كيف تمارس الرياضة في سن 16

ممارسة الرياضة هي ضمانة للشباب الطويل. لكن من المهم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح في سن 16.

تمارين رياضية

لبدء ممارسة الرياضة في سن 16 ، عليك أن تعرف كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح. لأنه إذا لم تطيع مدربك ، فقد تتأذى.

لا تتضمن الرياضة تمرينًا سريعًا وقاسيًا. هذا يؤدي فقط إلى كدمات وتمدد عضلي وكسور.

النتيجة الجيدة تتطلب عملاً دقيقاً. لا يمكنك المبالغة في ذلك ، فهو ضار بالصحة ، يجب عليك دائمًا ترك وقت للراحة. حتى الشخص المحترف في هذا العمل يمكن أن يصاب بجروح بالغة إذا تدرب كثيرًا. لذلك ، الباقي هو ضمان مهم للنجاح.

نعم ، في الواقع ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى مضاعفات. لكن لا يمكن القول إن الرياضة ضارة بالصحة. لأنه في أي رياضة ، حتى الرياضة السهلة مثل اللياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى تكتيكات التمرين الصحيحة.

إذا لم تنجح التدريبات على الإطلاق ولم تكن هناك نتيجة ، فمن الضروري ببساطة الاتصال بأخصائي.

الخوف هو الذي يمنعك من تحقيق أهدافك. يخاف الكثير من الناس من التعرض لإصابة ما بسبب الفصول الدراسية ، لذا فإن كلمة "رياضة" كلمة مروعة بالنسبة لهم. ولكن إذا وجدت مدربًا جيدًا ومثبتًا ، فيمكنك أن تشعر بالهدوء وتتوقع النتائج. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك هدف ورغبة في السعي لتحقيقه. يجب أن يفكر المدرب الجيد دائمًا في التمارين الأفضل للقيام بها ، والتي هي أكثر فعالية ، وجديدة. لهذا هم مدربون بشكل خاص ، لذلك لا يوجد ما يخشونه.

التغذية السليمة

بالإضافة إلى التمرين ، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يحتاج جسمنا دائمًا إلى الغذاء لأنه يعيد الطاقة والقوة. بعد كل شيء ، تعتمد حالة الجسم على الطعام. لكن من المهم أن تعرف بالضبط ما تحتاج إلى تناوله. لماذا عليك أن تعرف هذا؟

أولاً ، إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، فمن الممكن أن تعطل المعدة. نتيجة لذلك ، بدلاً من ممارسة الرياضة ، يجب أن تتم معالجتك.

ثانيًا ، إذا كان النظام الغذائي غير صحي ، فسيتم ببساطة تسوية الوقت الذي تقضيه في التمارين الرياضية.

على سبيل المثال ، إذا كان هناك هدف - خسارة أرطال زائدة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لهذا الغرض. ولكن هل ستكون هناك نتيجة إذا اتباع نظام غذائي خاطئ؟ بالطبع لا. لذلك ، لا تنسى التغذية السليمة. انها مهمة جدا.

إذا كانت هناك صعوبات في رفض الطعام اليومي ، فمن الأفضل أولاً إيجاد أخصائي تغذية جيد والتشاور معه. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقصر نفسك على نظام غذائي صارم ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض شديدة في المعدة وسوء الصحة.

سيخبرك أي رياضي أن نقص السعرات الحرارية في الجسم سيؤثر على صحتك. لذلك ، من الضروري التحول تدريجياً إلى التغذية السليمة.

أفضل مكان لممارسة الرياضة

أين من الأفضل ممارسة الرياضة - في المنزل أم في صالة الألعاب الرياضية؟

بالنسبة لأولئك الذين هم كسالى للغاية للقيام بالتمارين في الصباح ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سيطور من الانضباط والمسؤولية. أيضًا ، سيتمكن الخبراء الجيدون في هذا الأمر من مساعدتك في التغلب على الخوف من خلال القيام ببعض التمارين الجديدة ، وسوف يخبروك ما هي أفضل طريقة تحتاجها.

إذا لم يكن هناك دافع كافٍ لممارسة الرياضة ، فمن الممكن في صالة الألعاب الرياضية العثور على أشخاص متشابهين في التفكير لديهم نفس الاهتمامات الرياضية. هذا سبب آخر لتكوين صداقات جديدة.

مثل هذا القرار - الدراسة في المنزل ، هو أيضًا فكرة جيدة! يمكنك توفير الوقت والمال.

في المنزل ، من السهل أن تدرس في الجو الذي تريده بالضبط ، وليس في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا العثور على تمارين على الإنترنت يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

إذا كان المنزل محاطًا باستمرار بالوجبات السريعة ، فقم بالركض إلى القاعة. لأنه في القاعة لن يكون هناك إغراء لتناول شيء لذيذ.

ميزة كبيرة للصالة الرياضية هي أن المدرب سيراقب الإجراءات المتخذة ، والتي يمكن أن تمنع أي إصابة ، على عكس المنزل.

لذلك ، بعد قراءة إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، عليك فقط اختيار المكان الأفضل لممارستها. لأن لكل شخص وجهات نظره الخاصة حول البيئة البشرية.

ريزانوفا د.

منشورات مماثلة

رياضة للأطفال

العناية بالجسم أثناء ممارسة الرياضة

ما الرياضة التي يجب أن يمارسها الطفل؟