نصائح بسيطة لمساعدتك على إطالة حياتك

الحياة هي القيمة الرئيسية للإنسان الحديث ، لذلك فإن زيادة المدة يجب أن تكون مشكلة تقلق الجميع. بطريقة أو بأخرى ، نريد جميعًا أن نعيش لفترة أطول ، ونرى أحفاد الأحفاد ، إلخ. ولكن بسبب الوتيرة العالية للحياة الحديثة ، غالبًا ما لا يتوفر الوقت الكافي للتفكير في هذه المشكلة. فيما يلي بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على إطالة حياتك.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتذكر أن متوسط ​​العمر المتوقع يتم تحديده بنسبة 70٪ تقريبًا وفقًا لأسلوب حياة الشخص و 30٪ فقط - حسب الجينات. لكن النتائج تختلف بين الباحثين المختلفين ، على سبيل المثال ، يمكنك غالبًا العثور على نسبة 80 إلى 20 على التوالي. لذا ، حتى لو كان لديك وراثة سيئة (على سبيل المثال ، الموت المبكر للأقارب بسبب أمراض الجهاز القلبي الوعائي) ، فهذا ليس سببًا للتخلي عن حياتك و "حرق حياتك".

لذا ، أولاً ، عليك أن تحاول الاستقرار في منطقة ذات بيئة جيدة. قد يكون القيام بذلك في المدن الحديثة المغطاة بالضباب الدخاني أمرًا صعبًا للغاية ، ويمكن أن يكون التحرك في حد ذاته مهمة شبه مستحيلة. لكن لا تزال بحاجة إلى اختيار أفضل خيار متاح. ربما تكلفك البيئة الجيدة ، على سبيل المثال ، الكثير من الوقت للسفر إلى العمل ، لكن الصحة لا تزال أكثر أهمية ، أليس كذلك؟

ثانيًا ، أحد الشروط الرئيسية لحياة طويلة هو النشاط البدني المستمر. لا يهم ما تفعله بالضبط (الجري أو السباحة أو ، على سبيل المثال ، رياضات القوة). مع الإعداد الصحيح لبرنامج تدريبي ، يكون لكل منهم نفس التأثير تقريبًا على متوسط ​​العمر المتوقع. الشيء الرئيسي هو أن الرياضة التي اخترتها تصبح حرفياً جزءًا من حياتك. إنه نشاط بدني متوازن يسمح لك بتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية ، والتي تؤدي أمراضها إلى الوفاة.

ثالثًا ، يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التمسك ببعض الموضة العصرية أو المتطورة الحميات... أيضًا ، من غير المرجح أن يكون التخلي عن اللحوم هو القرار الصحيح. من الضروري الحد بشكل كبير من استهلاك المنتجات التي من الواضح أنها ضارة. رفض ، على سبيل المثال ، بعض رقائق البطاطس ، والخبز المحمص ، والصلصات الرخيصة والاصطناعية ، إلخ. من الضروري أيضًا الحد بشكل كبير من استهلاك الأطعمة الحلوة والنشوية. يفضل استبدال الملح الذي يحتفظ بالماء في الجسم ويزيد ضغط الدم بتوابل أخرى.

لكن هذا لا يعني أن نظامك الغذائي يجب أن يتكون فقط من عدد قليل من الأطعمة "الصحية بشكل خاص". تحتاج إلى تناول طعام متنوع ، لأن هناك كمية كبيرة من الخضار والفواكه بالإضافة إلى الخيار و طماطم، تفاح وبرتقال.

رابعًا ، يجب أن تفعل شيئًا يجلب لك السعادة والشعور بالطلب في المجتمع. هنا يعتمد الكثير على العوامل الذاتية. حاول أن تكرس حياتك للعمل الذي "لديك قلب". ينطبق نفس المبدأ على الأسرة: يجب أن تسود فيها علاقات الحب والاحترام والتفاهم المتبادل. ببساطة ، يجب أن يحتاجك شخص ما ، ثم سيكون لديك حافز للعيش لفترة أطول.

خامسًا ، حاول تجنب أي ضغوط. هذا لا ينطبق فقط على العلاقات الأسرية (وهو أمر واضح) ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، الأفلام والكتب. تمتلئ الثقافة المعاصرة بالأعمال التي يسعى المؤلفون من خلالها إلى إثارة الصدمة وإثارة اهتمام الجمهور بأي وسيلة. حاول الحد من الاتصال بمثل هذه الأعمال الفنية ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير.

سادساً ، تذكر إجراء فحوصات طبية منتظمة. قد يكون هذا مملاً أو حتى مكلفًا ، لكنه سيسمح باكتشاف العديد من الأمراض مبكرًا ، عندما تكون قابلة للعلاج الكامل. غالبًا ما يموت الناس من نوع ما من المرض الرهيب لمجرد أنهم كانوا كسالى جدًا للذهاب إلى الطبيب في الوقت المحدد. تذكر أن صحتك هي أثمن ما لديك.

نأمل أن تساعدك هذه النصائح على عيش حياة طويلة وسعيدة!

فارجين د.