اللياقة هي أسلوب حياة

مما لا شك فيه ، أن كل واحد منا ، على الأقل مرة واحدة في حياته ، ينظر في المرآة ، يعتقد أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في نفسه ، والتخلص من العادات السيئة ، والحصول على اللياقة البدنية ، واتباع نظام غذائي.

لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع التباهي بقوة إرادتهم. ونتيجة لذلك ، فإن الكسل العادي أو الرغبة في أخذ استراحة من الزحام والضجيج اليومي يقطعان الرغبة في زيارة صالة الألعاب الرياضية. من هنا نصاب بأمراض مختلفة ، زيادة الوزن ، ضيق في التنفس ، نفقد قوتنا السابقة وشبابنا ، وحيويتنا تنخفض بلا هوادة.


بالنظر إلى العارضين أو الرياضيين على شاشة التلفزيون ، نتخذ أخيرًا القرار النهائي لبدء ممارسة الرياضة. يقرر شخص ما على الفور أن اللياقة البدنية تناسبه وتحبه ، ويشترك شخص ما في ذلك ، ويتبع نصيحة الأصدقاء وينظر إلى النتائج. لكن مما لا شك فيه أن أولئك الذين اختاروا اللياقة البدنية لأنفسهم لن يندموا على اختيارهم لثانية واحدة.


تختلف اللياقة البدنية من حيث أنها تساعدك على الشعور ورؤية النتائج في فترة زمنية قصيرة. يبدأ الوزن الزائد في التراجع ، وتبدأ العضلات بالتناغم ، وتعود الحيوية والطاقة السابقة إليك. ومع ذلك ، فإن الكثيرين يرتكبون خطأ شائعًا ، والتأكد من أن النتيجة مرضية تمامًا ، وترك الناس التمرين ، معتقدين أنهم وصلوا إلى الحد الأقصى ، ولكن بمرور الوقت ، يعود الوزن ، وترهل العضلات ، وتختفي الطاقة ويجب أن يبدأ كل شيء من جديد

لذلك ، من المهم أن تحفز نفسك. يمكن أن يكون الدافع مختلفًا: الرغبة في إثارة الحسد والإعجاب من بين أمور أخرى ، والتوافق مع اللباس "ذاته" ، وإظهار مثال للطفل ، وتحسين رفاهيته ، والاستعداد لموسم الشاطئ ، وحفل زفافه وما إلى ذلك.


بعد الوصول إلى هدفك ، ستلاحظ أن ممارسة الرياضة أصبحت عادتك ، وأن نظامك الغذائي قد خضع أيضًا لتعديلات. الأطعمة التي بدأت في تناولها تحتوي على سعرات حرارية أقل ، ولكن المزيد من العناصر الغذائية ، والوجبات السريعة لا تبدو لذيذة كما كانت من قبل ، وشرب الشاي يسعدك حتى بدون حلويات.


أيضًا ، مع ممارسة الرياضة ، تتغير روتينك اليومي المعتاد. لم تعد تعتقد أن أفضل عطلة نهاية أسبوع هي عطلة نهاية الأسبوع على الأريكة أمام التلفزيون ، بل اجتمع مع عائلتك واذهب إلى الطبيعة أو حلبة التزلج على الجليد أو مجرد المشي في الحديقة واستنشاق بعض الهواء.


لذلك ، فإن اللياقة البدنية لا تشمل فقط مجموعة معقدة من التمارين الرياضية ، بل هي خيار ممتاز لصالح اتباع نظام غذائي صحي ، والتخلي عن العادات السيئة ، والطريق إلى حياة جديدة وصحية لا مكان فيها للكسل.


لذلك ، ابدأ بالتفكير في صحتك اليوم ، وانهض من الطاولة وقم ببعض التمارين من أجل صحة الجسم والعقل. ونتمنى لك التوفيق في هذا العمل الصعب ، ولكنه مفيد بلا شك.

Yarmolenko V.O.

منشورات مماثلة

اختيار سوار اللياقة البدنية

رياضة مشي النورديك هي أفضل لياقة لشخص حضري

بيتزا "مارجريتا" على عجينة غير تقليدية (+ فيديو)

بان كيك عربي

كل الوصفات الجديدة