5 أسباب قد تساعدك النباتية على العيش لفترة أطول |
|
الفكرة وراء العطلة هي "تعزيز التعاطف مع الحيوانات والترويج للنباتية ، والتي يمكن أن تحسن بشكل كبير من نوعية الحياة مع كونها ممتعة أيضًا." الهدف الرئيسي هو لفت الانتباه إلى جوانب مختلفة من نمط الحياة النباتية ، مثل السلوك الأخلاقي والبيئة والصحة والإنسانية. بمناسبة العطلة ، سنذكر الأسباب الوجيهة التي ستساعدك على السير في طريق النباتية ، وكذلك إظهار تأثيرها الإيجابي على حياتك. 1. مساعدة القلبالأطعمة النباتية منخفضة نسبيًا في الدهون المشبعة وتحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول أو لا تحتوي على كوليسترول. يوجد الكوليسترول في الغالب في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. من خلال عدم تناول هذه الأطعمة ، يكون النباتيون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي الأطعمة النباتية على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تناول الجزر والطماطم والثوم والفلفل والبصل لتجنب أمراض القلب. 2. أمعاء صحيةالأطعمة النباتية ذات الأصل النباتي غنية بالألياف. كما تعلم ، تعمل الألياف على تحسين أداء الجهاز الهضمي. يعزز النظام الغذائي النباتي المتوازن نمو البكتيريا المفيدة التي لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. سيكون لديك أيضًا مناعة قوية وتقليل الالتهاب. الجزر والحبوب الكاملة ، قرنبيط, نخالة القمح، تفاح، بروكلي والفاصوليا هي بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لصحة الأمعاء. 3. إبطاء عملية الشيخوخةوجدت دراسة في أكسفورد ، نُشرت في المجلة الطبية البريطانية ، أن النباتيين يعيشون ستة أعوام أطول من غير النباتيين. النظم الغذائية النباتية غنية بالألياف والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهذا بدوره يساعد على تقوية جهاز المناعة ويبطئ عملية الشيخوخة. تناول الثوم والتوت والطماطم والمكسرات والبذور لإبطاء عملية الشيخوخة.
|
في الآونة الأخيرة ، أصبحت النباتية شائعة جدًا. تم تسهيل ذلك من خلال وعي الناس ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، بأن إدراج الأطعمة النباتية في نظامهم الغذائي اليومي يحقق فوائد صحية بالفعل. نحن نعلم أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وإدارته. ويرجع ذلك إلى زيادة استهلاك الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية. لكن هل تعلم أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يساعد في محاربة أنواع معينة من الأمراض المزمنة ويمنح بشرتك توهجًا صحيًا؟ بينما نحتفل باليوم العالمي للنباتيين ، الذي أسسته الجمعية النباتية لأمريكا الشمالية في عام 1977 ، إليك الأسباب التي تجعل من الجدير التحول إلى نمط حياة نباتي.| الهرم الغذائي: هل يجب أن تتبع نظرية الهرم عند التخطيط لنظامك الغذائي اليومي؟ | 4 أنواع الجهاز الهضمي الايورفيدا: أي منها أنت؟ |
|---|
وصفات جديدة
