سموثي "فراولة ، شوفان ، شيا"

سموثي "فراولة ، شوفان ، شيا"

الفئة: مشروبات

مكونات
هرقل	1/2 ش
فراولة مجمدة	1 ش
حليب (لدي لوز)	3/4 ش
زبادي طبيعي	1/4 ش
بذور الشيا	1 ملعقة كبيرة. ل.
عسل	1 ملعقة كبيرة. ل.

طريقة طهو

• إفطار لذيذ وسريع.
• طحن دقيق الشوفان في الخلاط
• 
• أضيفي باقي المكونات واتركيها حتى تصبح ناعمة
• يُقدم على الفور حيث يتكاثف الكوكتيل بسرعة

الطبق مصمم ل

1 كوكتيل كبير (أو 2 كوكتيل صغير)

ملحوظة

بذور الشيا لها خصائص محبة للماء، فهي قادرة على امتصاص جزيئات الماء والاحتفاظ بها ، وبالتالي الحفاظ على ترطيب الجسم (عند خلط البذور بالماء ، يتم تكوين نوع من الجل)
تعمل على إبطاء تكسير الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة وامتصاصها ، وبالتالي ينصح بها بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. عن طريق منع امتصاص سريع للكربوهيدرات ، تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الجوعلذلك ، يمكن استخدامه كعامل مساعد لفقدان الوزن.

بذور الشيا عالية في أحماض أوميغا 3، والتي ، للأسف ، لا تزال موجودة في النظام الغذائي للعديد من البالغين والأطفال بكميات صغيرة للغاية. كما أن البذور ممتازة مصدر للألياف القابلة للذوبانمما يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء ويساعد على خفض الكوليسترول. والمحتوى الموجود في بذور هذه المواد كمضادات أكسدة ، فيتامينات (ب 3 ، ب 2 ، ب 1 ، أ) والمعادن (كالسيوم ، حديد ، بوتاسيوم ، زنك ، بورون ، نحاس ، فسفور ، سيلينيوم ، صوديوم) له تأثير مفيد على الأداء السليم للكائن الحي.

نبات (سالفيا هيسبانيكا) الذي يتم الحصول على بذور الشيا منه موطنه أمريكا الجنوبية. حتى قرون عديدة مضت ، كانت هذه البذور واحدة من الأطعمة الأساسية لشعب المايا والأزتيك. من بين الأزتيك ، كانت بذور الشيا واحدة من أهم خمسة أطعمة وتم تقديرهم حتى يتمكنوا من دفع الضرائب وتقديمها كهدية للكهنة أو القادة.

في بذور الشيا:
- يحتوي على الكالسيوم 5 مرات أكثر من الحليب
- ألياف أكثر من دقيق الشوفان
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 أكثر من السلمون النرويجي
- 13 مرة من المغنيسيوم أكثر من البروكلي
- لا الغلوتين.
وصفة سموثي من هنا
🔗

[جولسين]

جولسينوأين تباع هذه الشيا؟ لم أسمع حتى الاسم من قبل. والوصفة رائعة. شكر!

[جروشا]

جروشاوصفة لذيذة! شكر!!! أخبرنا من أين تحصل على هذه البذور الغريبة - بذور الشيا؟

[جالينا]

جالينا, مارينا، شكرا جزيلا!!! الوصفة لذيذة وصحية ومرضية
اشترت شيا مقابل iherb ، هذه
🔗

[جولسين]

جولسينشكرا اتبعت الرابط.

[جروشا]

جروشا، اشكرك على المعلومات!!

الفتيات سعداء بالمساعدة

اشترى شيا من iherb

ومرت الجمارك؟ يمنعون أي بذور.
ماذا جاء في الاعلان؟
كنت أرغب في الطلب من هناك لفترة طويلة ، لكنني لم أجرؤ. تم تغليف البذرة الخاصة بي مع مجموعة بداية من البذور من قبل الجمارك على وجه التحديد بسبب البذور.

[ايلينا]

ايلينا، استلم الطرد دون أي مشاكل

[جروشا]

جروشا,
شكرًا لك ، لقد طلبت بالفعل الشيا ووضعت المزيد من الفرش في المجموعة. دعونا نرى كيف تصل إلى هناك.

كم تكلفة التوصيل إلى موسكو؟

[ايلينا]

ايليناآمل أن تحصل عليه بسرعة
ديفا، حسد مع التتبع أم لا. يوجد قسم خاص لايحرب بالمنتدى

[جروشا]

جروشا,
أنا أتعقب على تعقب البريد.
يسافر عادة لمدة شهرين عبر السويد.

[ايلينا]

ايلينا، لقد حصلت على خاصتي هذه المرة خلال 16 يومًا ...