حماية نفسك من نزلات البرد والانفلونزا

إذا طرحت السؤال: في أي وقت من العام تحدث أمراض "الأنفلونزا" ، "نزلات البرد" في أغلب الأحيان ، فإن الغالبية ستجيب دون تردد: في الشتاء.

هذه الإجابة صحيحة في الأساس وتتطلب بعض الإيضاح.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن هناك فترتان ، وإن كانتا قصيرتان ، لكنهما خطرتان ، تصيب فيهما هذه الأمراض الناس أكثر من الشتاء. ما هي هذه الفترات؟ أوائل الربيع وأواخر الخريف.

الحقيقة هي أنه في جسم الإنسان ، بفضل التمثيل الغذائي الذي لا يتوقف لمدة ثانية ، يتم توليد كمية معينة من الحرارة باستمرار. تظل درجة حرارة الجسم في الظروف العادية ثابتة. كما تعلم ، في الإبط يساوي 36 - 37 درجة.

لكن كمية الحرارة المتولدة ليست ثابتة - فهي تعتمد على العديد من الأسباب ، بما في ذلك البيئة الخارجية التي كان الشخص فيها. وكلما كان الهواء أكثر برودة ، تولد المزيد من الحرارة في الجسم. من خلال الاستجابة بهذه الطريقة مع زيادة إنتاج الحرارة ، يحمي الجسم نفسه من التعرض المفرط للبرد.

خلال فصلي الصيف والشتاء ، ولكل منهما خصائص مناخية معينة ، تظل درجة حرارة الجسم ثابتة. ولكن عندما يتم استبدال الصيف بأيام الخريف الباردة ، وبعد الشتاء يكون طقس الربيع متقلبًا ، تحدث تغيرات مختلفة أيضًا في الجسم.

النهايات العصبية المنتشرة في جميع أنحاء الجلد تدرك التغيرات في درجة الحرارة المحيطة وتوصيلها إلى القشرة الدماغية على طول المسارات العصبية. يستجيب الجهاز العصبي المركزي لجميع التغييرات ، ويستجيب لهذه الإشارات عن طريق إعادة هيكلة التمثيل الغذائي وعدد من ردود الفعل الوقائية الأخرى. نتيجة لذلك ، تعتاد على الظروف الجوية الجديدة.

خلال فترات إعادة الهيكلة هذه ، عندما يتكيف الجسم تدريجيًا مع الظروف الجديدة ، يكون عرضة بشكل خاص للتأثيرات البيئية الضارة. مع بداية الصيف والشتاء ، تم الانتهاء من إعادة الهيكلة. لذلك ، حتى في الصقيع الشتوي ، يكون الناس أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بأيام الخريف والربيع سوء الأحوال الجوية ، على الرغم من حقيقة أن درجة حرارة الهواء في هذا الوقت يمكن أن تكون فوق الصفر.

من المعروف أنه في الربيع والخريف يتغير الطقس بشكل كبير وغير متوقع. غالبًا ما تهب رياح خارقة ، وتتغير درجة حرارة الهواء ورطوبته ، علاوة على ذلك ، بشكل ملحوظ جدًا ، غالبًا عدة مرات في اليوم.

وبطبيعة الحال ، فإن الشخص الذي يعيش في جو بارد مشبع بالرطوبة ينبعث منه حرارة أكثر كثافة من الهواء الدافئ الجاف. لكن إطلاق الحرارة يزداد بشكل كبير عند حدوث حركة الهواء. لذلك ، إذا كان الجسم في الطقس البارد الرطب ، عندما تهب الرياح ، لم يكن محميًا بشكل كافٍ ، فقد يفقد الكثير من الحرارة التي يتسبب فيها انخفاض حرارة الجسم. هل هو خطير؟

إنه أمر خطير بالنسبة لأولئك الذين لا ينخرطون في تصلب منهجي ، يلتفون باستمرار ، خائفين من النافذة المفتوحة ، والتي تبدأ من مجرد ذكرى الماء البارد "صرخة الرعب" بالمرور عبر أجسادهم. وبالنسبة لأولئك الذين قاموا بتلطيف أنفسهم ، فإن البرودة ليست مروعة - فإن أجسامهم ستتحمل فقدان الحرارة.

انخفاض حرارة الجسم هو السبب الرئيسي لنزلات البرد. علاوة على ذلك ، لا يتطلب ذلك درجة حرارة منخفضة جدًا وطويلة المدى ، مثل الصقيع بدرجة أو بأخرى. يكفي أن تنخفض فجأة ببضع درجات من درجة الحرارة الخارجية المألوفة "المريحة" لتسبب الزكام. هناك حالات يصاب فيها الناس بالالتهاب الرئوي ، الذين يسقطون في الماء البارد ، على الرغم من وجودهم فيه لفترة قصيرة.

لكن ليس من الضروري تبريد الجسم كله. بالنسبة للبعض ، يكفي أن تخطو على الأرض بقدم عارية لتمرض بسرعة من سيلان الأنف والتهاب البلعوم والتهاب الشعب الهوائية.يجب أن يقضي الآخرون وقتًا قصيرًا في مسودة من أجل الحصول على سيلان في الأنف وبحة في الصوت والسعال. الأرجل هي الأكثر حساسية للبرد ، وخاصة القدمين وباطن القدمين. هناك أشخاص لديهم حساسية أكبر لتبريد أجزاء أخرى من الجسم - الرقبة والرأس والظهر.

لماذا يسهل الزكام ظهور وتفاقم الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الجهاز التنفسي؟

الحقيقة هي أن تبريد الجسم يؤدي إلى إضعافه: تقل المقاومة ، وتقل مقاومة الميكروبات المسببة للأمراض. قام العالم الفرنسي الشهير باستير بعمل تجربة مثيرة للاهتمام على الدجاج الذي يتمتع بمقاومة طبيعية لعدوى الجمرة الخبيثة. قام باستير "بتبريد" الدجاج بغمر قدميه في الماء البارد. بعد ذلك ، تمكن من تحريض الجمرة الخبيثة فيها.

أثبت العالم السوفيتي M.E. Marshak أنه إذا تم غمر قدم الشخص في الماء البارد ، على سبيل المثال ، عند درجة حرارة 15 درجة ، فإن التغيرات في الدورة الدموية وتوسع الأوعية وتدفق الدم تحدث على الفور في الغشاء المخاطي للأنف. هناك ملاحظات تشير إلى حدوث تغييرات مماثلة في أجزاء أخرى من الجهاز التنفسي.

يؤدي اندفاع الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف والبلعوم الأنفي والبلعوم إلى زيادة نشاط الغدد المخاطية التي تفرز فيها ، وزيادة درجة الحرارة الموضعية. وبالتالي ، تنشأ الظروف المواتية لتطوير الكائنات الحية الدقيقة التي تدخل الغشاء المخاطي من الخارج ، ولكنها تعيش هنا بشكل دائم. عادة لا تسبب هذه الميكروبات أي ضرر ، ولكن في الظروف المواتية تبدأ في التكاثر بشكل مكثف. تؤدي الزيادة السريعة في عدد الميكروبات والضعف المتزامن لمقاومة الجسم إلى ظهور الأمراض ، ولا سيما العمليات الالتهابية في الجهاز التنفسي.

في الملاحظات التي أجريناها نحن وباحثون آخرون ، تبين أنه عند حدوث نزلات برد مصطنعة ، على سبيل المثال ، عندما يتم تبريد الساقين ، يكون الجو باردًا! الماء (درجة الحرارة زائد 4 درجات) ، هناك تكاثر سريع للميكروبات التي تعيش في البلعوم والبلعوم الأنفي للإنسان. علاوة على ذلك ، تظهر هذه البكتيريا التي لا يمكن اكتشافها قبل التبريد. يمكن ملاحظة زيادة كبيرة في عدد الميكروبات بعد 18 ساعة من الزكام.
الأمراض الحادة ، المسماة "نزلات البرد" ، تؤثر على الجهاز التنفسي البشري بشكل هائل ، وهي أكثر شيوعًا بين السكان. وتشمل هذه الإنفلونزا والتهاب الجهاز التنفسي العلوي (مثل الأنف والبلعوم الأنفي والحنجرة والقصبة الهوائية والقصبة الهوائية والشعب الهوائية) والتهاب اللوزتين والالتهاب الرئوي.

هل يمكن منع تطور هذه الأمراض؟ يستطيع. لهذا من الضروري ، أولاً ، حماية نفسه من الآثار الضارة للظروف البيئية غير المواتية ، وثانيًا ، تقوية دفاعات الجسم ، ومقاومته لأي مبدأ ممرض.

يجب على الأشخاص الذين لم يتم تهدئتهم بعد بشكل كافٍ لمنع تبريد الجسم ، الذي يضر بهم ، تجنب المسودات ، وارتداء الملابس المناسبة لدرجة حرارة الهواء ، وخاصة حماية أقدامهم من البرد والرطوبة.

وتأتي المقاومة ضد نزلات البرد - تصلب - بعد تعويد الجسم على البرد وعوامل الأرصاد الجوية غير المواتية. أظهرت الملاحظات أنك إذا قمت بتعريض قدميك يوميًا لحمام بارد (زائد 15 درجة) ، فبعد أيام قليلة يتوقف ارتفاع درجة حرارة الغشاء المخاطي للأنف وإفراز مخاط الأنف ، حيث يتكيف الجسم مع درجة الحرارة هذه. من أجل الحصول على تغييرات مماثلة في الغشاء المخاطي مرة أخرى ، تحتاج إلى خفض درجة حرارة حمام القدم ، على سبيل المثال ، إلى 12 درجة. ولكن مع الاستخدام المتكرر لمثل هذا الحمام ، فإنه يتوقف عن التسبب في رد فعل. وبالتالي ، مع الانخفاض التدريجي في درجة الحرارة ، يعتاد الجسم على الماء البارد ويطور مناعة ضد نزلات البرد.

من المعروف أن باطن القدمين هو الأكثر حساسية للبرد لدى كثير من الناس.ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين اعتادوا المشي حفاة ليس فقط في الصيف ، ولكن أيضًا في أواخر الخريف ، يصبحون غير حساسين للبرد ولا يصابون بالبرد حتى عندما يمشون حافي القدمين في الثلج في الشتاء. ربما يكون الكثير من الناس على دراية بالأشخاص الذين يسبحون حتى أواخر الخريف ، على الرغم من انخفاض درجة حرارة الماء ، ويستمر البعض في السباحة في ثقوب الجليد في الشتاء. هؤلاء الناس لا يصابون بنزلات البرد فحسب ، بل على العكس من ذلك ، يشعرون بالرضا بعد الاستحمام في الجليد.

لذلك ، يمكنك أن تصلب نفسك ضد نزلات البرد. يجب أن يتم التدريب طوال حياتك: من الطفولة إلى الشيخوخة. لكن (يمكنك البدء في أي عمر. من الضروري العمل بالماء (التدليك ، الدش) على كامل جلد الجسم ، لا يقتصر على "الإجراء" على الخصر ، كما يفعل الكثيرون. هذا الأخير ، بالطبع ، مفيد ، لكنه لا يصلب بدرجة كافية. يجب أن تبدأ بدرجة حرارة ، التي لا تسبب إحساسًا مزعجًا بالبرودة ، على سبيل المثال ، عند 27-25 درجة ، وتقليلها تدريجيًا بمقدار 1-0.5 درجة عندما تعتاد عليها ، حتى تتمكن من رفع درجة حرارة الماء إلى أرقام منخفضة إلى حد ما (15-12 درجة وأقل).

تعتبر الثقافة البدنية ومختلف أنواع الآزيدات الرياضية ، الصيفية والشتوية ، مفيدة للتصلب. ومع ذلك ، فإن الثقافة البدنية وحدها ، دون تدريب خاص للجلد على آثار البرد ، ليست كافية.

غالبًا ما يحملها الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي مرة أخرى على مدار العام. يسمون مرضهم "الأنفلونزا" ويقولون إنهم "يصابون بالأنفلونزا" عدة مرات في السنة ، وأحيانًا شهريًا أو أكثر. ما الخطب هنا؟ ما هي "الأنفلونزا" التي يصابون بها كثيرًا؟ هل هي الانفلونزا؟

الانفلونزا الحقيقية هي مرض معدي حاد ، العامل المسبب له هو. بعض الفيروسات هي كائنات صغيرة للغاية ، لا يمكن رؤيتها إلا من خلال مجهر إلكتروني خاص بتكبير آلاف المرات. هناك عدة أنواع من مسببات الإنفلونزا ، يُشار إليها بأحرف الأبجدية اللاتينية: نوع الفيروس A ، والنوع B ، والنوع C. بعد إصابته بالأنفلونزا ، يصبح الشخص محصنًا من إعادة العدوى لمدة 1-2 سنوات. لكن هذه المناعة تتشكل فقط من النوع (العامل المسبب للمرض.

ولكن في حين أن أكثر من نوع واحد من مسببات الأنفلونزا معروفة ، فلا يزال هناك عدد قليل منها يمكن أن تمرض معها كل شهر ، كما يشكو بعض الناس. لذلك ، نحن هنا نتحدث عن بعض الأمراض الأخرى ، وليس عن الأنفلونزا الحقيقية.

ما هي الانفلونزا المتكررة؟

أظهرت دراسة هذه المسألة أن حالات "الأنفلونزا" أو "النزلات الحادة في الجهاز التنفسي العلوي" التي كثيرًا ما يحددها المرضى أو الأطباء أنفسهم ، عادة ما تكون نوبات تفاقم للأمراض المزمنة ، وبشكل رئيسي في أجزاء معينة من الجهاز التنفسي (التهاب مزمن في الأنف والجيوب الأنفية ، والبلعوم الأنفي ، الحلق واللوزتين البلعومية والشعب الهوائية والقصبة الهوائية والرئتين).

تحدث التفاقم تحت تأثير الظروف الخارجية غير المواتية (البرد ، الرطوبة ، المسودات ، الغبار) أو بسبب الحالة العامة للجسم (الإرهاق ، قلة النوم ، انتهاك النظام الغذائي ، الصدمات العصبية).

وبما أن مثل هذه الحالات يمكن أن تحدث عدة مرات على مدار العام (خاصة في مواسم البرد) ، فهناك العديد من المرضى الذين يعانون من "الأنفلونزا" المتكررة المتكررة. يجب أن يدرك هؤلاء الأشخاص جيدًا المخاطر التي تنتظرهم في الطقس السيئ. وننصح جميعهم بشدة بالتخلص قدر الإمكان من مصادر عمليات الأمراض المزمنة. سيسمح لك ذلك بالتخلص من بؤر الالتهابات التي تضعف الجسم باستمرار ، وتكون جاهزة للانفجار في أي ظروف غير مواتية لذلك. والتصلب المنتظم اللاحق ، الذي يجب إجراؤه تحت إشراف الطبيب ، والالتزام الصارم بجميع قواعد النظافة سيعزز الصحة ويحافظ عليها.

ثم ، في أي طقس ، يمكنك أن تعتبر نفسك مضمونًا ضد نزلات البرد وعواقبها.

الأستاذ ف.إبستين ، مجلة الصحة ، 1957