Home Gainer (مشروب مغذي للغاية)

الفئة: مشروبات

مطبخ: أمريكي

مكونات
حليب	1 كوب
جبن	100 جرام
موز	حاسب شخصي 1.
بروتين (اختياري)	1 شارع الأبعاد.
دقيق الشوفان المفروم (اختياري)	1/2 ملعقة كبيرة.
زيت زيتون (اختياري)	1 ملعقة كبيرة. ل.
كاكاو (اختياري)	1 ملعقة كبيرة. ل.
زبدة الجوز (اختياري)	2 ملعقة كبيرة. ل
عسل (اختياري)	1 ملعقة صغيرة

طريقة طهو

الرابحون له تأثير إيجابي عند استخدامه قبل التدريب (40 دقيقة) وبعد 30 دقيقة (نافذة البروتين والكربوهيدرات). هذا جيد للأداء والتعافي وصيانة البروتين. الشيء الرئيسي هو مراقبة مستوى الصوت - في بداية التمرين ، لا ينبغي تحميل المعدة.
رابح المنزل:
الفرق الرئيسي بين الرابحين ومخفوقات البروتين هو زيادة نسبة الكربوهيدرات في التركيبة.
غالبًا ما تستخدم لصنع الكوكتيلات -
البروتينات (الجبن والبيض ومسحوق الحليب وما إلى ذلك)
الكربوهيدرات (التوت والموز والعسل والمربى)
قاعدة (حليب ، عصير حامض) 🔗
1. تسرد المكونات جميع المنتجات التي يمكنك تحضير مشروبك منها ، ويمكن إضافة أو إزالة خيار منتج واحد. لاختيارك وذوقك. المكونات الأساسية بدون خيارات.
2. اليوم فعلت أبسط نسخة بدون كل شيء :)
لذا ، نحتاج إلى موزة ، جبن قريش ، حليب لا ننظر إلى الحليب المكثف ، فمن الأفضل إضافة العسل إذا لم تكن حلوًا ، لقد خلطت البرطمانات فقط
3. أضف الحليب والجبن وقطع صغيرة من الموز إلى خلاط زجاجي نقوم بتشغيل الخلاط لبضع دقائق.
أتمنى لك وجبة شهية!
يبدو البروتين (فقط في حالة) مثل هذا :)

الطبق مصمم ل

1 حصة

وقت الطبخ:

5 دقائق

ملحوظة

هذا المشروب مفيد ليس فقط لأولئك الذين يمارسون الرياضة ، ولكن أيضًا للأطفال ، وهو كوكتيل مغذي للغاية وصحي ولذيذ ، نشربه مع ابننا ونحن سعداء جدًا :)
مصدر الوصفة: 🔗