كل ما يتعلق بصحة الجسم (أجهزة تمارين ، مساج ، سجاد ، أجهزة تجميل)

الآن أنا أتحدث عن أطواق الهولا هوب.

المزايا الرئيسية لهولا هوب:

يطور الطوق تنسيق الحركات ، والمرونة ، والقوة ، والشعور بالإيقاع ، والفن ، ويقوي الجهاز الدهليزي.
يحرق أرطالًا زائدة في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ، ويحسن حالة الجلد في الخصر والبطن والوركين. مع التمارين المنتظمة مع halahup ، يتم تقليل الخصر بشكل ملحوظ.
تطبيع وظيفة الأمعاء.
تدريب وتطوير عضلات الذراعين والكتفين والظهر والساقين. يمكن إجراء عدد كبير من تمارين الجمباز والتمدد باستخدام الطوق.
مريحة وسهلة الاستخدام. لا تتطلب معرفة خاصة ومساحة للدراسة. يتيح تدوير الطوق لمدة 5-20 دقيقة يوميًا للجميع تحويل التدريب البدني إلى هواية ممتعة.
يسمح لك بتشكيل خصر دبور ، وتقوية عضلات البطن والظهر ، واستعادة الشكل بعد الولادة ، وإزالة بطن البيرة.

لمدة 10 دقائق من التمرين ، ينتج الطوق أكثر من 30000 ضغطة بالوخز بالإبر على البطن والفخذين والأرداف. الطوق متعدد الاستخدامات ومريح يجعله هواية مفضلة لجميع أفراد الأسرة.

الثالث!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
قمت أيضًا بسكب حصى حوض السمك هناك ، ولفته بغشاء ملتصق (حتى لا يسقط الشق).
كلاسسسسسس !!!

[دبوس الشعر]

دبوس الشعر,
هل لا يزال بإمكاني تعذيبك بالطوق؟ كم من الوقت كنت تلعبها في اليوم؟ ثقيل؟ بالكاد أستطيع أن أتخيل طوقًا يزن أقل من 3 كيلوغرامات عند خصري ... هل طلبته هناك ، على الموقع؟ وما مدى سرعة استلامك لطلبك؟ على ما يبدو حتى سألت كل شيء ... وداعا ...

[كروشيه]

كروشيه، وحول معدتك القديمة (أنا مرعوب ، كم جشع) ، لا ترميها بعيدًا. تباع الآن وسادات مطاطية مع ... نوع من الإبر / الأشواك. التأثير رائع. لجولة الكبار تحتاج ... 1.6 مجموعات. وعندما تعتاد على ذلك ، تقوم بعمل ثقب في الطوق ، وهناك - إما طلقات من الحصى أو الرشاشات. التأثير على الخصر يتناسب طرديا مع الدمدمة. إذا كنت مهتمًا ، يمكنني التقاط صورة في المنزل.

وأيضًا ، بالنسبة إلى الهولا هوب ، فإن الإضافة الرئيسية هي سماعات راديو + أقراص بها محقق / أفلام إثارة ... لدي أطواق من الحصى ، لذلك لا يمكنني سماع التلفزيون. ومع تشغيل سماعات الرأس ... القطة ، عندما رأتني أخرج الهولا هوب ، انطلقت بسرعة إلى الغرفة الخلفية.

لدي برج تم هدمه بالكامل بسبب الأطواق. على مدى العامين الماضيين ... حسنًا ، اشتريت عشرين بالتأكيد. الأول كان بإدخال 1.2 كجم من السيليكون الأزرق. عندما تذكرت محاكمة الطفل ... كانت ابنتي تقف بجواري ، وإذا صمدت لأكثر من دقيقة (أي أنه لم يسقط) ، صفقت. ثم بدأت في العمل. 15 دقيقة ... وفي اليوم التالي كدمات زرقاء. انتظرت لمدة أربعة ثم مرة أخرى. لكنها كانت منذ وقت طويل. الآن أقوم بتدوير الأطواق 2.5-2.9 + 2-2.5 كجم من الحصى (حوض السمك) لمدة نصف ساعة على جسدي العاري كل يوم تقريبًا. لا توجد كدمات على الإطلاق. لذلك ، استغرق الأمر عامين لألوى أكثر من ثلاثة كيلوغرامات دون كدمات. لكن هذا ليس حزينا. التأثير الرئيسي هو أول شهرين إلى ثلاثة أشهر.
أنا ألتف لمدة نصف ساعة. في البداية ، قمت بلفها في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة خمس دقائق. لكني الآن توصلت إلى رأي مفاده أنه من الضروري الالتفاف في اتجاه عقارب الساعة. حسنًا ، تذكر ، يمكن للأطفال فقط أن يداعبوا بطنهم باتجاه عقارب الساعة؟ هنا من نفس السلسلة.
لا أتذكر أين طلبت ذلك. لكن من خلال الإنترنت بالتأكيد. هاتف 8-901-517-25-96 (بقي على الهاتف). لم يأتوا به على الفور ... لكن ... كنت أراقبهم لفترة طويلة. وتم بيعها فقط في بيلاروسيا. لقد كتبت بالفعل هناك ، لكنهم أجابوا (بأدب شديد) أنهم لا يسلمون إلى روسيا. لذلك ، عندما طلبت ذلك (بمجرد ظهورهم معنا) ، لم يكونوا حتى في المخزون.وظهر الأول بعد شهرين أو ثلاثة أشهر - الثاني ، ثم الأول. لذلك ليس لدي أي شكاوى بشأن هذا المتجر.
يبدو أن كل شيء .. إذا تطلب ذلك!

[دبوس الشعر]

دبوس الشعر، وجدت بالأمس متجرًا آخر به أطواق (هو نفسه الموجود على الرابط الخاص بك). الأسعار أقل بكثير ...

🔗

أتساءل عما إذا كان يمكنك الوقوع في مزيف؟ ركضت عيني ، أريد كل شيء ، لكني لا أعرف أيهما أختار ...
دبوس الشعر، وبأي مبدأ اخترت الهولا هوب؟
ملاحظة.دبوس الشعرشكرا جزيلا على إجابتك بالأمس ، قرأت كل شيء بعناية ، يبقى فقط لشراء هولا هوب ...

يبدو لي أن تزييف هؤلاء الثلاثة ... من غير المحتمل ... إنهم ، وهكذا ، يبدو ، صينيون.
بشكل عام ، كل الأطواق (باستثناء هؤلاء الثلاثة) لم تعيش معي لأكثر من شهر. الأول (بيج / وردي مع إدخالات سيليكون زرقاء ، الوزن 1.2 ، 8 أقسام) اشتريت ... أربع مرات. أي ، قطاع واحد متصدع ، اشتريت مجموعة ثانية. وهذا يعني أنني قتلت 24 قسمًا! ثم اشتريت اثنين في وقت واحد ... وهذه - العيش! لا صدع (النظر في الحصى سكب)! إنها ، بالطبع ، ليست أبدية ، لكن اتضح أنه بالمال الذي أنفقته وليس الحلقات السابقة ، يمكنني ... شراء قائمة Tillotama (SP) الكاملة + هذه الأطواق الثلاثة. هذا مؤكد ، البخيل يدفع مرتين ... هنا - خمس مرات ... على الرغم من أنه لم يكن هناك أي شيء في ذلك الوقت. اشتريتها بمجرد ظهورها!

[دبوس الشعر]

دبوس الشعر
هل لي أن أطرح عليك سؤالاً بصفتي متخصص في لعبة الهولا هوب؟ بالاختيار بين هذين النموذجين ، كنت في حيرة من أمري تمامًا ... يبدو أن النموذج الأول أثقل (التأثير أكبر) ... ربما يمكنك تقديم النصيحة ... أيهما أكثر فعالية من وجهة نظرك؟

[بالتأكيد الثانية (فيتا).]

بالتأكيد الثانية (فيتا). لديه أيضًا تأثير تدليك أكبر ، و ... منطقة التلامس مع الجسم ، بسبب ... نوع من الجانب الداخلي المسطح. والفرق في الوزن ... إذا لويت المعدن السوفيتي فقط ، فهذا المعدن ... أولاً ، لمدة شهر ، ستلتف ، ويفضل ، حزام حراري من نوع فولكان ، ولكن ستكون هناك كدمات. ثم - من خلال القميص. وعندما تتمكن من ذلك على جسد عارٍ ... حتى 2.5 كجم قد تكون حمولة نفايات لأول مرة! لذلك لا تذهب لأقصى وزن.

خيار آخر هو أطواق DoBody. إنها ناعمة ولكنها ثقيلة (أعتقد 3 كجم). هذا يعني أنه أثناء التواء المريض والجسم ، على الرغم من نفس الوزن ، تتوتر عضلات مختلفة تمامًا. وهذا يعني ، مع التكيف الكامل مع البلاستيك مع إدراج السيليكون ، فمن المنطقي تنويعها مع لينة أو زنبركية.

ملاحظة. في النهاية ، هي نفسها مرتبكة ، لماذا أكتب كل هذا.

[50 نقطة - 100 مل فقط.]

لنذهب أبعد من ذلك.
يلف الدرجة السياحية.
اعتدت على شراء ... حسنًا ، مثل سلسلة اللياقة البدنية في عبوات برتقالية. ثم قرأت الكثير عن Aromarty. ru ، وتحولت إلى الخلطات محلية الصنع. أرخص ... عشرات المرات ، لكن ... بالطبع ، أقل ضررًا من المنتجات المشتراة. لن أكتب كل شيء بعد ، سنرى ، ربما لا يكون الأمر ممتعًا.
لكل 100 مل. الزيت النباتي - 50 قطرة من الزيوت العطرية ... حسنًا ، على سبيل المثال ، القرفة والزنجبيل وإبرة الراعي والعرعر والليمون. 50 نقطة - 100 مل فقط. ننتشر ، ويفضل أن ندلك بالبرطمانات ، ونلفها بغشاء بلاستيكي. وفي السرير تحت بطانية (يفضل اثنان) لمدة ساعة (ويفضل ساعتين). ننشر الفيلم من العجول!
الدورة - 21 يومًا كحد أقصى.
متجر يمزج يستريح!
لسوء الحظ ، لا أعرف إلى أي مدى يمكن استخدام الإيثرات للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة ...

[50 نقطة - 100 مل فقط.]

لنذهب أبعد من ذلك.
يلف الدرجة السياحية.
اعتدت على شراء ... حسنًا ، مثل سلسلة اللياقة البدنية في عبوات برتقالية. ثم قرأت الكثير عن Aromarty. ru ، وتحولت إلى الخلطات محلية الصنع. أرخص ... عشرات المرات ، لكن ... بالطبع ، أقل ضررًا من المنتجات المشتراة. لن أكتب كل شيء بعد ، سنرى ، ربما لا يكون الأمر ممتعًا.
لكل 100 مل. الزيت النباتي - 50 قطرة من الزيوت العطرية ... حسنًا ، على سبيل المثال ، القرفة والزنجبيل وإبرة الراعي والعرعر والليمون. 50 نقطة - 100 مل فقط. ننتشر ، ويفضل أن ندلك بالبرطمانات ، ونلفها بغشاء بلاستيكي. وفي السرير تحت بطانية (يفضل اثنان) لمدة ساعة (ويفضل ساعتين). ننشر الفيلم من العجول!
الدورة - 21 يومًا كحد أقصى.
متجر يمزج يستريح!
لسوء الحظ ، لا أعرف إلى أي مدى يمكن استخدام الإيثرات للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة ...

شكر!! وما مدى فعالية هذه الأغطية؟ هل هو روتين يومي؟

سنرى كيف ستسير الامور. لكن المعدل لا يزيد عن 21 يومًا في الوقت الفعلي. أفضل كل يوم ، ولكن يمكنك أيضًا كل يوم. المجموع كل يومين - لا يزيد عن 10 مرات. بالنسبة للفعالية ... جميع الكائنات الحية مختلفة ... عندما تغسل الزيت في الحمام ، سترى ... فقط لا تستبدل الغطاء اللاصق بالسراويل الحرارية. لدي فيلم يجعلك تشعر بالدفء أفضل من هذه السراويل.
أقترح هذا كبديل لخلطات المتجر. هذا هو ، لأولئك الذين يقومون بهذه اللفافات. أعتقد أنني يجب أن يعجبني.

فقط مع الإيثرات أكثر حذرا. يمكن أن تعطي 3-5 قطرات في الحمام تأثيرًا أنك تسلقته في الماء المغلي. يمكنك حرق الجلد .. ابدأ بجرعات صغيرة ثم زيادتها!

[ويمكن أن يحترق في الحمام]

يمكن أن يكون للاسترات تأثير مجنون عند تسخينها. عندما تدهن نفسك بهذا الخليط وتحت البطانية ، ستدفأ. ويمكن أن يحترق في الحمام! حاول أولاً في المنزل ، ببطانية ، ثم قليلاً في الساونا.
تحتوي الصناديق البرتقالية أيضًا على استرات ولكن بتركيز منخفض مع إضافة مواد حافظة وروائح. لذلك تخليت عنهم ...

ملاحظة. في الواقع ، أنا ضد كل الإجراءات المتعلقة بتسخين الجسم (تأثير الاحتباس الحراري لا يحسب).

PP.SS. يمكنك إضافة المنشطات الجنسية (pichuli أو ylang-ylang) ...

وأين وجدته أكثر من اللازم ؟؟؟

رأيت صورتك ، وفكرت بالمثل ، أين الفائض ... لكن! يقوم أيضًا بشد البطن (هذا ليس تلميحًا ، ولكنه يركز فقط على الانتباه). والأهم من ذلك - (أقدر التقريب الأول) قمت بلفه لمدة 15 دقيقة تقريبًا اليوم ، وبعد غد سيكون هناك كدمات. الكدمة عبارة عن إناء ممزق. مع الاستخدام المنتظم (ولكن ليس للكدمات) ، بعد شهرين ، نصف ساعة هولا هوب - ولا يوجد أثر للكدمات. سيتم تعزيزها ببساطة. الأوعية القوية - انخفاض الكولسترول والتمثيل الغذائي الجيد. خلف الظهر (حيث يمر التلال إلى الجزء الأنثوي المحبوب من الشكل) هناك نوع من المنطقة التي من خلالها يترك كل الوحل الجسم. أو لا. إذا لم يخرج ، سيكون هناك ... ازدحام مروري. نتيجة لذلك ، تهيج ، إمساك ، إلخ.
أنا لست طبيبة ، وأقول كيف أفهم.
إنه لأمر مؤسف أن يتم ثني الهولا هوب فقط عند الخصر والذراعين والساقين ... وإلا ، سيكون من الممكن تقوية الأوعية بحيث ... حسنًا ، بالطبع!

[كروشيه]

تُباع الملحقات الاحتياطية في كل مكان - حيث توجد فراشي أسنان عادية (حاملات ذات علامة تجارية بنية) ، في التكنولوجيا ، في الصيدليات. لا توجد مشاكل مع هذا على الإطلاق. لدينا فوهة واحدة تكلف حوالي 150 روبل ، لا أتذكر بالضبط. يدوم لعدة أشهر ، يتغير لونه عندما تحتاج إلى إدخال لون جديد.

كروشيه، لا أعرف حتى عن الوقت ، حسنًا ، أعتقد أن ألتف لبضع دقائق في البداية ، ثم زد وفقًا للأحاسيس وفقًا للحمل ، حتى تمرض العضلات قليلاً على الإطلاق. من الأفضل القيام بذلك كل يوم حتى تحصل العضلات على وقت للتعافي والراحة. بشكل عام ، أي تمرين لتنمية العضلات يجب أن يتم كل يومين مع الحمل ، يوم واحد في الأسبوع - راحة فقط. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء بعناية ، للاستماع إلى جسدك.
شخصياً ، في غياب التدريب المستمر والوقت ، كنت أفعل شيئًا كهذا - في يوم من الأيام أقوم بتأرجح الضغط وألوي الهولا هوب ، وأقوم بتمارين أساسية للساقين والذراعين ، مثل القرفصاء والضغط (شراء أوزان خاصة) ، وفي اليوم الآخر أصعد الدرج من خلال خطوة نزول الدرج إلى الطابق العلوي والظهر ، بحيث يكون هناك حمل للقلب ، ثم بعض تمارين التمدد الأساسية. الحد الأدنى من الوقت وبدون تكاليف!

[دبوس الشعر]

لذا والعكس بالعكس جيد 20 طابقا! وبمرور الوقت ، لن يتحول فقط للمشي ، ولكن للركض! الشيء الرئيسي هو أن تتدرب ، لا أن تكون كسولاً. لدي تمرين واحد للقلب - ساعة واحدة من المشي السريع على جهاز المشي عند منحدر قوي صعودًا بسرعة تزيد قليلاً عن 6 كم / ساعة. في ساعة مع مثل هذا التمرين ، يتم حرق 600 سعرة حرارية ، مع مراعاة الراحة. لا يزال هذا قليلًا جدًا ، مثل تشغيل هذه الطوابق العشرين لكن التدريب خطوة عالية المستوى هو نعم! هناك حمل لذا حمل! لكن من السابق لأوانه بالنسبة لي أن أتقدم نحو المتوسط.
دبوس الشعرأي نوع من الوحدات؟ ربما تلك التي تعلن على التلفزيون؟
يمكنني أن أقترح تمرينًا فائق الفعالية في المنزل للصحافة ، ولكن بمشاركة كرة مناسبة. التمرين لا يؤثر على الظهر ويتم ضخ الضغط بقوة وبعمق! لا تحتاج إلى أي أجهزة محاكاة - مجرد كرة مناسبة!

لنبدأ الدرس!

تم إنشاء لعبة Fitball في عام 1960 في أوروبا وسميت بالكرة السويسرية لأنه استخدمها لأول مرة من قبل الأطباء السويسريين كأداة لإعادة التأهيل البدني. تم تجميع أول تمارين باستخدام كرة القدم لعلاج مرضى الشلل الدماغي. ولكن نظرًا لأن الكرة جهاز تمرين آمن وفعال للغاية ، فقد تم استخدامها جنبًا إلى جنب مع دراجة التمرين وجهاز المشي. بعد كل شيء ، هذا يساعد على تنويع التمرين وجعله ممتعًا ، خاصة وأن كرة اللياقة مناسبة لكل من الصغار والكبار.

من المهم جدًا اختيار حجم كرة القدم الصحيح. قطرها 45-95 سم. يمكن أن تتحمل كرة القدم عالية الجودة وزنًا يصل إلى 300 كجم. (الحمل الساكن) ، الحد الأقصى لوزن المستخدم 130 كجم. تم تجهيز Fitball بنظام خاص مضاد للانفجار. لاختيار الحجم المناسب ، يجب أن تجلس على الكرة مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. إذا ظلت الوركين في نفس الوقت موازية للأرض ، فهذا هو مقاسك. إذا كان طولك حوالي 165 سم ، فإن القطر الأمثل للكرة هو 65 سم ، إذا كان طولك أكبر - 75 أو 85 سم ، ويبلغ ارتفاعها 174 سم ، لذا فإن كرة القدم التي يبلغ طولها 75 سم تناسبني.

عادة ما تكون كرات الأطفال الهزازة أصغر بكثير ، حوالي 45 سم ، حاول الجلوس عليها ومعرفة ما إذا كانت تناسبك (لمن هم قصار القامة).

يجب أن تكون الكرة ناعمة بدرجة كافية ، ولا تحتاج إلى ضخها حتى النهاية. أنا أضخ كرتى بمضخة سرير نفخ صينية ، مريحة للغاية.

يمكنك شراء كرة قدم من أي متجر رياضي أو عبر الإنترنت. التكلفة حوالي 1000 روبل. من الأفضل أن تشتري ليس صينيًا. لدي صيني في المنزل - إنه كريه الرائحة ، وفي القاعة الألمانية عالية الجودة ، من الجيد العمل.

هناك الكثير من التدريبات على الكرة (!!!). يمكنك فقط كتابة البحث عن "تمارين كرة القدم" واختيار أي معقد لنفسك.
إليك بعض مقاطع الفيديو الجيدة مع تمارين القوة والتوازن الأساسية:



الفيديو الثاني يوضح وضعية الجسم الصحيحة عند اختيار مقاس الكرة (الزوايا 90 درجة)



الفيديو التالي رائع فقط !!! التمرين الأول هو الأكثر فعالية لعضلات البطن التي ذكرتها. يحتوي هذا الفيديو بشكل عام على تمارين ممتازة للصحافة والأرداف والعضلات المائلة للبطن والظهر والذراعين.



إذا كنت تريد المزيد - على اليمين يوجد عمود مقاطع الفيديو ذات الصلة ، انقر فوق وشاهد !!!

أريد أن أحذر على الفور أولئك الذين لم يشاركوا في الرياضة لفترة طويلة. كرة القدم هي كرة في المقام الأول ، فهي تطور التنسيق والتوازن لسبب ما. إذا بدأت في أداء التمارين وسقطت على الفور ، فلا بأس بذلك. من المهم التركيز ، واتخاذ الموقف الصحيح ، والقيام بكل شيء ببطء ، والشعور باستمرار بكمال حركاتك ، وعدم التحدث إلى أي شخص ، والتأمل تقريبًا. بعد بضعة أشهر من التدريب ، ستتمكن من أداء التمارين كما في الفيديو!
وبعد ذلك - لزيادة تعقيد الحمل. هناك الكثير من التمارين المتقدمة. لا يوجد حد لرياضة كرة القدم ، إذا كانت مهمة نمو العضلات ليست مهمة لاعبي كمال الأجسام ، ولكن ببساطة الحفاظ على جسمك في حالة جيدة.
أدناه ، على سبيل المثال ، أعطي صورة لكيفية تعقيد التمارين. في هذا الموقف ، ندفع لأعلى ولأسفل.

[ماكسيما]

نغلق أنفسنا في الغرفة ، فكلما كانت المساحة أكثر اتساعًا ، كان ذلك أفضل ، وقمنا بتشغيل الموسيقى الديناميكية ، وتخيل أنفسنا كجمال رياضي رائع ونحاول ، جرب ، جرب! عندما تتمرن في صالة الألعاب الرياضية ، هناك حافز كبير جدًا أن ينظر إليك الجميع. أريد أن أفعل أكبر قدر ممكن وأن أفعل المزيد. لا أحد يتحدث مع بعضه البعض ، فقط الموسيقى والتلفزيون الصامت ونظرات الآخرين.
إذا كنت تقترب من التمرين بمزحة ، فجرب عدة مرات ثم أصبحت كسولًا ، فمن الأفضل ألا تبدأ على الإطلاق!

ماكسيما، أتمنى لكم تكملة ناجحة!

[فيكي]

فيكي، لا على الاطلاق! دائما سعيد!
أنا بنفسي أجلس أشاهد الفيديوهات. إليك تمرينًا فاجأ التنسيق المذهل!

هل يمكنني وضع 5 كوبيك؟ وفقًا لهذا الارتباط ، فإن التمارين الهوائية في التمرين الأول هي "شد عظم الذنب" - ليس من الركبتين ، ولكن من أسفل الساق.
يجب أن يتم هذا التمرين في البداية تحت إشراف مدرب ، لأن الخطأ الشائع للمبتدئين هو شد الركبتين إلى اليدين (يمكن رؤية ذلك من الجانب).

أتمنى لكم أيها الفتيات قوة الإرادة في التربية البدنية.

وأنا على قناعة تامة بأنه لا يوجد كسالى (أتحدث عن الرياضة). أنت فقط لم تجد رياضتك.

الفتيات! حسنًا ، ليس لدينا منتدى ، ولكن لدينا بالفعل مجموعة لا تقدر بثمن من النصائح المفيدة!
في طريق العودة من تيلوتاما مع المارينت الذي تم استلامه وأشياء ممتعة أخرى ، سلمت أنا وزوجي "SportMaster" - حسنًا ، كيف يمكننا الذهاب بدونها ، إذا فتحت عيني على لعبة كرة القدم! لم أكن أعتقد حتى أن مثل هذا المحاكي البسيط يمكن أن يجلب الكثير من المتعة. لم نشتري كرة قدم رياضية فحسب ، بل كرة تدليك بها بثور - الآن ستكون هناك متعة مزدوجة. تم وضع إشارة مرجعية على رابط لمجموعة من التمارين. (ذ) سأبدأ التعلم غدًا. :) سيكون إضافة لطيفة ومتنوعة لجهاز التدريب البيضاوي الخاص بنا.

هذه هي وحدتي الأولى لتأرجح الصحافة. فقط ... يؤلم ذراعي أكثر من عضلاتي. ما عليك سوى الجلوس أمام التلفزيون ، والاستراحة على معدتك ، وسحب يديك نحوك ...

ولدي أيضًا هؤلاء المدلكون!

وتقشير ممتاز قبل التدليك. رخيصة ومريحة وفعالة !!!

سيكون إضافة لطيفة ومتنوعة لجهاز التدريب البيضاوي الخاص بنا.

لطالما أردت مثل هذا المحاكاة لنفسي!
ماهو لك؟ سعيد بالنتيجة؟

[بودي سكلبتشر BE-6650DUX-H]

نحن لدينا بودي سكلبتشر BE-6650DUX-H اخترنا الأفضل من حيث نسبة السعر والجودة. عينة جديرة جدا. نحن سعداء بالنتيجة ، لكن يجب أن نفعلها بانتظام. كجهاز تمارين القلب - في رأيي - هو الأفضل وليس مزعجًا ، مثل جهاز الجري أو الدراجة الرياضية. لكن ربما هذا مجرد رأيي ، لا أعرف. إنه أمر غريب ، أحب ركوب الدراجة في الطبيعة ، لكن في المنزل على دراجة تمرين ، أنا حزين. بشكل عام ، يسعد جميع أفراد الأسرة بشراء جهاز تمارين رياضية بيضاوي الشكل.

أنا لا أحب دراجة التمرين أيضًا ... فهي تعمل كعلّاقة :)
نظر الجهاز البيضاوي إلى المدرب الرياضي ... طول الخطوة قصير ... على الرغم من أنه كان أغلى بمرتين من سعره. هل يمكنك العمل على ظهرك ووركيك؟

نظر الجهاز البيضاوي إلى المدرب الرياضي ... طول الخطوة قصير ... على الرغم من أنه كان أغلى بمرتين من سعره. هل يمكنك العمل على ظهرك ووركيك؟

هنا يقوم الزوج فقط بتقوية ظهره معه - لديها بقعة مؤلمة - مجرد أزمة ولا يمكنها الاستدارة. وحتى أن جهاز المحاكاة يزيل متلازمة الألم بالنسبة له - فهو يحترمها كثيرًا. الوركين تعمل أيضا. لكن يجب ألا يغيب عن البال أن جميع أجهزة المحاكاة هذه تنتمي إلى مجموعة أجهزة القلب والأوعية الدموية وهي مخصصة لتحسين الصحة العامة وفقدان الوزن.

هل يمكن أن تخبرني من فضلك بنوع من جهاز الضغط ، حجم صغير ، لا يوجد مكان لتخزينه. شكر!

[ريزلينا]

ريزلينا، رأيي الشخصي هو أن أفضل معدات القلب والأوعية الدموية للمنزل هي آلة الجري. لكن بالطبع الجيد يكلف الكثير. ولكن يمكنك تغيير طبيعة التمرين بشكل كبير - من الجري ، أو المشي فقط ، أو الانحدار صعودًا بسرعات مختلفة ، إلى الجري صعودًا. يمكنك التقاط الدمبل ، ووضع الأوزان على ساقيك ، وتحميل كل من ذراعيك وساقيك وحمل القلب. جهاز المشي لديه حمل محدد أعلى بكثير من جهاز التمارين الرياضية.
لكن للجهاز البيضاوي مزاياه - فهو يعمل بشكل أفضل على عضلات الساقين وأوتار الركبة ، وإذا وجدت نموذجًا جيدًا ، فعندئذٍ الأرداف! لتمرين الأرداف على جهاز المحاكاة ، يجب أن يكون هناك حاملات مقابض إضافية ، قصيرة وثابتة.
هذا مثال على بعض آلات Technogym الرائعة ، لكنها بالتأكيد تأتي بسعر أعلى.

🔗

ما عليك سوى إلقاء نظرة فاحصة على تصميم الماكينة والسعي لتحقيقه. يُطلق على المدرب الإهليلجي اسم Synchro. نسخة Anastasia لها مقابض طويلة فقط. في Technogym Synchro ، ابحث عن مقابض إضافية.إذا وضعت منشفة سميكة عليها ، وقمت بوضع مرفقيك على المنشفة ، وقمت بحركات بيضاوية بساقيك أثناء إمالة الجسم للأمام ، فسوف تحصل على عبء خطير على الأرداف. هذا أيضا يزيد من حمل القلب.
عند شراء جهاز تدريب بيضاوي الشكل ، تأكد من فحص أقصى وزن للدواسات. من الناحية المثالية ، على أعلى مستوى ، لن تكون قادرًا على تحريك ساقيك على الإطلاق. هذا ضروري للمستقبل ، بحيث يكون هناك هامش لزيادة الحمل. لا معنى للدواسة دون تحميل على الإطلاق. من الضروري زيادة الحمل باستمرار من أجل تدريب عضلات القلب والساقين. إذا اشتريت جهاز محاكاة يكون فيه الحمل ضئيلًا - يضيع المال. لا أعرف كيف يتم قياس مستوى التحميل في محاكي Anastasia (هناك 8 منهم فقط ، وهذا عدد قليل جدًا) ، ولكن في Synchro ، على سبيل المثال ، هناك 25 مستوى.

تعتبر دراجة التمرين بشكل عام مملة للغاية وغير فعالة ، كما يمكنني القول للأشخاص البدينين والأخرق الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين على أجهزة محاكاة أخرى. إذا كنت ترغب في الحصول على دراجة تمرين ، فقم بشراء دراجة خاصة تحاكي سباق الدراجات. يسمى هذا التمرين دورة. بعد أن تعلمت أسلوب التدريب على مثل هذا المحاكاة ، يمكنك تحقيق ارتفاعات جيدة في تدريب القلب والقوة على الساقين. أصعب جزء في مثل هذا التمرين هو الوقوف على الماكينة والدواسة أثناء الوقوف مع إمالة الجسم إلى الأمام. مثل الرياضيين الحقيقيين!
يمكنك أن تقرأ عن مدربي الدراجات هنا:

🔗

أعتقد أنه ليس من المجدي شراء جهاز محاكاة أرخص. تم شراؤه لفترة طويلة. يجب أن يكون مدى الخطوة كما في الواقع واسعًا وثقيلًا. مع وجود خيار رخيص ، لن تكون قادرًا على إعطاء جسمك الحمولة التي يحتاجها. من الأسهل شراء حبل والقفز في المنزل ، أو صعود الدرج عند المدخل عبر خطوة.
يتفوق جهاز المشي على القطع الناقص حيث يمكنك تطوير سرعة جيدة. لن تكون قادرًا على تشغيل القطع الناقص ، فلا يزال هناك حد لسرعة الدواسة ، ولكن على جهاز المشي يمكنك الركض بأي سرعة ، واستكمال الحمل بزاوية ميل.

لذا ، قبل أن تشتري ، من الأفضل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض التدريبات ، والتي تحتوي على جميع أنواع معدات التمرين. تمرن في الحياة الواقعية وسيصبح كل شيء على الفور واضحًا ما يجب شراؤه وما إذا كان يستحق ذلك.

[زوباستيك]

نعم ، أتفق معها في كثير من النقاط زوباستيك ولكن بما أن هدفي الرئيسي هو أن أفقد القليل من الوزن ، وليس أن أصبح رياضيًا محترفًا ، فقد كانت نسخة غير مكلفة اخترناها بعد واحدة ، لكن النتيجة التي رأيتها بأم عيني على مثال صديقنا. بمساعدة جهاز محاكاة Atemi مماثل لنا ، فقد 20 كجم في ستة أشهر وكان سعيدًا. بناءً على ذلك ، اختاروا Body Sculpture - إنه مصمم لوزن أكبر للجسم ، وأراد والدي أيضًا أن يفعل ذلك عليه. لذا فالشيء الأهم هو تحديد الهدف والسعي لتحقيقه ، حسناً ، من لديه ما لديه من إمكانيات واستعداد. (ذ) واختيار أجهزة المحاكاة كبير جدًا. ومن الجيد ذلك حتى لأي جيب ووزن وغرض.

[اناستازيا]

هنا يقوم الزوج فقط بتقوية ظهره معه - لديها بقعة مؤلمة - مجرد أزمة ولا يمكنها الاستدارة. وحتى أن جهاز المحاكاة يزيل متلازمة الألم بالنسبة له - فهو يحترمها كثيرًا.

تمرين الظهر الجيد:
نحصل على الأربع والساقين والذراعين بدقة بزاوية 90 * للجسم. نمد الذراع إلى الأمام والساق الأخرى (الذراع اليمنى والساق اليسرى). يواصل الرأس خط العمود الفقري. تمدد بيدك للأمام مع رجوعك للخلف. نشعر أننا نتجذب بخيوط في اتجاهات مختلفة. لا تسقط ، حافظ على توازن صارم ، يجب أن يتم شد الجسم بالكامل في خط واحد ، يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً ، والذراع والساق لا يرتفعان ولا ينخفضان ، كل شيء على نفس مستوى الجسم ، يجب ألا يكون هناك انحراف في أسفل الظهر. لذلك نحافظ على الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم نغير الذراعين والساقين. بعد التمرين ، نجلس مع غنائمنا على كعوبنا ، ونضع رأسنا على الأرض وجبيننا على الأرض ، ونمد أذرعنا إلى الأمام (يستلقيان أيضًا على الأرض) ، ونرتاح ونمد ظهرنا. تمرين جيد جدا للظهر والتنسيق. إذا لم تحصل على ذراع وساق دفعة واحدة ، فاحداً تلو الآخر ، الذراع أولاً ، ثم الساق ، ثم الذراع الأخرى مرة أخرى. بمرور الوقت ، سيظهر كما ينبغي.
سيتم تخفيف آلام الظهر مع أي حمل للقلب عن طريق تسريع تدفق الدم عبر الأوعية ، وتوسيع الأماكن التي يحدث فيها القرص. ابحثي عن زوجك على الإنترنت من أجل تمرين يسمى بيلاتيس. تهدف التمرين إلى حل مشاكل الظهر.
اناستازيااتمنى لك ولزوجك الصحة! القيام بالمزيد من العمل ، أعشق الناس الذين يحبون أنفسهم ولا يقفون ساكنا!

لا أعلم ، ربما لا أعرض هنا ، لكن من سلسلة فهو رخيص ومبهج ،
مرة أخرى ، الربيع ، نقص الفيتامينات ، وما إلى ذلك ، باختصار -
قناع مغذي للشعر:
ملعقة واحدة في كل مرة
الفودكا والعسل والراست. زيت + 1-2 صفار ، افركي الخليط في جذور الشعر (غشاء ، عزل ، احتفظ به من 40 دقيقة إلى ساعتين) ، اشطفه بالماء البارد قليلاً (حتى لا يتجعد الصفار!) ، ثم يمكنك استخدام شامبو خفيف ، ويفضل شطفه بالتسريب العشبي (البابونج ، نبات القراص ) أو الماء المغلي فقط ، يمكن تحمضه
قناع شعر جيد بالبصل ، لكن الرائحة بدا لي أن العام لم يخرج ، هذا العلاج إذا كان الشعر قد انتزع تمامًا ، عندما لا تكون الرائحة أسوأ (عصيدة البصل ، يمكنك الاستغناء عن أي شيء ، يمكنك إضافة العسل أو الزيت ، فيلم ، عزل ، احتفظ بالقدر الذي تتحمله من 10 دقيقة إلى ساعتين)
لقد أشادوا أيضًا بالخردل ولم يحاولوا تناول الفلفل الأحمر ، ويبدو أن المبدأ هو نفسه (اندفاع الدم إلى الرأس من المهيجات القوية) ، أعتقد أنه ليس كريه الرائحة مثل البصل والثوم (كما أشادوا به ، ولم يخاطروا بتذكر رائحة البصل)
أنا حقًا أحب القناع بالحناء لمدة لا تزيد عن 5 دقائق مع التلوين (إذا كانت امرأة سمراء لا تخاف من صبغة حمراء فاتحة) أو مع لون عديم اللون ، يمكنك الاحتفاظ به لمدة ساعة واحدة ، وتقوية ملحوظة على الفور للشعر

[obgorka_gu]

obgorka_gu
حسنا شكرا لك ! أنا فقط أحب كل أنواع الأقنعة المنزلية! أعرف الكثير من الوصفات المجربة (شخصيًا)!
مشرف فتح موضوع "مستحضرات التجميل الخبز" ، وهناك أيضا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام!
أو ربما يجب علينا فتح موضوع جديد لجميع أنواع الأقنعة المنزلية؟ وإلا فسيكون من الصعب جدًا العثور على شيء فيما بعد ...
ملاحظة. أووه ... قناع البصل شيء به شيء ... لقد صنعته ذات مرة لنفسي ... زوجي لا يستطيع أن ينساها منذ 10 سنوات بالفعل ... الرائحة لم تختف منذ ثلاثة أشهر (أو أكثر) ، ... لا يوجد شامبو واحد ، حتى أكثر أنواع الشامبو عطرة يمكن أن "يسد" رائحة البصل!

كسرة من فضلك! ، أنا بالتأكيد شخص كسول فيما يتعلق باستخدام الأقنعة ، لكنني أعتقد أن الأقنعة المنزلية أفضل من تلك التي اشتريتها ، كان لدي صديق واحد كان يطبخ شيئًا باستمرار ويلطخ كل شيء على وجهها ، لكن بشرتها كانت مجرد خوخ! وبدأت في الكتابة ، لأنني الآن أجلس بنفسي مرتديًا القناع الأول.

أو ربما يجب علينا فتح موضوع جديد لجميع أنواع الأقنعة المنزلية؟ وإلا فسيكون من الصعب جدًا العثور على شيء فيما بعد ...

أعتقد ذلك أيضًا ، أو ربما لم أجده ، لقد رأيته هنا للتو. لقد وضع دبوس الشعر أقنعة الجسم ، لذلك قررت الانضمام

بفضل Krosh للحصول على معلومات سرية ، رابط إلى أولئك الذين ، مثلي ، فاتهم مثل Temko الرائع! https://Mcooker-arn.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 وشكر المشرف على موضوع Bread cosmetics ، بطريقة ما فاتني ذلك ، لكننا سنجرب الوصفات

أليست تتراكم على وجه المبنى (الجمباز للوجه)؟

[اناستازيا]

هنا يقوم الزوج فقط بتقوية ظهره معه - لديها بقعة مؤلمة - مجرد أزمة ولا يمكنها الاستدارة. وحتى أن جهاز المحاكاة يزيل متلازمة الألم بالنسبة له - فهو يحترمها كثيرًا.

اناستازياأنا أتفق مع الرأي زوباستيكيتم تخفيف متلازمة الألم هذه عن طريق تسريع تدفق الدم. ولكن حتى لا تكون هناك أزمة ، من الضروري تقوية الهيكل العضلي للظهر. ثم سيساعد في الحفاظ على الظهر. من الناحية المثالية ، بالطبع ، قم بزيارة أحد الأندية الرياضية ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاسمحوا لي باقتراح بعض التمارين الأخرى.
1. نأخذ الجسم (في المنزل ، عصا من الممسحة ، إلخ) ، نضعها على الكتفين (أعلى الظهر). يجب أن يكون الظهر ثابتًا بشكل واضححتى لا يكون هناك انحرافات في العمود الفقري ، اسحب المعدة إلى داخل نفسك. يجب ثني الساقين قليلاً عند الركبتين. وننحني للأمام.
2. الاستلقاء على معدتك. أغلق يديك في القفل ، ضعها على الجزء الخلفي من الرأس ، يجب أن يكون الرأس استمرارًا للعمود الفقري (لا ترفع) ، ارفع الجزء العلوي من الجسم. هناك الكثير من الاختلافات الممكنة:
- ارفع ، ثم انعطف يمينًا ، وانزل ، ثم استدر لليسار.
- يمكنك شد ذراعيك للأمام وعند الرفع انتشر على الجانبين وانحني قليلاً عند المرفقين
- بالتناوب رفع الذراع والساق المقابلة. في الوقت نفسه ، حاول ألا تخفض ذراعيك وساقيك حتى النهاية.
الشيء الرئيسي هو ممارسة الرياضة بانتظام ، ويفضل 2-3 مرات في الأسبوع. ستكون النتيجة بالتأكيد.

[كولينوشا]

كولينوشا

وشكرًا على التمارين المقترحة! سوف نأخذهم في الاعتبار! (ذ) أنا بالفعل أقوم بلعبة كرة القدم كل يوم مع القوة والرئيسية - لقد أحببت حقًا هذه المحاكاة - وكيف لم أكن أعرف عن هذا على الإطلاق! ويمكن لزوجي الانضمام إلي فقط في عطلات نهاية الأسبوع. لذا قبل عطلة نهاية الأسبوع مباشرة أجمع المعلومات حتى يتمكن من إتقان كل شيء ببطء.

حقا الكثير من المثير للاهتمام أن العيون ركضت من أين تبدأ؟ من أي جانب تقرأ ، هل يمكنك كتابة الوصفات التي أعجبتك من هذا الفرع وإذا لم تكن سراً لماذا "قفزت من المنزل"؟
لقد كنت أفكر في الجمباز للوجه لفترة طويلة ، وعندما لا أتذكر أحدًا في الجوار ، في العمل ، على سبيل المثال ، أجعل الوجوه تتلوى ، لكن نظمها وأقوم بذلك وفقًا لجميع القواعد ، ربما أحتاج أيضًا إلى الدعم ، ولكن كيف تتراكم معًا ، على كاميرا الويب ، فقط إذا كان أحد الأصدقاء اجعل الوجوه لصديق ، فستكون ضحكة منزلية!

لقد قفزت من الكريمات محلية الصنع لأن بشرتي تعاني من مشاكل كبيرة. إنها لا تتسامح ليس فقط مع الإيثرات ، ولكن بشكل عام ، عندما يتم لمسها. وفي البداية اعتقدت أن كل شيء أصبح طبيعيًا الآن ، كل شيء سيكون رائعًا! لم يكن الأمر كذلك !!!
نحن هنا إشكالية ...
لكن عن الجمباز للوجه ... أعتقد أنني سأروج لهذا الاتجاه!

ما الذي تنصح بشرائه لتبدأ؟

أعتقد أن كرة اللياقة والطفل يمكنهم ممارسة الجمباز (بشكل طبيعي بدعم من الأم) ، وفي نفس الوقت يقوي عضلات الهولا هوب

[obgorka_gu]

الصيحة! قررت أن تعطيني كل شيء دفعة واحدة !!! أفكر في النصيحة obgorka_gu ، سأبدأ التدرب على لعبة كرة القدم. أفضل قضاء عطلة نهاية الأسبوع والذهاب إلى المتجر

[دوبلتا]

دوبلتا ، و حينئذ؟ إذا كنت تستطيع أن ترى ، سأضيف آخرين.

[دبوس الشعر]

لدي مدلكان مضادان للانتفاخ. إحداها رائعة ، والثانية ... يمكنني التقاط صورة لم يشترها أحد!

دبوس الشعر
هل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن أيهما "رائع"؟
Qween
ويمكنني رؤية كل صورك ، بدءًا من الصور الأولى. هل لك أن تخبرنا المزيد عن ذلك؟ نظرتي ، أود أن أسمع "أغنية المديح" ...

أغنية التسبيح كالتالي:
السيلوليت "الدموع إلى أشلاء".
في الأشهر الثلاثة الأولى ، تحتاج إلى القيام بالتدليك لمدة 30 دقيقة كل يومين ، ثم 3 أشهر ، مرتين في الأسبوع ، ثم مرة واحدة في الأسبوع دائمًا. من الضروري البدء بقوة منخفضة ، وبعد ذلك ، عندما لا يعود يؤلم (في مكان ما بعد التدليك الثالث) ، قم بزيادة الطاقة إلى 5. بالمناسبة ، هذا التدليك له تأثير شد.
لهذا ، كل صباح ، قبل الاستحمام ، أقوم بـ 100 قرفصاء (وفي نفس الوقت أقوم بتمارين الضغط 50 مرة) ، ثم أفرك "مناطق المشاكل" باستخدام مدلك شديد الصلابة - "قفاز" مصنوع من البلاستيك.

[obgorka_gu]

obgorka_gu، إذا لم تكن هذه مزحة ، فلنذهب هنا بالرغم من ذلك. أحتاج حقًا إلى بعض العلاجات الفعالة من الكسل. أنا كسول.

وأنا ، بدوري ، أستطيع أن أعلن بشكل مخفي عن مدلك مضاد للسيلوليت ، والذي كنت أستخدمه منذ ثلاث سنوات. هذا هو الدرجة !!! إذا كان أي شخص مهتمًا ، فسوف ألتقط صورة.

Qween أعلن عن مدلك! الصورة في الاستوديو!
Qween و دبوس الشعر بناءً على طلبك ، كل عبقري بسيط ، الشيء الرئيسي هو الإيمان به!
تمرين الكسل - الجسر الأكثر شيوعًا ، 3 مرات ، يمكنك الوقوف ، والتنفس بشكل صحيح ، مع أنفك ، ويفضل مع معدتك. (ممارسة اليوجا - لا تساعد إلا إذا لم تكن كسولًا لإنشاء جسر!)
لضبط المزاج لقد أوصيت بـ 3 تمارين (أيضًا من تمرينات اليوجا): يُنصح بالقيام بالتمارين على الأرض أو البساط ، على الأريكة يمكن أن تفقد التوازن أو تشد الكاحل
1) الأفعى - من وضعية الانبطاح ، واليدين ، كما هو الحال في عمليات الدفع بجانب الكتفين ، ارفعوا تدريجياً على الذراعين المستقيمين وانحني للخلف قدر الإمكان ، وثبوا الوضع حتى 3 أنفاس هادئة
( لسؤال أمي)
3) السمك - من وضعية الجلوس (استقامة الأرجل) ، ركز على ضغط المرفقين على الجانبين (آمل أن أكون قد كتبته بوضوح) ، ولا يزال نفس الانحراف الأقصى المحتمل بالنسبة لك ولثلاثة أنفاس من الزفير
الشيء الرئيسي من المستحيل القيام بذلك عن طريق القوة أو الأذى ، فقط حتى الأحاسيس الممتعة لتوسيع الصدر ، وأي تمرين بدني له موانع ، لذلك يجب القيام بكل ما هو جديد بعناية فائقة! معنى التدريبات لرفع المزاج هو بالتحديد حقيقة (IMHO) الصدر مستقيم - زيادة في الأكسجين في الدم (أنا لست طبيباً ، هل يمكن لشخص أن يكتب أو يدحض رأيي بشكل أكثر صحة)
أكثر أهمية تتطلب جميع تمارين الانحناء والالتواء دائمًا اهتزازًا عكسيًا ، أي إذا كان ثعبانًا - مباشرة بعد الجبل (توجد اليدين والقدمين ، والجزء السفلي يصل إلى الحد الأقصى) أو وضعية الطفل العامة ، جالسًا على الكعبين (الكاحل ممتد) ، استلقي ومد ذراعيك للأمام أو العودة مريحة ومرتاحة
من الصعب بالنسبة لي أن أقول مدى فعاليتهم ومدى سرعة مساعدتهم ، لأنه من الصعب المقارنة! أنا حقًا أحب كل أنواع النونية ، ومزاجي دائمًا ما يكون مرتفعًا! ، عندما اكتشفت هذه التمارين ، ظننت أنني أقوم بثعبان كل صباح ، وإذا أمكن ، كل مجموعة التحية للشمس ، إذا احتاجها أي شخص ، سأجدها على قطعة من الورق وألتقط صورة ، أما الباقي في الصباح ، فأنا عادة لا أملك وقتًا في الرابعة صباحًا ) لكنني دائما أقابل الفجر!