شرحات الدجاج والخضروات منخفضة السعرات الحرارية

شرحات الدجاج والخضروات منخفضة السعرات الحرارية

الفئة: أطباق اللحوم

مكونات
دجاج مفروم أو ديك رومي	100 جرام
بيضة	½ قطع - 25 جرام
جزرة	½ وسط - 60 جرام
فلفل حلو	½ قطعة صغيرة - 60 جرام
بصلة	50 جرام
ثوم	1 شريحة
رغيف ابيض	شريحة واحدة - 20 جرام
ماء لنقع الخبز	20 جرام
ملح ، فلفل أحمر ، بهارات	المذاق
زيت عباد الشمس للقلي	2 ملاعق كبيرة - 18 جرام

طريقة طهو

• ابشر الجزر على مبشرة خشنة. نقطع البصل والفلفل الحلو. نقع الرغيف في الماء. مزيج الكل. شكلي شرحات بيد مبللة واقليها على الجانبين بزيت دوار الشمس.

الطبق مصمم ل

5-6 قطع

ملحوظة

100 جرام = 127 كيلو كالوري ، BJU = 6.8 / 8.4 / 6.2

[سفيتلانا]

سفيتلانا، أنا بنفسي أصنع نفس شرحات ، فقط نقع قطعة من الرغيف الجاف في الحليب ، أنا أفضل ذلك. ولا يمكنك إطعام زوجك بهذه الطريقة ، حيث الدجاج فيه 100 جرام فقط ، فهو بحاجة لمن يكون اللحم 90٪.