كيف تحسن ذاكرتك

لقد وهبنا الله ذاكرة ليس فقط لتذكر من أقرضنا المال له ، ولكن أيضًا لنتذكر أن نهنئ أحبائنا في أعياد ميلادهم ، وأحبائنا في ذكرى زواجهم ، ونتذكر الأصدقاء والأعداء ، ونتذكر أنفسنا. لا داعي للشك في أن الإنسان لا يمكن أن يوجد بدون ذاكرة. العضلات أمر مختلف تمامًا ، هناك حاجة إليها. لا يمكننا التحرك بدونهم ، لا يمكننا العيش. ومن الممكن تمامًا العيش بدون ذاكرة ، قدر الإمكان ، ولكن فقط في صورة جد عجوز أو طفل ، لا يحتاجون إلا إلى الوظائف الحركية لجسمهم.

يتم تخزين كل أفكار ومشاعر الشخص في الذاكرة الواعية والذاكرة اللاواعية. تساعد الذاكرة الشخصية على التطور بعدة طرق ، لأن هدفها الرئيسي هو الاحتفاظ بالمعرفة التي يكتسبها الناس في احتياطياتها ، مما يضمن تقدمه كشخص.

يعرف الكثير من الناس أنه لا يوجد نوع واحد ، بل عدة أنواع من الذاكرة. يدعي العلماء أن كل نوع له طرقه الخاصة في التعزيز والتنمية. لقد تمت بالفعل كتابة العديد من الكتب حول الذاكرة والحفظ وإعادة كتابتها ، ولكن لا تزال هذه القدرة البشرية المذهلة تدهشنا في كثير من الأحيان بقدراتها. في الوقت الحاضر ، تم اختراع العديد من الطرق للحفظ ، من التمارين البدنية العادية والمشي في الهواء الطلق إلى تقنيات الإطار الخامس والعشرين. إذا كان الخيار الأول أكثر أو أقل ، فإن الخيار الثاني هو نوع من الطريقة المصطنعة لخداع وعيك وذاكرتك ، كما يمكن للمرء أن يقول ، هذه طريقة لإدخال ما تريد أن تتذكره بقوة في رأسك.

دعنا نفكر في بعض النصائح الشيقة والمفيدة حول كيفية الحفاظ وزيادة ما يعطى لنا منذ الولادة:

1. قد يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن التغذية السليمة هي أحد أسس العمل الصحيح والمتواصل لذاكرتنا.

حمض ألفا ليبويك وفيتامين ج والبيوتين وحمض البانتوثنيك والثيامين (فيتامين ب 1) والنياسين (فيتامين ب 3) والكوبالومين (فيتامين ب 12) وفيتامين ج واليود والحديد والليسيثين والكولين - هذه المجموعة الكاملة من الكلمات المخيفة وغير المفهومة يجب أن أن تكون في نظامك الغذائي هو غذاء لعقلك. بالمناسبة ، من الحقائق المعروفة أنه لتحسين الذاكرة تحتاج إلى تناول الطعام توت بري... هذه التوت لها تأثير جيد جدًا على الذاكرة والقدرات العقلية للشخص.

2. حسنا ، دعنا ننتقل. الممارسة هي الأكثر فعالية لتطوير الذاكرة. تدريب ذاكرتك! ثقف نفسك باستمرار. العضو ، بدون حمل ، يتوقف عن العمل تدريجياً.

إذا كنت تمارس الحفظ باستمرار ، ودربت ذاكرتك ، فستشكرك بالتأكيد. إنه يشبه بناء العضلات في صالة الألعاب الرياضية ، فكلما طالت (تدرب) كلما أصبحت أكثر صحة. إنه نفس الشيء مع الذاكرة ، إذا دربتها باستمرار ، فسوف تتطور بالتأكيد.

3. بشكل مفاجئ ، أثناء البحث في الويب عن المعلومات التي تحتاجها ، فإنك تطور قدراتك المعرفية في نفس الوقت. علاوة على ذلك ، يحدث تحسين الذاكرة بالضبط عندما تقدم طلبًا للبحث عن المعلومات. ولا يهم ما الذي تبحث عنه بالضبط: فيلم أو إجابة لسؤال فلسفي صعب.

4. الكحول. من لم يقابله في حياته. ليس سرا أن لها تأثير سلبي للغاية على الذاكرة. من المحتمل أنك سمعت قصصًا أكثر من مرة أن الأشخاص تحت تأثير الكحول لم يتذكروا ما كان يحدث لهم. حتى اليوم التالي ، يستمر فقدان الذاكرة. لا يعرف الشخص المقياس ونتيجة لذلك يعاني من فجوات في الذاكرة.

شرب الكحول باعتدال يمكن أن يؤثر سلبًا على قدراتنا المعرفية. الفرق الوحيد هو أن هذه العملية أبطأ إلى حد ما.لذلك ، إذا كنت ترغب في تطوير ذاكرتك إلى مستوى عالٍ جدًا ، فيجب عليك تقليل كمية الكحول المستهلكة بشكل كبير ، حتى الرفض الكامل لها.

5. هل تريد أن تتذكر كل شيء - أسنان جميلة يجب ان يملك. يمكن صياغة شيء من هذا القبيل بالطريقة التالية الشيقة والمثيرة للجدل لتحسين الذاكرة. أجرى علماء بريطانيون مشهورون على مستوى العالم دراسة ووجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأسنان يشكون في أغلب الأحيان من الذاكرة ووظائف المخ.

6. النشاط البدني هو وسيلة جيدة لتزويد الجسم بالأكسجين. يحتاج الدماغ إلى الأكسجين في المقام الأول ، لأنه يؤدي وظيفة ثقيلة - فهو يتحكم في جميع الأعضاء. تلهث لالتقاط الأنفاس ، لن تتمكن من حل المشكلات المعقدة - ويحدث نفس الشيء مع الدماغ. تحقق من مستويات الهرمون ووظيفة الغدة الدرقية - من المعروف أن ضعف وظيفة الغدة الدرقية يؤثر سلبًا على وظيفة الذاكرة. إذا كان نظام القلب والأوعية الدموية في حالة رهيبة ، فلا تتوقع عودة جيدة من ذاكرتك.

7. أساليب التدريب مثل فن الإستذكار وألغاز الصور المقطعة تساعد على تطوير ذاكرتهم بشكل جيد. بدا الأمر كما لو لم يكن هناك شيء ثقيل ، ولكن كان هناك فائدة. يتمتع عشاق ألغاز الصور المقطوعة والألغاز المماثلة بذاكرة جيدة جدًا.

اناستازيا