• 15.00 17.00-18. 19.00 مسحوق قلوي، غلاية صغيرة شاي اعشابمن الممكن مع ملعقة صغيرة من العسل وشريحة من مسحوق الليمون القلوي قبل النوم حمام دافئ للأقدام بلسم الليمون ، ثم صب الماء البارد أو البارد على قدميك.
يجب أن تتبع بدقة قواعد الأكل حسب ماير: الراحة قبل الأكل ، امضغ كل قطعة من الطعام لفترة طويلة وبشكل كامل ، انتبه لظهور الشعور بالشبع!
اشرب المزيد بين الوجبات ، ويجب أن تكون كمية السوائل اليومية لديك على الأقل 3 لترات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل يقضي على الجوع.
تذكر أن المحلول الملحي يسبب حركات أمعاء متكررة!
أثناء الصيام تكون الدورة الدموية أضعف من المعتاد ، لذا يجب تجنب أي شيء يستمر في خفض ضغط الدم. توقف عن الاستحمام بالماء الساخن وأحواض الاستحمام الساخنة والساونا وغرف البخار. اذهب الي الفراش مبكرا.
ماذا تفعل إذا كنت جائعا أو عطشان؟
إذا تم تناول الأطعمة الموجودة في حمية الألبان والمخبوزات وفقًا للإرشادات ، فإن الشعور بالشبع يستمر لفترة طويلة. يحدث الجوع فقط عندما تأكل بسرعة ، مثل شرب الحليب ، بدلاً من احتساء ملعقة صغيرة دون تسرع ، إذا كنت تستخدم كعكًا طريًا جدًا.
اشرب كثيرًا ومتكرر قدر الإمكان إذا شعرت بالجوع أو العطش! ولكن إذا استمر الشعور بالجوع الحقيقي ، على الرغم من شرب شاي الأعشاب الدافئ أو الماء عالي الجودة ، في الإزعاج ، فيمكنك تناول عدة قطع من الخبز خارج الوقت المحدد لتناول الطعام ، بالطبع ، دون أن تنسى مضغها لفترة طويلة وبشكل كامل.
في عملية الصيام ، يجب ألا تسمح بظهور شعور مؤلم بالجوع. إذا سارت عملية تحسين الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، فحتى في أكثر الحالات صعوبة ، تختفي الحاجة إلى وجبات إضافية. لكن هناك شيء واحد يجب ملاحظته: التمييز بين الجوع الحقيقي والميل المتزايد ، الذي لم يكن معترفًا به سابقًا ، للاستمتاع بالطعام. من المفيد جدًا والقيِّم من الناحية العلاجية مقاومة هذا الشكل من الإغراء. أما بالنسبة للجوع الحقيقي ، فيمكن إشباعه بالكعك دون أي مشاكل.
ثاني يوم
الروتين اليومي هو نفسه تقريبًا كما في اليوم الأول. أضف فرشاة تدليك جافة للجسم في النصف الأول. لقد قلنا لك بالفعل كيفية القيام بذلك. في فترة ما بعد الظهيرة ، يمكنك جدولة الأنشطة الرياضية الخفيفة: الركض أو المشي.
إذا كنت لا تزال جائعًا ، فامنح نفسك حقنة شرجية.
اذهب الي الفراش مبكرا.
اليوم الثالث
قم بالسير قبل الغداء ، وإذا لم تكن هناك موانع للاستخدام في فترة ما بعد الظهر ، حدد موعدًا لزيارة الساونا أو الحمام. إذا لم تكن من محبي الساونا ، فقم بلف البطن ، والذي ذكرناه بالفعل في محادثة صيام الشاي. يجب أن تسمح بساعتين لهذا الإجراء.
إذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة ، اشرب الشاي الذي طعمه مثل اليانسون ، الشمرة، الكمون ، الذي له خصائص مهدئة ومضادة للاختلاج ، ضع طبقة دافئة على معدتك واستمتع بالهدوء. بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن تدليك البطن مفيد جدًا ، قم بذلك في جميع الأيام اللاحقة.
اليوم الرابع
إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح وفعلته بالكامل ، فيجب أن يتحسن مزاجك بحلول هذا الوقت. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا برغبة في القيام بشيء مهم ومفيد. على سبيل المثال ، قد يحدث لك الذهاب إلى المنزل الريفي ورسم المنزل وإعادة تطوير حديقة الزهور وحفر بعض التلال. أو في المنزل ، ستقوم بتنظيف عام. لا تتسرع في تحقيق أفضل ما لديك! على الرغم من أنك تشعر بالفعل بتحسن أكبر مما كنت عليه قبل أن تبدأ الصيام ، تذكر أن الجسم مبرمج اليوم للصيام وليس لإنجازات شخصية عالية.
لا تلغي وصفات الصيام للشرب والطعام والتمارين الرياضية وغير ذلك. إذا كنت تشعر بالبهجة تجاه نتائج الأيام الأولى من الصيام ، فقم بتوجيه الطاقة إلى الأنشطة الذهنية أو الإبداعية - سيكون هذا حافزًا جيدًا لبناء ثقتك بنفسك.
اليوم الخامس
هذا في الواقع هو آخر يوم صيام. يجب أن يستمر مثل الأيام الأربعة الماضية. خذ وقتك في التفكير في كيفية التخطيط الصحيح لفترة التعافي ، أو بالأحرى كيفية إعادة هيكلة نظامك الغذائي. أثناء المشي ، قم بشراء كل ما تحتاجه لهذا من المتجر.
اليوم السادس
(يوم الشفاء الأول)
بعد الرفع - تناول محلول الملح المر. بما أن الأمعاء يجب أن تمتلئ بمزيد من الأطعمة الصلبة ، استلق قبل الإفطار.
من المتوقع أن تتناول وجبة الإفطار بدلًا من لفائف الحليب والحليب هش (ليست منتجات الحبوب الكاملة!) و 50 جرام من الجبن الخالي من الدسم (البديل: 100 جرام من البيفيدوك).
استمتع بعلاج تعزيز العافية في الصباح ؛ من ذلك اليوم في القائمة لم يعد هناك مرق قلوي. بدلاً من المرق القلوي ، استمتع بشوربة قلوية على الغداء: خضروات مطهية ومهروسة ومغمورة في السائل الذي تختاره. في حالة الطهي حساء الخضار قد يجد البعض أنه طويل جدًا ، ثم يمكنك استخدام مصل اللبن بدلاً من ذلك.
خذ المسحوق القلوي كالمعتاد ، ولكن يمكن تقليل جرعة المستحضرات المعدنية.
العشاء - أخيرًا تناولت عشاءك الأول اليوم! مثل الفطور ، يتكون من الخبز المقرمش والجبن (بدلاً من الجبن ، إذا رغبت في ذلك ، بيوكفير).
وصفة شوربة قلوية
مجموعة المنتجات وطريقة الطهي هي نفسها بالنسبة للمرق القلوي. تُطهى الخضار مع البوريه في القليل من السائل الذي تُطهى فيه. ثم اسكب الحليب أو الكريمة أو المرق أو الماء أو حليب الصويا في هذا المهروس الذي تختاره بحيث يكون اتساق الكتلة سميكًا نسبيًا. اغلي مرة أخرى وأضيفي الأعشاب الحارة المفرومة حسب الرغبة. لا يمكن تحضير المرق إلا من الجزر ، فقط من البصل ، أي من نوع واحد من الخضار ، بسبب أحاسيس غريبة ومذاق أصلي. لا حاجة لإضافة أي توابل ، فالحساء القلوي له نكهته الطبيعية الخاصة بفضل طريقة الطهي اللطيفة ونسبة الخضار العالية.
ربما تحب الطعم الحار أكثر؟ ثم استخدم مرق الخضروات كأساس للحساء ، والذي يمكن أيضًا أن يكون متبّلًا بالصلصات.
مغلي الخضروات الجذرية
1/2 لتر من المرق يتطلب 5 جزر متوسطة الحجم ، 1 ساق بصل ، 1 جذر كرفس متوسط الحجم ، 1 حفنة من البقدونس ، 1 بصل ، صلصة مع الكثير من الإضافات الحارة ، فلفل مطحون طازجًا للتوابل. اغسلي الخضار وقطعيها بخشونة وضعيها في ماء بارد. يُغلى المزيج على نار عالية ، ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى ينضج. اسحب الخضار بملعقة مشقوقة وقم بتصفية المرق (إن أمكن ، ثم من خلال منديل خاص للاستخلاص ، ولكن يمكنك ذلك من خلال منخل ناعم أو من خلال القماش القطني). إذا رغبت في ذلك ، يمكن تتبيل المرق بالصلصة والفلفل.
نصيحة: يُنصح بطهي مغلي من الخضروات الجذرية على الفور بكميات كبيرة ، ثم تقسيمها إلى أجزاء وتجميدها في الفريزر. باستخدام حشوات الحساء المختلفة ، يمكنك بعد ذلك تحضير الجزء المطلوب من الحساء اللذيذ بسرعة.
اليوم السابع
(يوم الشفاء الثاني)
بعد الاستيقاظ في الصباح ، تناول محلول ملحي.
الإفطار - خبز مقرمش مع جبن طري قليل الدسم.
الغداء - خضروات مطهية بأقل قدر من الزبدة أو الكريمة.
العشاء هو نفس الإفطار.
إذا كنت تعاني من مشاكل في تحمل الطعام في اليوم السابق ، فابق في مرحلة التعافي الأولى ليوم آخر (أو ربما لفترة أطول) ؛ إذا لم تكن هناك مشاكل ، فقم بتوسيع نطاق المنتجات وكميتها.
مع هذه الكميات الصغيرة من الطعام التي تتناولها في أيام التعافي ، يظل الجسم مبرمجًا لإزالة السموم. لذلك ، استمر في الإجراءات المصاحبة اليوم.
يمكنك الابتعاد تدريجيًا عن المستحضرات المعدنية ، وتناول المسحوق القلوي بحجم مخفض ، على سبيل المثال ، ملعقتان صغيرتان في الصباح عند الساعة 10.00 أو في وقت متأخر من المساء الساعة 21.00.
اليوم الثامن والأخير
(الانتقال إلى الغذاء الحيوي)
يعتبر مسار العلاج كاملاً. يجب أن تحدث زيادة الحمل على الجهاز الهضمي تدريجياً. في كل مرحلة من مراحل الانتقال إلى التغذية الجيدة ، تحتاج إلى البقاء لمدة يوم أو يومين ، وأفضل - من ثلاثة إلى خمسة أيام.
يؤدي اجتياز جميع الخطوات الانتقالية إلى تثبيت تدريجي لنتائج العلاج ، ويمنحك الغذاء الحيوي للخطوة الثالثة فرصة لتنظيم نظام غذائي صحي للمستقبل. دعها تذهب - انسى أنك عوملت ، ولوم نفسك فقط على الفشل!
اليوم الأول
