الاستثمار في جسمك هو استثمار جيد. دائمًا ما يكون الجسم الجميل والمنغم في الموضة. لذلك فإن الأمر يستحق إزالة الكسل والسعي إلى أشكال جميلة وجذابة.
لا يقتصر عمل الجسم على التدريب والتمارين الرياضية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالعناية بالجسم قبل وبعد التدريب.
أنشطة ما قبل التمرين.
قبل ممارسة الرياضة ، تحتاجين إلى الاستحمام وتنظيف وجهك بمستحضرات التجميل ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام المستحضرات الخاصة أو مناديل إزالة المكياج سيساعد الاستحمام على تطهير الغدد الدهنية ، والتي ستعمل في وضع مُحسَّن أثناء التدريب ، مما يساعد على تدفق الأكسجين. يصعب وصول الأكسجين إلى المسام الملوثة ، لذلك تحدث التهابات مختلفة. يجب ارتداء الزي الرياضي الفضفاض بما فيه الكفاية ، والذي لا يشد أو يسحق الأوعية الدموية. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الملابس مريحة وعملية.
العناية بالجسم أثناء التمرين.
هناك العديد من المشاكل التي يجب معالجتها عند العناية بالجسم.
المشكلة: رائحة العرق. الحل: استخدم مزيل عرق... لا يتداخل مع إطلاق السموم من الجسم أثناء التمرين. يزيل الرائحة بشكل جيد دون الإخلال بالوظائف الطبيعية للبشرة.
المشكلة: حماية ثدييك من علامات التمدد. الحل: دائمًا أثناء التمرين ، استخدم ملابس داخلية داعمة أو بلوزات رياضية تحافظ على شكل الصدر وتحمي مرونته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الكريمات التي توفر مرونة للثدي.
العناية بالجسم بعد التمرين.
بعد التمرين ، تحتاج إلى الاستحمام لتنظيف الغدد الدهنية وطرد العرق. لا ينبغي أن يكون الشطف بالماء شديد السخونة ، حتى لا يبخر الجلد ، يمكنك أخذ دش متباين لتصلب البشرة وتوحيد لونها. يجب الاستحمام بالصابون أو سائل الاستحمام. أيضا ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للأماكن الحميمة.
بعد الاستحمام ، لا تفرك بشرتك بمنشفة ، فقط امسحها. بعد التمرين ، يمتص الجلد كريمات جيدة تساعد على الترطيب وإضفاء المرونة أو تأثير التخسيس. تمتص العضلات المدفأة الكريمات والمواد الهلامية والمستحضرات المطبقة جيدًا ؛ في هذه اللحظة ، تكون الخلايا مهيأة جيدًا لتلقي الخصائص والفيتامينات المفيدة من الكريم. ميزة أخرى في تطبيق كريمات العناية بالبشرة بعد التدريب هي التأثير الواضح للنتائج السريعة. كما يمكن دهن الكريم في المساء بعد التمرين والنتيجة هي نفسها.
خذ حمامًا مريحًا في المساء في يوم التمرين. للحصول على حمام أكثر متعة ، يمكنك إضافة ملح الاستحمام أو الرغوة أو بضع قطرات إلى الماء زيت اساسي... من أجل تفريق حمض اللاكتيك المتراكم في العضلات ، فهو مناسب تمامًا حمام الماء الساخن... يساعد الماء الساخن أيضًا على تطهير المسام. لتخفيف التوتر والالتهابات من العضلات ، الماء البارد مناسب. في حالة آلام العضلات بعد الاستحمام ، يجب وضع الثلج على المناطق الأكثر حساسية. يجب حفظ الثلج لمدة 10-15 دقيقة على فترات من خمس دقائق. الوقت الإجمالي من 30 دقيقة إلى ساعة.
الاستثمار في جسمك هو استثمار جيد. دائمًا ما يكون الجسم الجميل والمنغم في الموضة. لذلك فإن الأمر يستحق إزالة الكسل والسعي إلى أشكال جميلة وجذابة.
