كيف تتجنب الآثار غير السارة لحرارة الصيف

تنخفض أعلى درجة حرارة في الفترة الزمنية من 11 إلى 16 ساعة. في هذا الوقت ، سيكون من الأفضل الجلوس في المنزل تحت مكيف الهواء. بادئ ذي بدء ، يجب عليك مراجعة خزانة ملابسك بشكل جذري. يجب تأجيل القطن الثقيل والقمصان الاصطناعية حتى السقوط. يفضل ارتداء الملابس الخفيفة المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل الكتان والقطن.

لا تهمل القبعة. في الطقس الحار ، سيكون مفيدًا جدًا.

عند علامة أعلى من +30-35 درجة مئوية ، من الأفضل عدم اللجوء إلى النشاط البدني. عندما تكون في الداخل ، فأنت بحاجة إلى إغلاق جميع النوافذ من الضوء. يمكن استخدام شريط عاكس. استخدم الأجهزة الكهربائية إلى الحد الأدنى.

الجفاف خطير جدا. لذلك يوصى بشرب أكبر قدر ممكن من الماء العادي وليس البارد. سيتعين علينا التخلي عن المشروبات الغازية والعصائر لفترة من الوقت. الشاي الأخضر ممتاز يروي العطش. كفاس مشروب رائع في الحرارة. لذيذة وصحية. يمكن أيضًا شرب العصائر غير المحلاة والكومبوت في الحرارة ، بعد تخفيفها بالماء. يساعد الاستهلاك المعتدل للآيس كريم في التعامل مع الحرارة. علاوة على ذلك ، يوصى بعدم شراء الآيس كريم غير النهائي ، والذي غالبًا ما يمكن حشوه بمختلف محسنات النكهة والأصباغ والمواد الحافظة ، ولكن لطهيه في المنزل من مكونات طبيعية وصحية. تتكيف بشكل جيد مع صنع الآيس كريم محلي الصنع الفريزر.

القهوة في الحرارة هي أيضا بطلان. هو ، مثل الكحول ، يساهم فقط في الجفاف.

حتى النظام الغذائي المتوازن سيساعدك على التعامل مع الحرارة بشكل أفضل. لفترة من الوقت ، سيكون عليك الحد من الاستخدام أو التخلي تمامًا عن الأطعمة المقلية والدهنية والدقيق والمدخنة والحلوة. كما لا ينصح بتناول الفطر. في الطقس الحار ، تتراكم المواد السامة فيها بشكل أكثر نشاطًا. يجدر نسيان الكعك المفضل لديك والأطعمة الثقيلة والقابلة للتلف لفترة من الوقت.

من الأفضل تناول الحساء المفضل أو حتى غير المحبوب باردًا ، ولكن ليس باردًا. من الجيد تناول الأسماك واللحوم (الخالية من الدهون) وبالطبع الفواكه والخضروات في الحرارة. بالطبع ، لا مشروبات قوية مع الكحول! من الأفضل أن تكون في الظل في كثير من الأحيان ، تبرد بشكل دوري في غرفة باردة.

سيساعد الاستحمام البارد على التبريد. من الضروري غسل وجهك بالماء البارد كلما أمكن ذلك.

بعد البقاء لفترة طويلة في الحرارة ، تحتاج إلى أخذ حمام بارد ، وعلاج أنفك برذاذ يعتمد على ماء البحر. يوصى أيضًا بتناول الفيتامينات مع المعادن في الصيف ، وشرب كوكتيلات الأكسجين ، وإذا أمكن ، الذهاب إلى الفراش مبكرًا.

تعتبر درجات الحرارة المرتفعة بشكل غير طبيعي في الصيف خطرة ليس فقط على البالغين ولكن أيضًا للأطفال. لتجنب الجفاف ، يجب وضع الأطفال على الثدي في كثير من الأحيان ، ويجب إعطاء الأطفال الأكبر سنًا الماء العادي في كثير من الأحيان. يجب زيادة عدد الحمامات حتى 2-3 مرات في اليوم. عند المشي مع طفلك ، احتفظي معك دائمًا بمناديل مبللة وزجاجة ماء.

يعاني كبار السن من الجفاف في أغلب الأحيان. يجب على الأقارب والأقارب مراقبة كمية السوائل المستهلكة بعناية. من الأفضل حماية كبار السن من أي نشاط بدني.

المضاعفات المحتملة خلال فترة الحرارة تشكل خطورة على النساء الحوامل. جميع النصائح المذكورة أعلاه ستكون ذات صلة بهم أيضًا.

تشمل مجموعة المخاطر مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص المصابين بأمراض القلب الحالية. أثناء الحرارة ، يثخن الدم ، على التوالي ، ويزداد الحمل على القلب والأوعية الدموية ، وقد تتشكل جلطات الدم. كل هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية. في هذه الحالة يجب الامتناع عن شرب الكثير من الماء. سيساعد الطبيب المعالج في تحديد كمية السوائل اليومية.يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مماثلة إلى مراقبة الضغط بعناية على مدار اليوم. لأية ارتفاعات مفاجئة ، تحتاج إلى زيارة الطبيب.

يواجه أصحاب السيارات أيضًا أوقاتًا عصيبة في أيام الصيف. تصل درجة الحرارة داخل المقصورة أحيانًا إلى علامة أعلى عدة مرات من قراءة درجة الحرارة في الخارج.

القواعد الرئيسية هي كما يلي:

- يجب إيقاف السيارة في الظل (أفضل خيار لانتظار السيارات تحت الأرض) ؛

- إن أمكن ، يُنصح بوضع السيارة مع "ظهرها" للشمس لتجنب تسخين عجلة القيادة ولوحة القيادة ؛

- من المستحسن الحصول على ستارة شمس خاصة ؛

- أبسط قطعة قماش فاتحة اللون على عجلة القيادة والأدوات ستقلل من حرارة الشمس ؛

- الشراء الأكثر ربحية هو غطاء سيارة مصنوع من قماش خاص يعكس الضوء. لن ينقذ الجزء الداخلي من التسخين القوي فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على المظهر الممتاز لطلاء سيارتك المفضلة ؛

- يمكن مسح الجزء الداخلي من الجلد المحموم بقطعة قماش مبللة ؛

- قبل القيادة ، من الضروري تهوية السيارة عن طريق فتح النوافذ أو الأبواب ؛

- لتحسين دوران الهواء ، تحتاج إلى فتح نافذتين قطريًا.

ليونوفا إن.