نوم عادي

نقضي ثلث حياتنا في حلم. ماذا يحدث لنا في هذا الوقت؟ دعنا نحاول معرفة ما هو - حلم عادي: انفصال قسري عن الواقع بسبب إرهاق الجسم ، الذي لم يعد قادرًا على التصرف بنشاط؟

أو ، على العكس ، عمل هادف للدماغ ، "اخترع" خذ استراحة ومؤقتة "تعطيل" الجسم، ناسلاف حلم عليه؟

وجهات النظر المتطرفة هذه ، التي حظيت في أوقات مختلفة بشعبية معينة ، غير صحيحة. النوم حالة طبيعية وطبيعية للجسم ، وهو ضروري بنفس القدر لجميع الأجهزة وجميع الأعضاء. لا يمكن تقليل هذه الحاجة البشرية بشكل كبير عن طريق أي تدريب أو تعبئة الاحتياطيات.

لقد جربنا هوايات لجميع أنواع الحرمان الطوعي مثل رفض اللحوم (نباتي) ، أو الطعام (العلاج بالصيام) ، أو الملابس الدافئة (المشي حافي القدمين في الثلج ، والسباحة الشتوية) ، ولكن يبدو أنه لم يفكر أحد في محاولة التوقف عن النوم أو تقليل نومه إلى ساعتين في اليوم. لكن الفكرة تبدو مغرية - كم من الوقت سيتم توفيره كل يوم. لكن لا ، المهمة غير واقعية للغاية.

النوم عنصر ضروري للغاية في دورة الحياة اليومية العادية لأي شخص ، على الرغم من أن الحاجة إليه تتغير بشكل كبير مع تقدم العمر. إذا كانت الأيام الأولى من الحياة ، ينام المولود طوال الوقت تقريبًا ، فعند بلوغه سن الثانية ، يكون لدى الطفل بالفعل 15-16 ساعة من النوم ، وتنخفض الحاجة إلى 12-13 ساعة ، ومن سبع إلى 9-11 ساعة. الغالبية العظمى من البالغين راضون عن 7-8 ساعات من النوم ، وفي مكان ما بعد 50-60 سنة ينام الناس لمدة 5-6 ساعات.

يوجد أحيانًا الأشخاص الوحيدون الذين يحتاجون إلى 4 ساعات من النوم يوميًا لسنوات عديدة (وفي نفس الوقت يتمكنون من الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية) ، لكن هذا استثناء للقاعدة. من النادر أيضًا حدوث انحرافات كبيرة في إيقاع تناوب النوم واليقظة. تحتوي سجلات الأدب الطبي على وصف لدورة النوم التي تتراوح من 10 إلى 15 يومًا - اليقظة عند صبي يبلغ من العمر 12 عامًا. لم ينام هذا الطفل لمدة تصل إلى 6 أيام متتالية ، ولم تظهر عليه أي علامات للإرهاق ، وبعد ذلك سقط في نوم طبيعي لمدة 5-10 أيام ، أكده مخطط كهربية الدماغ. بالطبع ، هذا أيضًا استثناء. يجب على الشخص العادي أن ينام كل يوم.

لذا فالنوم ضروري وطبيعي ولا مفر منه. على الرغم من التغييرات المصطنعة المحتملة في إيقاع وصوله ومغادرته ، لم يتمكن أحد حتى الآن من التخلص منه بمحض إرادته لفترة طويلة بما فيه الكفاية. علاوة على ذلك ، كل هذه المحاولات انتهت بالفشل ، وبإصرار مفرط في محاربة النوم - المرض أو حتى الموت. لطالما عُرف تعذيب الحرمان من النوم. في وقت من الأوقات في الصين كان هناك إعدام بالحرمان من النوم - مات شخص في اليوم الثامن ... لا يمكن للحيوانات أن تعيش بدون نوم. أظهرت التجارب على الكلاب أن 18-20 يومًا من الأرق تنتهي بموتها.

يمكن إرجاع أقدم نظرية للنوم إلى الأساطير والحكايات. هل تتذكر كيف وضعت Tiny-Khavroshechka الأخوات الشريرات في النوم؟ اقتراح شفهي: "النوم ، ثقب الباب ، النوم ، آخر!" بالفعل من نص الصيغة نفسها ، من الواضح أن مؤلف الحكاية يعتبر العيون المغلقة هي سبب النوم. سهل هكذا! كانت تلك أوقاتًا سعيدة لم يظن الناس فيها حتى أنهم يستطيعون إغلاق أعينهم وعدم النوم ، وأنهم يغتسلون طوال الليل ويفتحون أعينهم ويغمضونها ويشتمون الأرق!

تم العثور على رأي مشابه (ليس الشخص نائمًا ، وعيناه نائمتان) في الأسطورة اليونانية القديمة عن العملاق ذي المائة عين أرجوس. بينما كانت بعض عينيه مرتاحة ، كان البعض الآخر مستيقظًا. بفضل هذا ، لم يشعر العملاق بالحاجة إلى نوم عادي.

في العصور الوسطى ، كان المزج الغامض بين النوم والموت شائعًا ، وكان تفسير الأحلام بمثابة إشارات من العالم الآخر. أثناء النوم تظهر أرواح الموتى ، ويتحدث الله والملائكة والقديسون مع الناس ، ولكن الشيطان أسهل في الاقتراب من النائم. ومن هنا وجوب الوجود الديني في غرفة النوم ، وصلاة العشاء ، وما إلى ذلك.

مع تطور العلم ، أصبح مفهوم النوم أكثر تعقيدًا. لقد لوحظ أن التعب البسيط كمحفز للنوم لا يكفي. ولدت نظرية الأوعية الدموية للنوم ، وشرح كل شيء عن طريق تقلص الأوعية الدماغية وتدهور الدورة الدموية الدماغية. بدأ الحرمان من الأكسجين لخلايا الدماغ يعتبر السبب المباشر للنوم. تخيل شيئًا طبيعيًا نوعًا ما "الخنق الليلي" - ليس حتى الموت ، ولكن فقط لغشاوة جزئية للوعي.

يحدث أن العلم ، يتقدم للأمام ، يوسع أفكاره ، يمر بمراحل الأوهام ، ويخلق نظريات خاطئة - من أجل دحضها لاحقًا ، للتغلب عليها. لذلك حدث ذلك مع نظرية التنويم المغناطيسي. أثناء البحث عن أسباب تشنج الأوعية الدموية ، تم إثبات وجود مادة سامة منومة ، وهي مادة سامة تتراكم في الجسم أثناء الحياة الطبيعية وبعد الوصول إلى مستوى معين من التركيز في الدم مسببة النعاس الذي لا يمكن إصلاحه ، علميًا. في الوقت نفسه ، اتضح أن النوم هو نوع من شلل الوعي تحت تأثير سم النوم ، ولكن ليس الراحة بأي حال من الأحوال. حتى أنه جرت محاولات لإيجاد وسيلة للحصول على مناعة ضد السموم المنومة وتخليص البشرية من "هوس النوم المؤلم". لكن لم يأت منه شيء. لم تدم أسطورة السم المنوم طويلاً ؛ بتكرار التجارب ، كان من الممكن إثبات أن المواد السامة المكتشفة لا علاقة لها بالنوم الطبيعي.

بعد ذلك ، عندما تعمقت معرفة فسيولوجيا الدماغ ، بدأوا في البحث عن مركز نوم موجود بشكل مستقل ، والذي ، بتردد معين ، يتسبب في تثبيط مركزي (ناشئ من الدماغ) لجميع العمليات العصبية. لكن لم يتم العثور على مركز النوم ، وتمت صياغة النظرية القشرية المثبطة للنوم ؛ ثم تم تعيين دور معين للتكوينات تحت القشرية.

وفقًا للمفاهيم الحديثة ، يعد النوم مرحلة ضرورية من الدورة اليومية للوظائف الفسيولوجية. تتميز مرحلة النوم بالخمول النسبي للأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي ويصاحبها تغييرات معينة في عمل الكائن الحي بأكمله مع غلبة التمثيل الغذائي (البناء) في التمثيل الغذائي على الهدم (تدمير أنسجته). يعتبر النوم اليوم بمثابة فعل سلوكي ، كجزء من حياتنا ، كحالة خاصة.

انظر كيف يقال بعناية: الخمول النسبي. بمعنى آخر ، يمكن وصف كائن نائم بأنه مؤسسة مغلقة أمام الزوار لفترة من الوقت. لم يتم إيقاف العمل ، تم نقله ببساطة إلى القضبان الداخلية ، جرد جرد ، تنظيف المباني ، إصلاحات طفيفة ، وما إلى ذلك. التخزين ، لتكون "بمفردك مع نفسك". ليس من أجل لا شيء أن العديد من الأفكار العظيمة قد ولدت في الليل ، وأثناء النهار أعاقتها التدفق ، وانحسار الحياة اليومية.

كشفت دراسة مفصلة لفيزيولوجيا النوم عن مراحل نوم مختلفة جدًا في وظيفتها. في مراحل مختلفة ، تتجلى درجة الخمول النسبي للأنظمة الفردية في الجسم بطرق مختلفة. بشكل دوري ، أثناء النوم ، يتناقص نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ثم يزداد مرة أخرى - ومرات عديدة أثناء الليل. تتميز مراحل النوم بخصائص مخطط الدماغ وحركة العين أثناء النوم ...

بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، لا توجد مشكلة النوم ، ولا يرتبطون بها بأي شكل من الأشكال ، فهم يستخدمون النعمة الممنوحة لهم ، خاصة دون تفكير.ومع ذلك ، فإن الحلم الذي تم حرمانه منه بالفعل يصبح متعة على الفور. يقول مثل شعبي عن هذا الموقف: "النوم مثل الثروة: كلما نمت أكثر ، أردت أكثر"... وهكذا يبدأ الشخص في السعي بوعي إلى النوم قدر الإمكان ، والنوم حتى عندما لا يشعر بالحاجة الحقيقية. النوم من أجل النوم وليس من أجل الاستيقاظ منتعشًا. النوم مثل المشروبات الكحولية الفودكا أو مدمن المخدرات يتعاطى المخدرات. في بعض الأحيان بهذه الطريقة يكون الناس ضعفاء وغير قادرين على التكيف مع الحياة ، والهروب من الصعوبات ، والاختباء تحت جناح النوم ، وينسون أنفسهم ، ولا يسعدون إلا بهذه الطريقة. "سليبي لا يطلب الخبز ، أنا لا أكملها - سأواصلها"... هذا متطرف. واحد.

هناك شيء آخر. في بعض الأحيان ، يكره الأشخاص المشغولون جدًا نومهم - أو بالأحرى فقدان الوقت في النوم - ويبدأون في الصراع معه. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص الذين يعيشون أساسًا من خلال العمل ، فمن نافلة القول ذلك "من ينام أكثر من يعيش"... يصبح النوم عائقا في الحياة ("نم كثيرا - لا تعرف العمل"). هؤلاء الناس يحملون أنفسهم باستمرار "قلة النوم"، يبحثون عن جميع أنواع طرق التحفيز: الشاي والقهوة والأعشاب الطبية (جميعها بجرعات متزايدة). يقودون النوم مثل العدو. و ... يحصلون على ما يريدون - يذهب الحلم. يبدأ الأرق.

P.P.Sokolov - انتصار على الأرق