقطاع HoReCa هو اختيار مراتب عالية الجودة من الشركات المصنعة الموثوقة.

[ما هي المراتب التي ينامون عليها في أوروبا ولماذا]

ما هي المراتب التي ينامون عليها في أوروبا ولماذا

وفقًا لإحصائيات FoamLine ، مطور الحلول الجاهزة للمراتب الإسفنجية ، يفضل 85٪ من الروس المراتب ذات النوابض ، ويفضل 15٪ مراتب البولي يوريثان أو جوز الهند أو اللاتكس. في البلدان الأوروبية ، الصورة مختلفة - في المتوسط ​​، يختار 60٪ من السكان المنتجات الخالية من الربيع. ما الذي يفسر الاختلاف في التفضيلات؟

بلد	حصة المراتب الزنبركية في السوق ،٪
إيطاليا	72
الدنمارك	65
سويسرا	65
السويد	61
فرنسا	60
ألمانيا	59
بلجيكا	57

وفقًا لتقرير مركز ميلانو للبحوث الصناعية CSIL ، تحتل المراتب الزنبركية في إيطاليا 72 ٪ من السوق ، في الدنمارك وسويسرا - 65 ٪ ، في السويد - 61 ٪ ، في فرنسا - 60 ٪ ، في ألمانيا - 59 ٪ وفي بلجيكا - 57 ٪. المراتب الزنبركية ليست شائعة في الخارج كما في روسيا. وفقًا للدراسات ، خلال العامين الأولين من الاستخدام ، فقدوا 16٪ من الدعم وغاصوا بمقدار 3-4 سم ، كما أن جوز الهند المألوف لدى الروس نادر أيضًا في الخارج. تخلت الشركات المصنعة الرائدة عن هذه المادة بسبب خصائصها العظمية الضعيفة والقدرة على التسبب في الحساسية. قد يحتوي المستحلب الذي يربط ألياف جوز الهند معًا على الفورمالديهايد ، وعند البلل ، يصبح جوز الهند بيئة مواتية لتطور العفن والعفن الفطري.

يحتل اللاتكس ورغوة البولي يوريثان مكانة رائدة بين الحشوات الخالية من الربيع في أوروبا. لكن لا تنس أن 8٪ من الناس لديهم حساسية من مادة اللاتكس. رغوة البولي يوريثان هي مادة مضادة للحساسية. توفر المراتب التي تحتوي على هذا الحشو نفس الراحة لمدة تتراوح من 10 إلى 15 عامًا من الخدمة. ينتج مصنعو الرغوة رغوة ذات خصائص مختلفة. لتحقيق أقصى قدر من الراحة ودعم الجسم الموثوق به ، يتم استخدام مزيج من الرغاوي بخصائص مختلفة في منتج واحد.

تُستخدم رغوة البولي يوريثان في إنتاج المراتب منذ الخمسينيات من القرن الماضي: المادة أكثر راحة ومتانة وسهلة التصنيع من الحشو الطبيعي. أدركت الشركات الأوروبية بسرعة قابلية التصنيع وربحية الإصدار ، إلى جانب الفوائد التي تعود على المستخدم ، وتحولت إلى الرغوات.لطالما أعرب المستهلكون الأجانب عن تقديرهم لمراتب رغوة البولي يوريثان. في روسيا ، في الوقت الحالي ، يُنظر إلى مرتبة الإسفنج كخيار رخيص ومؤقت ، - تشرح ناتاليا سفيردلوفا ، رئيسة اتجاه فراش الفراش في FoamLine. - مجموعة ماركات رغوة البولي يوريثان كبيرة ، فهي تختلف في خصائصها وقوة تحملها وسعرها. عند تطوير نماذج المراتب ، يسترشد المصنعون الأوروبيون بالجودة والخصائص المفيدة للرغاوي للإنسان والطبيعة. في الواقع ، تعتبر رغوة البولي يوريثان اليوم أكثر المواد راحة وصديقة للبيئة في نفس الوقت لملء المراتب. في السوق الروسية ، نظرًا للوضع الاقتصادي ، غالبًا ما تأتي تكلفة المنتج في المقدمة ، ويمكن للشركة المصنعة استخدام رغاوي أرخص وأقل جودة. على الرغم من كل الصعوبات ، فإننا نرى احتمالية الطلب على مراتب الإسفنج الجيدة في بلدنا ".

جعل اختراع رغوة البولي يوريثان الأثاث والمراتب أكثر راحة ومتانة. تتمتع المراتب الإسفنجية الآن بجميع خصائص تقويم العظام: فهي توفر الدعم للعمود الفقري أثناء النوم وتخفف الضغط على جسم الإنسان. على عكس المراتب الزنبركية ، فإن المراتب الإسفنجية لا تصرخ ولا تفقد خصائص الراحة. توجد اليوم تقنيات وتركيبات مختلفة لإنتاج رغوة البولي يوريثان بخصائص خاصة. هناك ، على سبيل المثال ، رغاوي الموارد البشرية عالية المرونة في السوق والتي يمكن أن توفر الراحة للأشخاص من مختلف الأوزان ، وكذلك رغوة البولي يوريثان مع تأثيرات التبريد والتنظيم الحراري والمضادة للبكتيريا.

يوجد الآن في روسيا اتجاه نحو دراسة واستخدام الخبرة الأجنبية في الحياة اليومية. يتبنى سكان بلدنا تجربة الأوروبيين في الاختيار العملي والمسؤول للمنتجات من أجل راحتهم وصحتهم. من المحتمل أن تحل التقنيات الجديدة قريبًا محل الحلول المعتادة.

[كيفية النوم والحصول على قسط كاف من النوم]

كيفية النوم والحصول على قسط كاف من النوم

ومن المثير للاهتمام أن 38٪ فقط من الناس يستيقظون في الصباح في مزاج جيد ومبهج. في الوقت نفسه ، 85٪ من المواطنين على يقين من أن النوم هو أهم عامل للصحة. مكان النوم المريح يعني المفاصل الصحية ، وغياب الداء العظمي الغضروفي وألم الظهر ، ونظام عصبي قوي ، ودورة دموية طبيعية ، ووظيفة دماغية ممتازة. من المهم ليس فقط الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام ، ولكن أيضًا القيام بذلك بشكل صحيح.

الرسوم البيانية من موقع VTsIOM

يكفي أن ينام الشخص السليم 7-8 ساعات في اليوم. أثناء النوم ، يجدد الجسم موارد الطاقة ، ويستعيد المناعة ، ويتذكر الدماغ ويعزز المعرفة المكتسبة خلال النهار. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم مرة واحدة ، فسيكون ذلك ملحوظًا بالفعل: يبدو الشخص سيئًا ، ويصبح شارد الذهن ، ويمكن أن يصاب بفيروس بسهولة. بعد ليلة واحدة من الأرق ، هناك خطر الإصابة بأضرار في الدماغ الصغير وأن تصبح مالكًا لذكريات مزيفة. مع قلة النوم المستمرة ، يتراكم التأثير. تنخفض الإنتاجية ، وتبدأ مشاكل الانتباه والتركيز ، وحتى الاضطرابات النفسية ممكنة ، ويزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يلاحظ علماء النوم أن كل شخص يعاني من الأرق مرة واحدة على الأقل في السنة. عادة ما تكون أسبابه مخفية في عوامل خارجية ويمكن القضاء عليها بسهولة. من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، من المهم مراقبة النظام والاستعداد مقدمًا للراحة والحصول على مكان نوم مريح.

على سبيل المثال ، عالم نوم ، أستاذ مشارك في جامعة موسكو الطبية. ينصح IM Sechenov Mikhail Poluektov بعدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش ، لاستبعاد الإجهاد البدني والفكري. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيارة نادي اللياقة البدنية بعد العمل ، يوصي أخصائي علم النوم بإنهاء التدريبات قبل الساعة 21:00. في الوقت نفسه ، لاحظت أنه إذا تدربت قبل النوم بأربع ساعات ، فإن جودته ستتحسن فقط. لا يجب أن تتناول عشاءًا كبيرًا قبل الذهاب إلى الفراش (حتى بعد التمرين). النوم على معدة ممتلئة أمر صعب ، لأن الجسم سيكون مشغولاً بالعمل - هضم الطعام.

من الأفضل الذهاب للنوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت ، ولا تشتت انتباهك في السرير بالهاتف والجهاز اللوحي والكمبيوتر والتلفزيون. أولاً ، يتداخل الإشعاع الصادر من الشاشات مع إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم. ثانيًا ، من المهم تطوير اتصال واضح: يجب أن ترتبط غرفة النوم والسرير بالنوم.

من المفيد عمومًا الاقتراب من مكان للنوم بكل مسؤولية - قد تكون وسادة غير مريحة أو مرتبة قديمة سببًا في قلة النوم. إذا كان الأخير صعبًا جدًا أو ، على العكس من ذلك ، ناعمًا جدًا ، فمن غير المرجح أن يكون الحلم حلوًا. تساعد المرتبة الجيدة الجسم على اتخاذ وضعية فسيولوجية تتضمن دعم العمود الفقري واسترخاء العضلات والدورة الدموية الجيدة. المراتب الزنبركية ، التي ينام عليها معظم الروس اليوم ، ليست دائمًا قادرة على توفير الراحة اللازمة.

"من المهم جدًا لصحة الظهر والرفاهية العامة أن يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي. تقوم المراتب المملوءة برغوة البولي يوريثان بهذه المهمة بشكل جيد ، لأنها تتبع المنحنيات وتدعم جميع أجزاء العمود الفقري. على سبيل المثال ، المراتب المملوءة بإسفنج "الإسفنج البارد" عالي المرونة لها هيكل خاص. في الداخل ، تشبه كتلة من ملايين الينابيع المستقلة بأقطار مختلفة. تشرح ناتاليا سفيردلوفا ، رئيسة فراش الفراشات في FoamLine ، أن مرتبة بهذا الحشو تتكيف بدقة مع تشريح الجسم. "الحل الحديث الآخر للنوم هو المراتب ذات السطح متعدد المناطق: لكل منطقة صلابة مختلفة وتسمح للعمود الفقري باتخاذ الوضع الصحيح والعضلات بالاسترخاء."
بشكل عام ، تعتبر الصلابة من أهم العوامل عند اختيار المرتبة. على سبيل المثال ، سيكون الأشخاص النحيفون وكبار السن أكثر راحة على مرتبة ناعمة ، ولكن المرتبة ذات الصلابة المتوسطة والأعلى تكون أكثر ملاءمة لشخص كامل وطفل.

يستغرق النوم ثلث حياتك. موافق ، سبب وجيه لتزويد نفسك بظروف مريحة حقًا لإقامتك. للقيام بذلك ، يمكنك أن تأخذ على متن الطائرة بعض نصائح الخبراء: قم بتهوية الغرفة مسبقًا أو النوم في نافذة مفتوحة ؛ احم نفسك من الضوضاء والضوء الزائدين باستخدام سدادات الأذن والستائر السميكة ؛ اعثر على المرتبة المناسبة والوسادة المناسبة.

[اختبار المرتبة: ألم يحن الوقت لإرسال رفيقك المخلص إلى الخردة]

اختبار المرتبة: ألم يحن الوقت لإرسال رفيقك المخلص إلى الخردة

أظهرت دراسة أجراها مركز طب النوم التابع لمؤسسة الميزانية الفيدرالية "Clinical Sanatorium" Barvikha أن معظم الناس لا يغيرون الفراش إلا عندما تصبح الفرشة القديمة غير صالحة للاستعمال. لكن في الواقع ، لا يستحق الأمر إحضار المنتجات إلى مثل هذه الحالة: حتى أصغر العيوب تؤثر على الصحة والرفاهية. من الأفضل التخلص من المرتبة عند العثور على أولى علامات التحذير. سيساعد الاختبار أدناه في تحديد هؤلاء.

1. كم عمر المرتبة؟
أ) أكثر من 15 ؛
ب) من 7 إلى 15 ؛
ب) من 3 إلى 7.

إجابة:
أ- يجب استبدال المرتبة. على مدار سنوات التشغيل ، تغيرت المعلمات المهمة عند اختيار المراتب: الوزن والعمر وتفضيلات النائم. إذا كان الشخص قبل 10-15 عامًا مرتاحًا بسطح واحد للنوم ، فمن المحتمل أنه الآن سيختار حلاً مختلفًا.
ب - يجدر إلقاء نظرة فاحصة على حالة المرتبة ، ربما توجد عيوب ملحوظة على السطح. أجب على بقية الأسئلة.
ب- إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم ، فمن غير المرجح أن تحتاج المرتبة إلى استبدالها. ولكن عندما يكون من غير المريح الاستراحة حتى على منتج جديد نسبيًا ، فهذه أعراض تنذر بالخطر. قم بإجراء الاختبار حتى النهاية.

رأي الخبراء
ناتاليا سفيردلوفا ، رئيسة فراش بلانكز في FoamLine ، مطورة حلول جاهزة للمراتب الإسفنجية:
- يوصى بتغيير المراتب للنوم كل 7-10 سنوات. حتى لو كانت المرتبة في حالة جيدة بصريًا ، بعد هذا الوقت ، لا يمكنها أداء وظائفها بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التشغيل ، يتراكم الغبار وبقايا الجلد والعرق وما إلى ذلك في المرتبة ، ويمكن أن تدوم مراتب الإسفنج الحديثة المصنوعة من مواد عالية الجودة لفترة طويلة. تعتمد مدة الخدمة بشكل مباشر على ظروف تشغيل المرتبة.إذا نام عليها شخص سمين إلى حد ما ، فإن المرتبة ستدوم أقل من تلك التي يرتكز عليها الشخص المصغر. تعتمد جودة ومتانة المراتب الإسفنجية على كثافة الحشو. هذا هو السبب في أنك لا يجب أن تعتمد على الاستخدام طويل المدى للخيارات الرخيصة: فهي تستخدم رغوة منخفضة الكثافة. تخدم المرتبة من فئة السعر المتوسط ​​من خمس إلى سبع سنوات دون أي مشاكل ؛ المنتجات في قطاع السعر المرتفع ستؤدي وظائفها بأمانة لمدة عشر سنوات أو أكثر.

1. هل المرتبة تالفة وهل تعيق النوم؟
أ) نعم ، ظهرت فجوات ، وشعرت الينابيع بوضوح ، وأنت تنام كما لو كنت في أرجوحة ؛
ب) نعم ، المنتج يفقد شكله ، لكن هذا لا يؤثر على النوم بأي شكل من الأشكال ؛
ج) لا ، لا يوجد ضرر خارجي.

إجابة:
أ- أصبحت المرتبة بالية. المنتج لا يدعم العمود الفقري والوزن موزع بشكل غير متساو والضغط على المفاصل والأوعية الدموية أثناء النوم أعلى من الطبيعي.
من الواضح أن مرتبة B هي مرتبة قديمة أو رديئة الجودة. ستزداد حالته سوءًا ، مما يؤثر على نوم المالك ورفاهيته.
ب- في حالة عدم وجود ضرر ، والنوم ممتاز ، تكون المرتبة سليمة.

رأي الخبراء
ألينا تروفيموفا ، خبير في Ormatek:
- متانة المرتبة وراحتها وملمسها تعتمد بشكل مباشر على الحشو. هناك العديد من الخيارات المتاحة: مواد إسفنجية مضادة للحساسية ، إسفنج ميموري فوم ، كتل من الينابيع المستقلة ، جوز الهند ، لاتكس طبيعي ، إلخ. بالطبع ، أثناء تشغيل المرتبة ، يحدث تآكل طبيعي للمواد ، لأن الحمل اليومي من 50 كجم لمدة 8 ساعات على الأقل ! ومع ذلك ، إذا كانت الحشوة عالية الجودة ، وتم اختيار المرتبة بشكل صحيح واتباع توصيات الاستخدام ، فإن المنتج سيعمل بشكل صحيح. المراتب المصنوعة من الإسفنج بكثافة أعلى من 30 كجم / م 3 تؤدي أداءً جيدًا - فهي متينة وأقل عرضة للتشوه من غيرها. وبسبب الميزات الإضافية ، فإن جودة النوم على هذه المنتجات ممتازة. قارنت شركتنا ، جنبًا إلى جنب مع الجمعية الروسية لعلماء النوم ، مرتبة إسفنجية بدون زنبرك مع تأثير الذاكرة وتنظيم الحرارة مع مرتبة زنبركية عادية. اتضح في البداية أن مؤشر كفاءة النوم كان أعلى بنسبة 20٪. يتم تحقيق ذلك بسبب حقيقة أنه أثناء النوم ، يقذف الشخص ويتحول ويستيقظ 4.5 مرات أقل.

2. هل تنام جيدا؟
أ) لا ، أرمي وأستدير ، أستيقظ كثيرًا. لكن المرتبة تبدو جيدة ، لا ضرر ؛
ب) أنام بشكل طبيعي ، لكني أستيقظ مع انسداد في الأنف ، وهناك تهيجات غير مفهومة على الجلد.
ج) نعم ، أحصل على قسط كافٍ من النوم.

إجابة:
أ- يتم اختيار المرتبة الخاطئة. يجب تغيير المنتج ، والتأكد من استشارة أخصائي: سيساعد في تحديد الصلابة والحشو المناسبين. سيتم تصحيح الوضع مؤقتًا عن طريق مرتبة علوية رقيقة من الإسفنج ، توضع فوق المنتج الرئيسي. سبب آخر محتمل للحرمان من النوم هو مشاكل الظهر والعمود الفقري. في هذه الحالة ، من الأفضل الذهاب إلى مكتب الطبيب واختيار منتج لتقويم العظام.
ب- وجود عث غبار في المرتبة أو الحشو يسبب حساسية (يحدث هذا مع جوز الهند واللاتكس). في كلتا الحالتين ، يجب تغيير المنتج.
س - حسنًا ، مؤشر آخر على مرتبة ممتازة.

رأي الخبراء
آنا نايديتش ، رئيس وحدة إعادة التأهيل للمرضى الداخليين في مركز طب إعادة التأهيل وإعادة تأهيل مستشفى الطريق السريري ، طبيب قلب ، معالج ، طبيب نوم ، دكتوراه.
- لن تمشي بأحذية غير مريحة ، تمامًا كما لا تنام على مرتبة غير مريحة. للعثور على المنتج المناسب ، تحتاج إلى الاتصال بشركة مصنعة موثوقة ، ولا يوجد الكثير منها في سوق الفراش. نعم ، يمكن أن تكون المرتبة عالية الجودة باهظة الثمن ، ولكن هذا ليس نوعًا من الأشياء التي يجب توفيرها - ففي النهاية ، تعتمد صحتنا وإنتاجيتنا على النوم. في المتجر ، تأكد من اختبار المنتج المحدد من خلال الاستلقاء عليه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

عندما يكون النوم في فندق أو مع الأصدقاء أفضل وأفضل من المنزل ، يجب الانتباه إلى المرتبة - ربما تكون المشكلة مخفية فيها.وليست هناك حاجة لتأجيل حل المشكلة: إذا لم يعد صديق قديم جيد مناسبًا ، فلن يعيد ممتلكاته. خدمة الصحافة FoamLine

لقد واجهت هذا السؤال منذ حوالي 3 سنوات ، وراجعت العديد من الخيارات ولم أتمكن من تحديد أيها أفضل. بالنسبة لي ، من الأفضل أن تأخذ مرتبة إسفنجية. كما أوضحوا لي ، فإن الينابيع تتشوه بسرعة وتجذب البرد ، ويجب تغيير هذه المراتب في كثير من الأحيان. أنا سعيد جدًا بي وأوصي بكل شيء.

لقد استبدلت مرتبة الإسفنج الخاصة بي بمرتبة زنبركية. وزني ليس لحم ضأن والفراش غير مصمم لذلك فهو ينحني ويؤلم ظهري في الصباح. لقد اشتريت الأصعب وأنا سعيد. ظهري لا يؤلمني في الصباح.

[طاه]

طاهشكرا جزيلا على الموضوع المثير للاهتمام لك! آمل حقًا أن نعيد ترتيب الشقة قريبًا ونشتري سريرًا ، وبالطبع أود الحصول على مرتبة جيدة وموثوقة هناك.
لكن حتى الآن لا أستطيع حتى أن أتخيل أيهما.
شيء واحد أدركته بالتأكيد سيكون رغوة.