فكرت لفترة طويلة في أي من الزبادي Temoks للربط ، لكنني لم أجد Temko المناسب. أنا الآن أقرأ كتابًا من تأليف Lyudmla Rudnitskaya "Joint gymnastics". هناك ، من بين أمور أخرى ، قسم مثير للاهتمام للغاية حول التغذية ، على وجه الخصوص ، حول مختلف منتجات الألبان المخمرة ، وكيف يمكن صنع بعضها في المنزل.
سأحاول لصق كل النص في المفسدين.
إليك فائدة الحليب الرائب المختلف:
يتم تحضير مشروبات الحليب الطبيعية المخمرة من الحليب عن طريق تخمير أنواع مختلفة من بكتيريا حمض اللاكتيك. استخدم سكان اليونان وروما والهند والشرق الأوسط ، عبر القوقاز ، بالفعل في العصور القديمة ، منتجات الألبان المخمرة التي تم تحضيرها من حليب البقر أو الأغنام أو الحمير. عرف السكيثيون kumis - مشروب حليب مخمر مصنوع من حليب الفرس. ذكر هوميروس اللبن الزبادي في الأوديسة: وجد الأبطال دلاء وأكواب مليئة بالحليب الحامض الكثيف في كهف Cyclops Polyphemus.
لماذا أحب الناس منتجات الحليب المخمر لفترة طويلة؟ أولاً ، لأسباب عملية بحتة: يتم تخزين اللبن الرائب لفترة أطول من الحليب العادي. ثانياً ، له تأثير مفيد على الجسم. تدريجيًا ، ظهرت شعوب مختلفة من مشروبات الحليب المخمرة الوطنية: الزبادي والمتنوع - في روسيا ، الحليب المخمر - في أوكرانيا ، ماتسون - في أرمينيا ، الزبادي - في جورجيا ، تشال - في تركمانستان ، كورونجا - في شمال شرق آسيا ، عيران والكفير - في الشمال القوقاز ، الكوميس - في باشكيريا وتتارستان ، لبنان - في مصر ، الزبادي - في بلغاريا واليونان وتركيا ورومانيا ، حليب الدفن - في النرويج.
كيف تختلف هذه المنتجات عن بعضها البعض؟
• لبن رائب. هذا مشروب حليب مخمر مصنوع من الحليب المبستر عن طريق تخميره بالعجين المخمر المحضر على مزارع نقية من بكتيريا حمض اللاكتيك. اعتمادًا على نوع البكتيريا ، فإنهم يميزون بين الزبادي الشائع ، mechnikovskaya ، الجنوبي ، الأوكراني (الحليب المخمر المخمر) ، الأسيدوفيليك والمتنوع.
يتم تحضير الزبادي العادي على مزارع نقية من العقديات حمض اللاكتيك ؛ لها خثارة رقيقة مع طعم منعش ولطيف وحمضي قليلاً.
يتم تحضير زبادي Mechnikovskaya من ثقافات نقية من العصيات البلغارية وعقديات حمض اللاكتيك ، وهو يختلف عن المعتاد في جلطة كثيفة وطعم حامض.
الزبادي الجنوبي مصنوع من الحليب وعقديات حامض اللبنيك والعصي والخميرة. لها قوام القشدة الحامضة. طعمه حامض ، وخز ، منعش.
تصنع Varenets من الحليب المعقم المحفوظ في درجة حرارة عالية لمدة 2-3 ساعات (حليب مطهي). له قوام كثيف ، لزج قليلاً ، طعم حامض مع طعم حلو من الحليب المطهي ، لون كريمي. يتم طهي Varenets على نفس المحاصيل مثل حليب Mechnikov الرائب.
يتم تحضير الحليب المخبوز من مزارع نقية لعقدية حمض اللاكتيك. إنه دسم اللون ، يشبه القشدة الحامضة في الذوق والاتساق ، ولكن له طعم حلو غريب. محتوى السعرات الحرارية في الحليب المخمر أعلى بكثير من محتوى السعرات الحرارية لأنواع أخرى من الزبادي ، ومحتوى الدهون فيه حوالي 6٪.
• ماتسوني (ماتسون ، كاتيك). هذه أسماء مختلفة لنوع واحد من المنتجات ، والذي يتم تحضيره من حليب البقر أو الجاموس أو الأغنام أو الإبل أو الماعز.البكتيريا النشطة الرئيسية هي العصيات البلغارية والمكورات العقدية من حمض اللاكتيك المحبة للحرارة. يتم تخمير الحليب في درجات حرارة مرتفعة ويتم تخميره في جهاز للاحتفاظ بالحرارة.
• دزوغرت. المشروب المفضل في شمال القوقاز. هذا حليب حامض معصور يشبه القشدة الحامضة أو المعكرونة. محتوى الدهون - 12-13٪ ، محتوى الماء - لا يزيد عن 70٪.
• كورونجا. شراب لبن مخمر منتشر في شمال شرق آسيا بين البوريات والمغول والتوفان. طريقة طهي kurunga معروفة منذ العصور القديمة. بالنسبة للمغول والتوفان ، الذين عاشوا أسلوب حياة بدوي ، كانت kurunga في الصيف واحدة من أهم المنتجات. منذ القرن الثامن عشر ، تعلمت الشعوب الأخرى (بوريات ، خاكاس) أيضًا سر طبخ كورونجا. يتم تحضير كورونجا عن طريق التخمير المزدوج - حمض اللاكتيك والكحول. محتوى الكحول عادة لا يتجاوز 1٪.
• عيران. مشروب شائع جدًا بين شعوب آسيا الوسطى والقوقاز وتتارستان والبشكيريا. يتم تحضيره من حليب البقر والماعز والأغنام. يطلق بعض شعوب بلادنا على هذا المشروب الغازي ، وهو خليط من اللبن الرائب والماء. الوصفة الأوزبكية ، على سبيل المثال ، تنص على تخفيف اللبن الزبادي بالماء البارد بنسبة 1: 1 ، وبعد ذلك يُسكب المشروب في أكواب بها ثلج.
تنقسم منتجات الألبان المخمرة إلى مجموعتين: الأولى تشمل المنتجات التي تم الحصول عليها نتيجة تخمير حمض اللاكتيك فقط ، والثانية - المنتجات التي تم الحصول عليها نتيجة حمض اللاكتيك والتخمير الكحولي.
المجموعة الأولى تشمل الزبادي والحليب المخمر والحليب الحمضي. خصائصها المميزة هي طعم الحليب المخمر ، الكثافة ، التوحيد ، عدم وجود فقاعات الغاز.
المجموعة الثانية تشمل حليب الكفير ، الكوميس ، الخميرة الحمضية. بالإضافة إلى بكتيريا حمض اللاكتيك ، فهي تحتوي على كمية صغيرة من الكحول وثاني أكسيد الكربون ، ولهذا السبب ، تتمتع المشروبات بمذاق أكثر حدة ، وتتخلل الجلطة فقاعات غاز صغيرة.
أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها العلماء أن عصي حمض اللاكتيك ، وكذلك الخميرة ، هي مضادات حيوية تؤثر على الأمعاء ، نظير التيفوئيد ، التيفوئيد ، الزحار وعصيات السل ، بالإضافة إلى الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة. في منتجات الألبان المخمرة (وتشمل ، بالإضافة إلى المشروبات والجبن والقشدة الحامضة ومصل اللبن) ، تصبح العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الحليب أكثر فائدة. على سبيل المثال ، بفضل الإنزيمات المحللة للبروتين التي تفرزها البكتيريا الدقيقة للحليب ، يتم امتصاص البروتينات بشكل أفضل. كما يتم امتصاص المواد المعدنية بشكل أفضل ، وتتكون المكونات من الكربوهيدرات (اللاكتوز) التي تعزز الخصائص الغذائية لهذه المنتجات.
أعطى محتوى حمض اللاكتيك وبكتيريا حمض اللاكتيك في مشروبات الحليب المخمرة الأساس لـ I.I.Mechnikov لإنشاء نظرية علمية تؤكد مدى ملاءمة استخدام هذه المشروبات. في تعامله مع مشكلة طول العمر ، توصل العالم إلى قناعة بأن الشيخوخة المبكرة يمكن ويجب محاربتها. ولفت الانتباه إلى حقيقة أن العديد من سكان بلغاريا والقوقاز يعيشون لفترة طويلة جدًا. ويعتقد متشنيكوف أن طول العمر هذا يعتمد بنسبة 70٪ على استخدام منتجات الألبان المخمرة.
تحتوي مشروبات الحليب المخمر على عدد من الخصائص المفيدة:
• تحفيز الشهية.
• شسب؛
• زيادة إفراز العصارة المعدية.
• تعزيز التمعج في الجهاز الهضمي.
• تحسين وظائف الكلى.
• المضادات الحيوية.
بعض الوصفات:
نقوم بتحضير مشروبات الحليب المخمر بأنفسنا
لتحضير هذه المشروبات الصحية ، عليك الالتزام بقاعدتين أساسيتين:
• الحفاظ على النظافة؛
• يجب غلي الحليب المعد لتحضير مشروبات الحليب المخمر ثم تبريده بسرعة.
اللبن الرائب الحلو
وهي مصنوعة من الحليب مع السكر المذاب فيه. عادة لا تضيف أكثر من 5٪ سكر بالنسبة للوزن الإجمالي للحليب المخمر. للحصول على 900 جم من الحليب ، خذ 50 جم من السكر المحبب و 50 جم من العجين المخمر على مزارع نقية من بكتيريا حمض اللاكتيك.من الأفضل إضافة السكر قبل بسترة الحليب على شكل شراب وتذويبه في الحليب الساخن.
حليب مخثر حلو بالفانيليا
للحصول على حليب رائب معطر ، يمكن إضافة الفانيلين إلى الحليب المخمر. يؤخذ الفانيلين على طرف السكين ، ويخلط مع كمية صغيرة من السكر المحبب ، ويطحن الخليط ويضاف إلى الحليب قبل التخمير مباشرة.
اللبن الرائب الحلو بالقرفة
يتم طحن القرفة إلى مسحوق ومنخول. للحصول على لتر واحد من الحليب ، تناول 1.5 جرام من القرفة. يتم تقليب الحليب المخمر جيدًا قبل تعبئته حتى لا تستقر القرفة في القاع ويتم توزيعها بالتساوي في المشروب النهائي. عند عمل اللبن الرائب الحلو بالقرفة ، يضاف 6٪ سكر.
اللبن الرائب الحلو بالعسل
يمكن إضافة العسل إلى الحليب المخمر أو اللبن الرائب قبل الأكل. يضاف 7٪ من العسل الطبيعي ، ويخلط جيداً مع الحليب ، ويتم تعقيم الخليط وتبريده وتخميره.
ريازينكا
محضرة من خليط الحليب والقشدة. يخضع الخليط للمعالجة الحرارية (الغليان) عند 95 درجة مئوية لمدة 3 ساعات. عادة ما يتم تخمير الحليب فقط باستخدام مزارع نقية من عقديات حمض اللاكتيك من الأنواع المحبة للحرارة. عادة ما تأخذ 50-100 غرام من العجين المخمر لكل 1 لتر من الحليب.
مشروب غازي للحليب المخمر (مشابه للكوميس)
لجعل حليب البقر منزوع الدسم أقرب في التركيب من حليب الفرس ، أضف 20٪ مصل اللبن و 2.5٪ سكر. يتم بسترة هذا الخليط عن طريق التسخين إلى 90 درجة مئوية ، ثم تبريده إلى 30-33 درجة مئوية ثم تخميره بثقافة بادئة خاصة تتكون من عصي حمض اللاكتيك والخميرة. يضاف العجين المخمر إلى الحليب (10-15٪ من العجين المخمر بالنسبة لوزن الحليب) ويقلب بقوة لمدة 15 دقيقة لإشباع المشروب بالهواء ، ثم يترك ليتخمر. بعد التخمير ، يتم تقليب الخثارة لمدة 15 دقيقة. يُسكب المشروب في زجاجات ضيقة العنق ، تُغلق بغطاء من الفلين ويترك لمدة 3-4 ساعات عند درجة حرارة 16-18 درجة مئوية لتراكم ثاني أكسيد الكربون والكحول. ثم توضع الزجاجات في الثلاجة.
مشروب الزبادي والحليب الرائب
يُمزج الزبادي واللبن واللبن المخفوق مع الملح ويبرد. يقدم في أكواب طويلة. الزبادي والحليب الرائب - 1.5 كوب لكل منهما ، اللبن - 1 كوب ، الملح - حسب الرغبة.
مشروب زبادي جبال الألب
يُخفق الزبادي قليل الدسم غير المحلى ، مع إضافة المرق المبرد تدريجياً. تخلط مع الأعشاب المفرومة والملح حسب الرغبة. يُسكب في أكواب ويرش بالمكسرات المفرومة ناعماً. يمكن أيضًا تقديم المشروب بدلاً من الحساء. زبادي - 2 كوب ، مرق لحم بقري - 1 كوب ، جوز - 50 جم ، بقدونس مفروم - 2 ملاعق كبيرة ، مكعب مرق ، ملح حسب الرغبة.
سأدرج الخصائص المفيدة الكامنة في المشروبات المذكورة في هذا القسم.
• تدمير البكتيريا الضارة. يمكن أن تستمر بكتيريا حمض اللاكتيك ، وخاصة العصوية الحمضية ، لفترة طويلة في الأمعاء. ونتيجة لذلك تزداد الحموضة مما يثبط البكتيريا المتعفنة مسببة موتها.
• تحسين التمثيل الغذائي. حمض اللاكتيك والكحول ، الموجودان في الكفير والكوميس ، مسؤولان عن ذلك. بمجرد دخول الجسم إلى الجسم ، تحفز هذه المواد إنتاج العصارة المعدية ، وتزيد من الشهية ، وتساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء. كل هذا له تأثير مفيد على التمثيل الغذائي العام.
• إثراء الجسم بالفيتامينات. بعض بكتيريا حمض اللاكتيك قادرة على تصنيع فيتامينات فيتامين ج وفيتامين ب ، وقد حدد العلماء عدة أنواع من البكتيريا التي يمكن أن توفر الاحتياج اليومي لفيتامين ب ، وفقًا لحساباتهم ، فأنت بحاجة إلى شرب لتر واحد من المنتج المحضر على أساس هذه البكتيريا.
• إبطال مفعول التعرض للإشعاع. تنتج العصيات الحمضية مواد خاصة من المضادات الحيوية لا غنى عنها في علاج آثار الإشعاع.
إذا كنت كسولًا لتحضير مشروب حليب مخمر طبيعي ، لكنك تفضل شراء الطعام من المتجر ، ضع في اعتبارك ما يلي: إذا تم تخزين الكفير أو الزبادي الذي ترغب في شرائه في درجات حرارة تتراوح من 0 إلى 2 درجة مئوية إلى 6 درجات مئوية ، فسيتم تخمير المنتج.إذا كانت درجة حرارة التخزين القصوى هي 20-25 درجة مئوية ، فعندئذ تتم معالجة المنتج حرارياً ، أي أنه لا يحتوي على العصيات اللبنية الحية.
وحول الجبن
اللبن الرائب هو بروتين لبن رائب منفصل عن مصل اللبن. هذا البروتين هو الأكثر حساسية وسهل الهضم. تسع ملاعق كبيرة من الجبن القريش تلبي تمامًا متطلبات البروتين اليومية للشخص البالغ. حتى لو كان الجبن القريش خاليًا من الدهون ، فإنه لا يزال يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، مما يجعله لا غنى عنه في النظام الغذائي.
اللبن الرائب هو عنصر أساسي في نظام غذائي متكامل وصحي. إنه غني بالكالسيوم والفوسفور ، والذي بدونه يكون التكوين الكامل لنظام الهيكل العظمي مستحيلاً. هذه المواد ضرورية للأطفال والنساء الحوامل والكسور وأمراض الأعضاء المكونة للدم والكساح وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الكلى والعديد من الأمراض الأخرى.
الخصائص المفيدة للجبن ترجع إلى تكوينها. يحتوي بروتين الحليب الموجود في الجبن القريش على قيمة غذائية عالية ويمكن أن يحل محل البروتينات الحيوانية (300 غرام من الجبن القريش هي الجرعة اليومية من البروتين المطلوبة للجسم). تساهم المواد المعدنية التي يتكون منها اللبن الرائب في تكوين وتقوية أنسجة العظام.
تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الجبن القريش على الوقاية من أمراض الكبد ، وفيتامينات ب تحمي من تصلب الشرايين.
تحتوي البروتينات التي تتكون منها الخثارة على أحماض أمينية أساسية (ميثيونين وكولين) ويمكن أن تعمل كبديل لبروتينات أخرى من أصل حيواني لأولئك الذين يمنعون استخدام البروتينات الحيوانية. الجبن القريش ليس غنيًا بالفيتامينات الأساسية فحسب ، بل يمتصه الجسم بسهولة أيضًا ، لذا فإن هذا المنتج مفيد للأطفال وكبار السن.
بفضل خصائصه المفيدة ، الجبن:
• يعزز تكوين الهيموجلوبين في الدم.
• تطبيع عمل الجهاز العصبي.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن القدرة التجديدية للجهاز العصبي.
• يقوي نسيج العظام والغضاريف.
يجب تناول الجبن القريش:
• للوقاية من تصلب الشرايين (يحتوي المنتج على مادة الكولين والميثيونين) ؛
• لتكوين أنسجة العظام (بسبب نسبة عالية من أملاح الكالسيوم والفوسفور).
• للوقاية من أمراض القلب والكلى.
• للحفاظ على التمثيل الغذائي السليم ومنع السمنة.
• للوقاية من فقر الدم ، حيث أن المعادن الموجودة في الجبن تشارك في إنتاج الهيموجلوبين.
نحن نطبخ الجبن بأنفسنا
الجبن محلية الصنع
للحصول على 100 غرام من الجبن ، تحتاج إلى 600 دينار من الحليب ، 6 ديسيلتر من 20٪ كلوريد الكالسيوم. يضاف محلول من كلوريد الكالسيوم إلى الحليب البارد المبستر أو المغلي ويقلب ويترك حتى يغلي. ثم يرفع فوراً عن النار ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة. قم برمي الجبن الخالي من الخميرة الناتج على غربال ، وقم بتغطيته بشاش ، واضغط عليه ونقله إلى جرة.
جبن قريش "طري"
يُغلى كوب من الحليب ويُسكب في كوب من اللبن الرائب ويُحرّك ويُترك لمدة 30 دقيقة
جبنة الكفير
صب كوبًا من الكفير في وعاء ، واملأه حتى المنتصف وضعه في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة. تنفصل الخثارة وتطفو على القمة مع تحتها مصل اللبن. افصل الخثارة واتركها تبرد.
اللبن الرائب من اللبن الرائب
ضعي اللبن الرائب على النار وسخنيه إلى 70-80 درجة مئوية. لا تغلي ، وإلا ستكون الخثارة "مطاطية". حالما تنفصل الخثارة ، تُرفع عن النار وتوضع على منخل (أو قماش قطني). دع مصل اللبن يستنزف.
الشيء الوحيد هو أن المؤلف أشار إلى وحدة القياس في أول وصفة للجبن القريش
أعطى لقد بحثت عن ما هو عليه
أعطى هذه. اتضح أن هذا هو اسم وحدة قياس ديكلتر. لكن 1 ديكالتر (1 دال) = 10 لترات. لذلك ربما يكون هناك خطأ مطبعي في الوصفة.