كيف تتعلم أن تكون في الوقت المناسب في كل مكان وفي كل شيء وتكون راضيًا عن نفسك؟

غالبًا ما يؤدي صخب كل يوم بالنساء إلى طريق مسدود. اعتني بزوجك وطفلك ، لا تعبث في العمل. هناك حالات عندما تكون هذه الحياة هي سبب الاضطرابات النفسية ، تدمير الأسرة. لذلك ، أصابنا بالحيرة لتعريفك بتكنولوجيا تستبعد مثل هذه "الاحتمالات".

1. لا تخطط لأكثر من ثلاثة أشياء مهمة لهذا اليوم. لا يزال من غير الممكن أداء جيد بعد هذا. عند حل الأسئلة الرئيسية ، قم بإزالة جميع عوامل التشتيت: أغلق الصفحات على الشبكات الاجتماعية ، وقاطع الدردشة غير المفيدة على الهاتف. ركز على العمل.

2. خذ ساعة من الصمت كل يوم: قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول لهذه المرة ، ولا تتحقق من بريدك الإلكتروني ، ولا تتواصل مع أي شخص. حتى لا يشعر أقاربك بالذعر لأنك خارج منطقة الوصول ، حذرهم مسبقًا: خلال هذه الساعة ، لا داعي للقلق. خلال هذه المهلة ، افعل ما تريد: اقرأ ، نم ، امشي ، لكن بدون هاتف بين يديك.

3. تغيير عاداتك. بدلاً من 20 دقيقة من مشاهدة التلفزيون غير المجدية ، اقرأ كتابًا لمدة 20 دقيقة. بدلا من 10 سجائر يوميا - الركض في الملعب. بالمضي قدمًا نحو هدفك بخطوات صغيرة ، سيكون من الأسهل ضبط طريقة جديدة. ثم تصبح عادة. نظرتم ، التلفاز ، السجائر والأشياء الفارغة الأخرى ستُجبر على الخروج من الحياة.

4. افعل العكس أكثر. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب سلطات اللحوم ، انغمس في سلطات الخضار غير الشهية. حل المشاكل اليومية بطرق ليست لك. امشِ جزءًا من طريق العمل. اخرج من المصعد قبل طوابقك واصعد السلم.

5. إخراج نفسك من الماضي والمستقبل. في كل مرة تتذكر فيها صراعًا طويل الأمد أو سابقًا ، وعلاقة غير منتهية ، تعود إلى جذورها وتدفع نفسك إلى الاكتئاب. وإذا كنت قلقًا دائمًا بشأن المستقبل ، فإنك تخاطر بالإصابة بالعُصاب. عش هنا والآن ، بثقة تامة أن كل شيء في هذه الحياة يحدث للأفضل.

6. هل تريد أن تحكم على أي شخص؟ من الأفضل محاولة فهمها. في مثل هذه اللحظة ، من المفيد أن تسأل نفسك السؤال: "ما هي صفات هذا الشخص؟" يتبع ذلك نفس عميق ، زفير ، استرخاء. والنتيجة مهدئة. إذا شعرت بالفرح عند التواصل مع شخص ما ، فأخبره بذلك على الفور ، دون تأخير ، أو جامله بصدق. انظر كيف سوف يملأك بالفرح.

7. ضع حدًا منخفضًا للسعادة لهذا اليوم. بالنسبة للمشاعر الإيجابية ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تمنح نفسك شيئًا فخمًا ومكلفًا كل يوم. الأشياء الصغيرة كافية ، ما عليك سوى أن تتعلم كيف تلاحظها وتقديرها. احتفل بما تريد: ابتسامة رجل وسيم ، فيلم مثير ، شوربة لذيذة ، جمال صباح الشتاء ، يوم كبير ، رائحة لطيفة ، عبارة جيدة.

8. امنح نفسك 90 يومًا لهذه التغييرات: لا أكثر ولا أقل. ثلاثة أشهر كافية لتغيير نفسك وحياتك على الأقل قليلاً. فقط لا تتخلى عما بدأته في الصعوبات الأولى أو الانزعاج. ولا تشتري لنفسك أي شيء كمكافأة إذا نجحت. تصرف بناءً على الحماس.

في جي ديشكو