بعد ولادة الطفل ، يجب على أي أم أن تفكر في تغذيتها. بعد كل شيء ، عرف الجميع منذ فترة طويلة أن كل من المواد المفيدة والضارة تنتقل إلى الطفل مع حليب الأم. في وقت الرضاعة الطبيعية ، يجدر نسيان المنتجات التي تثير الحساسية لدى الطفل. على سبيل المثال ، فواكه حمضيات وتفاح أحمر وجزر وشوكولاتة والمزيد. يمكن أن يقول الكثيرون أن أي منتج ، إذا تمت دراسة خصائصه بشكل أفضل ، لا ينصح بتناوله من قبل الأم المرضعة. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. بعد كل شيء ، إذا لم تتنوع تغذية الأم المرضعة ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بجسم الأم والطفل.
عدة قواعد غذائية
1. محتوى السعرات الحرارية
يؤثر النظام الغذائي للأم بطبيعته على جودة حليب الأم. يجب أن تأكل المرأة المرضعة سعرات حرارية أكثر. بالإضافة إلى حقيقة أن المرأة يجب أن تزود جسدها بالعناصر الغذائية ، فإنها تحتاج أيضًا إلى العناية بجسم طفلها.
2. الوضع
من الأفضل تناول الطعام حسب النظام. في أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم ، ولكن تحت أي ظرف من الظروف تناول وجبة دسمة. قبل إطعام الطفل ، يوصى بتناول الأم وجبة خفيفة. يمكن أن ينتج حليب الثدي هذا المزيد.
3. متنوعة في الغذاء
يجب أن تكون تغذية الأم المرضعة متنوعة. لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال اتباع أنظمة غذائية مختلفة. بعد كل شيء ، فإن محتوى العناصر الغذائية والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات في حليب الأم سينخفض ، مما سيؤثر على جسم الطفل بأسوأ طريقة. بعد ذلك ، سيرفض الطفل ببساطة حليب الأم وسيتعين عليه إطعام الطفل بتركيبات صناعية.
تييوصى أيضًا بإدخال أطعمة جديدة في نظام أمك الغذائي تدريجياً. يعد ذلك ضروريًا لتتبع رد فعل جسم الطفل تجاه هذا المنتج أو ذاك. هذا ينطبق بشكل خاص على منتجات مثل الخيار والملفوف. إنها تسبب تكوين الغازات ، مما يؤدي إلى مغص عند الطفل.
4. الماء منتج مهم في النظام الغذائي للأم المرضعة.
يلعب الماء دورًا خاصًا ليس فقط في حياة الأم المرضعة ، ولكن أيضًا في أي شخص. إذا كان يجب على الشخص العادي أن يشرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا ، فيجب على المرأة المرضعة أن تشرب حوالي ثلاثة لترات من الماء العادي النظيف بدون غازات. كلما شربت الأم المزيد من الماء ، زاد إنتاج الحليب.
الأطعمة التي يجب أن تتناولها النساء المرضعات
تأكد من تناول لحم مسلوق (قليل الدهن) - فيليه دجاج أو الديك الرومي (بدون جلد) ، لحم العجل. يجب أيضًا تضمين الأسماك المسلوقة قليلة الدسم ومنتجات الألبان في النظام الغذائي.
لكي يحصل جسم الأم والطفل على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات ، يجب تناول الفاكهة والخضروات.
الأطعمة التي لا ينصح بها في النظام الغذائي
بغض النظر عن مدى حبك للمقلية والمالحة والمدخنة والدهنية ، سيتعين عليك التخلي عن كل هذا لفترة الرضاعة الطبيعية. يجب أن تنسى أيضًا جميع أنواع الأطعمة المعلبة والمخللات. يجب عدم تناول الأطعمة التي تسبب تخمر المعدة. وتشمل هذه السكر والحلويات و العنب. شوكولاتة, الفراولةيمكن أن تسبب الفواكه الاستوائية والمأكولات البحرية حساسية شديدة لطفلك. يجب أيضًا التخلص منها.
ماذا تشرب للأم المرضعة
كما ذكرنا سابقًا ، فإن المشروب الرئيسي هو المياه النظيفة بدون غازات. يجب أن ترفض العصائر. حسنًا ، أو على الأقل تعرف على الأنواع التي يمكنك شربها وأيها لا يمكنك ، لأن معظمها يسبب الحساسية.
هو بطلان الكحول للأم المرضع. أيضا الشاي والقهوة قوية.
فيما يلي بعض القواعد لاتباع النظام الغذائي للأم المرضعة. تناول الطعام بشكل صحيح ، فستكون أنت وطفلك بصحة جيدة
بعد ولادة الطفل ، يجب على أي أم أن تفكر في تغذيتها. بعد كل شيء ، عرف الجميع منذ فترة طويلة أن كل من المواد المفيدة والضارة تنتقل إلى الطفل مع حليب الأم. في وقت الرضاعة الطبيعية ، يجدر نسيان المنتجات التي تثير الحساسية لدى الطفل. على سبيل المثال ، فواكه حمضيات وتفاح أحمر وجزر وشوكولاتة والمزيد. يمكن أن يقول الكثيرون أن أي منتج ، إذا تمت دراسة خصائصه بشكل أفضل ، لا ينصح بتناوله من قبل الأم المرضعة. لكن هذا أبعد ما يكون عن القضية. بعد كل شيء ، إذا لم تتنوع تغذية الأم المرضعة ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بجسم الأم والطفل.
