زيوت مفيدة:
زيت السمسم.
الزيوت الصحية: زيت السمسم. لقد كتبت بالفعل عن هذا الزيت في مقال عن بذور السمسم والخصائص المفيدة لبذور السمسم ، بما في ذلك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام غير المعروفة.
يتم الحصول على زيت السمسم من بذور السمسم الخام أو المحمص بالضغط على البارد. الزيت غير المكرر ، المنتج من بذور السمسم المحمص ، لونه بني غامق ، غني بنكهة الجوز الحلو ورائحة قوية. الزيت الذي يتم الحصول عليه من بذور السمسم الخام مفيد بنفس القدر - فهو أصفر فاتح اللون وله طعم ورائحة أقل وضوحًا.
يجب مراعاة أن زيت السمسم غير المكرر لا يصلح للقلي ، ويوصى بإضافته إلى الأطباق الساخنة فقط قبل التقديم ويفضل أن يكون في طبق بارد. عند تسخينه ، يتم تدمير معظم العناصر الغذائية التي يتكون منها هذا الزيت.
بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا يمكن تصنيف زيت السمسم بشكل لا لبس فيه على أنه دهون أحادية غير مشبعة ، لأنه يحتوي على نسب متساوية تقريبًا من كل من الدهون الأحادية غير المشبعة (أوميغا 9) والدهون المتعددة غير المشبعة (أوميغا 6).
الخصائص المفيدة لزيت السمسم:1. زيت السمسم متوازن على النحو الأمثل من حيث محتوى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والأحماض الأمينية الأساسية ، والفيتامينات (E ، A ، D ، B1 ، B2 ، B3 ، C) والمعادن (البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والمنغنيز والسيليكون) اللازمة لجسم الإنسان ، والحديد ، والنحاس ، والنيكل ، وما إلى ذلك) ، وغيرها من المواد الفعالة الحيوية القيمة. على سبيل المثال ، تحتوي ملعقة صغيرة فقط من زيت السمسم على مدخولك اليومي من الكالسيوم.
2. يحتوي زيت السمسم على كميات متساوية تقريبًا من 2 من الأحماض الدهنية الصحية أوميجا 6 (حمض اللينوليك متعدد غير المشبع) وأوميغا 9 (حمض الأوليك الأحادي غير المشبع).يساعد هذا المركب من الأحماض الدهنية على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ومستويات السكر في الدم ، وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التناسلي والغدد الصماء والجهاز العصبي ، وتقوية المناعة ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
3. زيت السمسم لديه القدرة على تحييد الآثار السلبية على الجسم من السموم المختلفة والمواد المسرطنة والنويدات المشعة وأملاح المعادن الثقيلة.
4. يحتوي زيت السمسم على فيتوسترولس ، الذي يقوي جهاز المناعة ، ويحسن حالة الجلد ، وكذلك وظائف الغدد الصماء والجهاز التناسلي.
5. يحتوي زيت السمسم على الفسفوليبيدات اللازمة لعمل الكبد والدماغ والجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي. كما أنها تحسن امتصاص الفيتامينات A و E.
6. يحتوي زيت السمسم على مادة السكوالين المضادة للأكسدة اللازمة للتخليق الكامل للهرمونات الجنسية. كما أنه يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم ، ويقوي جهاز المناعة ، وله أيضًا خصائص مضادة للجراثيم والفطريات.
7. زيت السمسم مفيد للجهاز الهضمي ، حيث أنه يحيد الحموضة العالية ، وله تأثير مضاد للالتهابات ، ومبيد للجراثيم ، وملين ، وطارد للديدان ، ويساعد أيضًا في القضاء على الآفات التقرحية في الجهاز الهضمي ، وذلك بفضل مكوناته من الفيتامينات A و E ، والسكوالين والفوسفوليبيد. الجروح.
8. زيت السمسم مفيد للجهاز العصبي والضغط النفسي. يحتوي على الفسفوليبيدات والأحماض الأمينية الأساسية والزنك والفوسفور وفيتامينات ب ، وهي ضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ بشكل سليم.
9. يساعد زيت السمسم على تحييد الآثار الضارة للضغط على الصحة ، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم وفيتامين ب والأحماض المتعددة غير المشبعة ومضادات الأكسدة السمسمولين. يساعد هذا الزيت في تخفيف الأرق والاكتئاب والتهيج والتعب.
10. يحتوي زيت السمسم على مواد تساعد في جعل التوازن الهرموني متوازناً - فيتوستيرول ، فسفوليبيدات ، أحماض أوميغا 6 وأوميغا 9 ، فيتامين إي ، فيتامينات ب ، زنك.
11. زيت السمسم له تأثير مفيد على الجهاز التناسلي الذكري. بفضل مجموعة العناصر الغذائية ، فإنه يحسن الانتصاب ووظيفة البروستاتا وعملية تكوين الحيوانات المنوية. هذه المواد هي فيتامينات E و A والزنك والمغنيسيوم والسكوالين والفيتوسترولس.
مركب العناصر الغذائية التي يتكون منها زيت السمسم يجعله
مستحضرات تجميل ممتازة، كجزء من الأقنعة والكريمات وكمنتج مستقل للعناية بالبشرة:
1. يتغلغل زيت السمسم في البشرة بعمق ويغذيها ويرطبها (بفضل فيتامين هـ). يحتوي هذا الزيت على عنصر الزنك الضروري للبشرة.
2. يحفز زيت السمسم تخليق الكولاجين (بالنسبة لهذه الأحماض الأمينية ، فإن السيليكون وفيتامين ج "مسؤولان" عن ذلك ، ظاهريًا ، يتم التعبير عن تأثير زيت السمسم في حقيقة أن الجلد يصبح أكثر مرونة ومرونة.
3. يعمل زيت السمسم على تطبيع توازن الماء والدهون في الجلد ويعيد وظائف الحماية للبشرة.
4. يحتوي زيت السمسم على السكوالين الذي يحفز التمثيل الغذائي للأكسجين والدورة الدموية.
5. زيت السمسم له خصائص تقشير لطيفة للغاية ، وينظف البشرة من الخلايا الميتة والأوساخ.
6. زيت السمسم له خصائص مضادة للالتهابات والجراثيم ، مما يجعله مفيدًا لحب الشباب والالتهابات والاحمرار والتقشر.
7. زيت السمسم يكافح بشكل فعال عملية شيخوخة الجلد بسبب محتواه العالي من مضادات الأكسدة.
8. زيت السمسم يحيد الآثار الضارة لأشعة الشمس ، وذلك بفضل مضادات الأكسدة السمسمول ، الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية.
زيوت مفيدة:
زيت الزيتون.
ربما يكون زيت الزيتون هو أكثر الزيوت الصحية وفرة وشعبية.يمكن أن يكون زيت الزيتون أصفر لامعًا أو ذهبيًا داكنًا أو أخضر اللون ، حسب نوع الزيتون ودرجة نضجه. تعتمد نكهة هذا الزيت أيضًا على نوع الزيتون ، ولكن يجب ألا يكون أبدًا بلا طعم أو فاسد. زيت الزيتون الجيد له نكهة توابل خفيفة ورائحة لاذعة قليلاً.
خصائص مفيدة لزيت الزيتون:1. يحتوي زيت الزيتون تقريبًا على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للإنسان ، والتي يمتصها الجسم جيدًا.
2. زيت الزيتون مفيد بشكل خاص لخفض مستويات الكوليسترول ، حيث أن محتوى حمض اللينوليك (الذي يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم) أعلى بعدة مرات من الزيوت النباتية الأخرى. لذلك فإن زيت الزيتون علاج جيد للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. زيت الزيتون يساعد على تطبيع ضغط الدم. ومع ذلك ، للتخلص من أي مشاكل في ضغط الدم ، فإن تناول الزيوت الصحية وحدها لا يكفي. لكن يمكنك التخلص منها ، وليس من الصعب فعل ذلك - اقرأ مقال علاج الضغط.
4. يساعد زيت الزيتون على تجديد شباب الجسم ، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين إي ومضادات الأكسدة. علاوة على ذلك ، تتجلى هذه الخاصية المفيدة لزيت الزيتون عند استخدامه للطعام وعند استخدامه خارجيًا. زيت الزيتون ينعم الخطوط الدقيقة ويمنع ظهور خطوط جديدة.
5. زيت الزيتون يساعد على تقوية جهاز المناعة.
6. زيت الزيتون مفيد للوقاية من تصلب الشرايين. يتم توفير هذه الخاصية المفيدة لزيت الزيتون من خلال الكربوهيدرات النشطة بيولوجيًا ، والستيرولات ، وتشتت التربين والتوكوفيرول الموجود فيه.
7. زيت الزيتون له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات بسبب مركبات الأوليوكانثال. يعزز التئام الجروح والقروح والجروح.
8. زيت الزيتون مفيد جدا للجهاز الهضمي ، فهو يحسن نشاط المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد. مع تأثير ملين خفيف ، يعتبر زيت الزيتون رائعًا لتطبيع البراز. أيضا ، زيت الزيتون له خاصية صفراء ، لذلك يوصى باستخدامه لتحصي الصفراوي أو بعد إزالة المرارة.
9. يساعد زيت الزيتون على محاربة السمنة بسبب احتوائه على نسبة عالية من حمض الأوليك ، مما يحسن امتصاص ومعالجة الدهون.
فوائد زيت الزيتون عند استخدامه موضعيًا معروفة أيضًا. يمكن تطبيقه على بشرة الوجه والجسم كله (كمنتج تجميلي قائم بذاته وكقاعدة مع إضافة الزيوت الأساسية المختلفة) ، على الشعر والأظافر (لتقويتها).
زيوت مفيدة:
زيت الأفوكادو.
الزيوت الصحية: زيت الأفوكادو. اكتسب زيت الأفوكادو شعبية مؤخرًا نسبيًا. 80٪ من الأحماض الدهنية الموجودة فيه هي حمض الأوليك (Omaga-9) ، مما يجعل من الممكن تصنيف هذا الزيت بشكل لا لبس فيه على أنه دهون أحادية غير مشبعة. زيت الأفوكادو سميك أو أخضر أو أخضر داكن اللون (بسبب ارتفاع كمية الكلوروفيل). عند تعرضه للضوء ، يتحول لونه إلى اللون البني. لها رائحة جوزة خفيفة ونكهة جوزية لطيفة.
زيت الأفوكادو غير مناسب للقلي ، يجب إضافته فقط إلى الوجبات الجاهزة.
الفوائد الصحية لزيت الأفوكادو:1. يحتوي زيت الأفوكادو على مجموعة كاملة من الأحماض الدهنية المفيدة (بترتيب تنازلي): الأوليك ، البالمتيك ، اللينوليك ، البالميتوليك ، الأحماض اللينولينيك ، الأحماض الدهنية. تنظم هذه الدهون الصحية استقلاب الكوليسترول والدهون ، وتساهم في تكاثر الخلايا ، وتزيل السموم والمعادن الثقيلة والنويدات المشعة من الجسم وتساهم في تطبيع الدورة الدموية.
2. زيت الأفوكادو غني جدًا بالفيتامينات والمعادن التي يمتصها الجسم تمامًا.فيما يلي قائمة غير كاملة بالفيتامينات والمعادن الموجودة في هذا الزيت الصحي الفائق: فيتامينات A ، B1 ، B2 ، D ، E (5 مرات أكثر من زيت الزيتون) ، F ، K ، PP ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الزنك ، المغنيسيوم والمنغنيز والسيليكون والحديد والصوديوم والنحاس واليود والكوبالت والباريوم والفاناديوم والموليبدينوم والبورون والنيكل والألمنيوم والتيتانيوم والفضة والسترونشيوم والرصاص والقصدير.
3. زيت الأفوكادو له خصائص ترميمية وتجديدية بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية المفيدة.
4. يحتوي زيت الأفوكادو أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة بفضل فيتامينات A و B.
5. زيت الأفوكادو يساعد على تطبيع ضغط الدم ، ويحسن مرونة الأوعية الدموية ويقلل من لزوجة الدم.
6. زيت الأفوكادو ، مثل العديد من الزيوت النباتية الصحية الأخرى ، يقلل بشكل فعال من مستويات الكوليسترول في الدم. وبالتالي ، يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها.
7. زيت الأفوكادو يساعد في علاج حصوات المرارة وأمراض الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر والتهاب المعدة والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة).
8. زيت الأفوكادو مفيد للمفاصل. استخدامه المنتظم هو وقاية جيدة من الروماتيزم المفصلي والنقرس.
9. زيت الأفوكادو يمكن أن يساعد في علاج بعض أشكال العقم عند الذكور والإناث. أيضا ، له تأثير مفيد على قوة الذكور.
10. زيت الأفوكادو مفيد للأمهات المرضعات - فهو يحفز حليب الأم.
للبشرة والشعر ، لا يمكن الاستغناء عن زيت الأفوكادو:1. زيت الأفوكادو له نشاط بيولوجي مرتفع بسبب محتواه من الدهون غير القابلة للتصبن.
2. يعمل زيت الأفوكادو على ترطيب وتجديد البشرة والشعر بشكل فعال. إنه مفيد بشكل خاص للبشرة التي تعاني من مشاكل (جفاف وتقشر ، التهاب جلدي عصبي ، أكزيما ، صدفية ، دهني).
3. زيت الأفوكادو له خصائص مبيدة للجراثيم والتئام الجروح. يتم استخدامه للحروق وعضة الصقيع والقرحة.
زيوت مفيدة:
زيت البندق (البندق).
يتم الحصول على هذا الزيت النباتي من حبات البندق التي تحتوي على أكثر من 50٪ دهون. لا تقلى في زيت البندق ، كما هو الحال في زيوت الجوز الأخرى ، لأن المعالجة الحرارية تدمر الذوق والصفات المفيدة لجميع زيوت الجوز تقريبًا. تُضاف هذه الزيوت فائقة الصحة إلى السلطات والأطباق الجاهزة والمخللات. يمكن لهذا الزيت أن يحول أي طبق مألوف تمامًا ، وذلك بفضل طعمه اللامع والقوي. على سبيل المثال ، يمكنك عمل بطاطس مهروسة بسيطة وإضافة القليل من زيت البندق إليها.
عند استخدامها كصلصة للسلطة ، عادة ما يتم مزج زبدة الفول السوداني مع زيوت خفيفة وناعمة أخرى (مثل زيت الجوز أو زبدة الفول السوداني) بسبب طعمها اللاذع والقوي.
يفسد زيت البندق بسرعة ، لذلك من الأفضل الاحتفاظ به في الثلاجة. يمكن تخزينها لفترة طويلة جدًا دون أن تفقد خصائصها المفيدة.
الخصائص المفيدة لزيت البندق (البندق):1. يحتوي زيت البندق على القليل جدًا من الدهون المشبعة ، لذلك يمتصه الجسم بالكامل تقريبًا. لا توجد هذه الكمية من الأحماض الدهنية غير المشبعة في أي زيت نباتي آخر: يوجد 94٪ منها - بشكل أساسي حمض الأوليك الأحادي غير المشبع (أوميغا 9) ، وكذلك اللينوليك (أوميغا 6) ولينولينيك (أوميغا 3). يوجد عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات في هذا الزيت بحيث يمكن استهلاكه بدون حتى أولئك المعرضين لتراكم الوزن الزائد.
2. زيت البندق وسيلة ممتازة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. مع الاستخدام المنتظم لهذا الزيت ، تقل فرص "الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية" بأكثر من النصف.
3. يتميز زيت البندق بمزيج ناجح بشكل خاص من الكالسيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم والحديد والكوبالت والصوديوم والفلور والكبريت والكوبالت واليود والكلور والنحاس ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الأساسية.يساهم المحتوى العالي من البوتاسيوم والكالسيوم مع الصوديوم في التنمية الفعالة وتقوية بنية العظام وتقليل ضغط الدم.
4. يختلف زيت البندق عن زيوت الجوز الأخرى في زيادة تركيزه من فيتامين E ، والذي له تأثير مفيد للغاية على الغدة الصعترية ، والتي يعتمد عليها الجهاز المناعي.
5. زيت البندق يساعد على التطهير من الطفيليات.
6. زيت البندق له تأثير مفيد على نشاط الدماغ.
بخصوص
خصائص مستحضرات التجميل زيت البندق (البندق) ، يعتبر من أفضل الزيوت النباتية للعناية بالبشرة الدهنية والمختلطة:
1. يتم امتصاص زيت البندق تمامًا دون ترك أي علامات على الجلد. كما هو الحال مع الطعام ، يتم امتصاص هذا الزيت تمامًا عند وضعه على الجلد.
2. زيت البندق له تأثير شد ، مما يساعد على تقليل توسيع المسام على الوجه.
3. زيت البندق له خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات وتضميد الجروح. أنها تساعد في القضاء على حب الشباب وكذلك شفاء الخراجات والخراجات.
4. زيت البندق سيجعل شعرك جميلاً وقوياً عند فركه في فروة الرأس.
زيوت مفيدة:
زبدة الفول السوداني.
يتم الحصول على زبدة الفول السوداني من ثمار الفول السوداني ، وتسمى أيضًا الفول السوداني. الأكثر فائدة هو زبدة الفول السوداني غير المكررة والمعصورة على البارد دون أي معالجة كيميائية. له لون بني محمر وله نكهة غنية بالفول السوداني. لا ينصح باستخدام زيت الفول السوداني غير المكرر للقلي ، حيث أنه ينتج مركبات سامة عند تسخينه.
في المقابل ، فإن زبدة الفول السوداني المكررة والمزالة الرائحة لها نكهة ورائحة أكثر اعتدالًا ودرجة لون أصفر أفتح. عندما تفقد بعض الخصائص المفيدة بسبب المعالجة ، فإنها تكتسب مقاومة أكبر لدرجات الحرارة المرتفعة ، وبالتالي فهي أكثر ملاءمة للقلي. في نفس الوقت ، زيت الفول السوداني مطلوب 2-3 مرات أقل من زيت عباد الشمس المكرر. ومع ذلك ، فإن زبدة الفول السوداني ليست الأكثر صحة للقلي. يعتبر زيت جوز الهند فقط مثاليًا لدرجات الحرارة المرتفعة ويحتفظ بخصائصه المفيدة.
غالبًا ما تسمى زبدة الفول السوداني أيضًا عجينة مصنوعة من طحن فاكهة الفول السوداني. تختلف المعكرونة في قوامها وتركيبها عن الزيت ، لكنها أيضًا منتج صحي ومغذي ، خاصة إذا قمت بطهيها بنفسك.
خصائص مفيدة لزبدة الفول السوداني:1. تحتوي زبدة الفول السوداني على 50-60٪ حمض الأوليك الأحادي غير المشبع (أوميغا 9) ، 15-30٪ حمض اللينوليك غير المشبع (أوميغا 6) ، وكمية صغيرة من حمض ألفا لينولينيك (أوميغا 3) وحوالي 20٪ من مختلف الأحماض المشبعة ( النخلة ، دهني ، أراكيد ، lignocerolic ، إلخ). أوميغا 6 وأوميغا 9 في مركب تقوي جهاز المناعة ، وتساهم في تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم (خفض مستوى الكوليسترول "الضار" وزيادة مستوى "جيد") ، وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية ، ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي ، وتعزيز الهرمونات توازن.
2. تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لجسم الإنسان والفيتامينات (أ ، هـ ، د ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 4 ، ب 5 ، ب 8 ، ب 9) والمعادن (الكالسيوم ، الفوسفور ، الزنك ، المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس واليود والكوبالت وغيرها).
- لفيتامينات A و E الموجودة في المركب تأثير مفيد على كل من الجلد والرؤية ، ولها أيضًا خصائص منشطة للمناعة ومضادة للالتهابات وتضميد الجروح.
- مجموعة فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 4 ، ب 5 ، ب 8 ، ب 9) ، تلعب دورًا نشطًا في الكربوهيدرات ، البروتين ، ملح الماء ، استقلاب الدهون ، تلعب دورًا مهمًا في عملية تكون الدم ، تنظم عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي والجهاز الهضمي ، كما تساهم في الحفاظ على التوازن الهرموني الأمثل في جسم الإنسان. فيتامينات ب ضرورية أيضًا لصحة الجلد والأظافر والشعر ، ولرؤية جيدة ومناعة قوية.
- وتجدر الإشارة إلى أن زبدة الفول السوداني غنية جدًا بالكولين (فيتامين ب 4) الضروري لجسم الإنسان لتخليق الدهون الفسفورية (منع ارتشاح الكبد الدهني وتطور مرض الحصوة) والبروتينات والناقل العصبي أستيل كولين ، مما يضمن الأداء الأمثل والمتناغم للجهاز العصبي.
- فيتامين د القابل للذوبان في الدهون ضروري لنمو وتجديد أنسجة العظام بشكل كامل ، وتقوية جهاز المناعة ، وكذلك للوقاية من بعض أمراض السرطان والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء.
3. زبدة الفول السوداني لها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، وذلك بسبب محتواها من مواد مثل البيتين ، فيتوستيرول ، فسفوليبيدات ، بوليفينول ، إلخ.
4. زبدة الفول السوداني تعزز امتصاص البروتين الأمثل وتحسن وظائف الكبد ، وذلك بفضل احتوائها على مادة البيتين.
تحتوي زبدة الفول السوداني غير المكررة على الليسيثين ، مما يحسن أداء الدماغ بشكل كبير.
5. تتميز زبدة الفول السوداني بتركيز عالٍ من ريسفيراترول بوليفينول ، مما يمنحها العديد من الخصائص المفيدة:
- خاصية لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للأورام ،
- خاصية منع تطور مرض السكري ،
- خاصية تحسين توازن هرمون الاستروجين في جسم الأنثى ،
- خاصية خفض نسبة الكوليسترول في الدم ،
- خاصية تحسين وظائف الكبد ،
- خاصية تحفيز الإنتاج الطبيعي للكولاجين ،
- خاصية تساعد في محاربة الوزن الزائد.
7. إن زبدة الفول السوداني المنشطة ، التي تخلق بسرعة الشعور بالشبع ، تستخدم في كثير من الأحيان في نظامهم الغذائي من قبل عارضات الأزياء الراغبات في إنقاص الوزن الزائد ، وكذلك الأشخاص الذين يرتبط نشاط عملهم بضغوط بدنية وعقلية كبيرة. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت الفول السوداني الغني بفيتامينات E و A و D الضرورية للنمو الكامل لجسم الطفل النامي ، يستخدم اليود والفوسفور والكالسيوم والزنك مؤخرًا بشكل متزايد في النظام الغذائي لأغذية الأطفال.
8. زيت الفول السوداني يساعد على تحسين النشاط البدني وتقوية العضلات. كما أنه مفيد لمجهود بدني شديد.
9. زبدة الفول السوداني تساعد على تطبيع النوم واستعادة القوة.
10. زبدة الفول السوداني لها تأثير مفيد على الوظيفة الجنسية للذكور وفاعليتها.
