بعض النصائح لإطالة أمد الشباب

وفقًا للعلماء ، بعد 25 عامًا ، يبدأ جسم الإنسان في التقدم في العمر. بالنسبة للبعض يحدث بشكل أسرع ، بينما بالنسبة للآخرين يكون أبطأ. من الممكن تحديد العمر البيولوجي للشخص من خلال عدة معايير. هذه هي حالة الجهاز المناعي ، ومدة عمليات التمثيل الغذائي ، والنشاط البدني. بمقارنة التقويم والعمر البيولوجي ، يمكننا أن نستنتج حالة صحة الإنسان. إذا كان العمر البيولوجي أكبر ، فإن عملية الشيخوخة تتسارع.

بالطبع ، لا يمكن إنكار المكون الجيني لهذه العملية ، لكن هذا مجرد مكون. يعتمد الكثير أيضًا على عوامل أخرى: الظروف المعيشية والظروف البيئية والعادات السيئة والأكل الصحي .... بالطبع ، من المستحيل إيقاف عملية الشيخوخة تمامًا ، ولكن على الأقل إبطائها ، فإن محاولة إطالة أمد شبابك ربما تستحق المحاولة. إليك بعض النصائح التي يمكنك الاستفادة منها.

1. حماية وجهك من الآثار الضارة للشمس. هذه الطريقة التي تبدو بسيطة هي في الواقع فعالة للغاية. بهذه الطريقة يمكنك تجنب التجاعيد المبكرة على وجهك. أليس من الأسهل شراء كريم وقائي مع مرشحات ضوئية من إنفاق أموالك على منتجات تنعيم البشرة باهظة الثمن؟ علاوة على ذلك ، من غير المعروف ما إذا كانوا سيساعدون على الإطلاق. ولا تملق نفسك إذا كنت لا تعيش في أحر مناخ. تعمل الأشعة فوق البنفسجية بنفس الطريقة تقريبًا في كل مكان. والطقس الغائم ليس عائقا لهم.

2. العيون أيضا بحاجة للحماية. يؤدي التحديق إلى تكوين تجاعيد جديدة وتعميق التجاعيد القديمة. يجب ارتداء النظارات الشمسية عالية الجودة في الأيام المشمسة. يمكنهم أيضًا حمايتك من إعتام عدسة العين.

3. التدخين هو العدو. هذه ليست بأي حال من الأحوال مجرد كلمات. يؤدي التدخين إلى جفاف الجلد والشيب المبكر والصلع. هذه العادة السيئة لها تأثير سلبي على عملية الشفاء الذاتي لخلايا الجلد وعلى التئام الجروح. ربما يكون التدخين أهم عدو للشباب.

4. نظام غذائي سليم ومتوازن وصحي يمكن أن تحسن صحتك ومظهرك بشكل كبير. تحتاج إلى تناول المزيد: الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية والمكسرات. يُعتقد أن إحدى طرق إطالة عمر الشباب هي استهلاك سعرات حرارية أقل. ومن الأفضل الامتناع عن الإفراط في تناول السكر والكوليسترول والكربوهيدرات البسيطة. و كذلك. أفضل طريقة لترطيب بشرتك هي ترطيبها من الداخل إلى الخارج. لا تحرم نفسك من الشراب.

5. حاول تجنب تقلبات الوزن. فقدان الوزنوبعد ذلك ، فإن اكتساب الوزن مرة أخرى لن يفيد في شيء. هل هذا جلد مشدود ومتهدل ، وهذا لا يؤثر على حساسية الجسم للأنسولين بأفضل طريقة.

6. يتطلب الجلد عناية مستمرة. يجب أن يشمل: التنظيف ، التغذية ، الترطيب. استخدم مستحضرات التجميل المناسبة لنوعك. لا تفرك أو تحك وجهك. تتطلب المنطقة المحيطة بالعيون عناية خاصة. من الضروري ببساطة استخدام الكريمات الخاصة هناك.

7. لا تحرم نفسك من الحلم. النوم الجيد والطويل ضروري ليس فقط لتخفيف التعب المتراكم في الظهر ، ولكن أيضًا للجمال. كان في هذا الوقت أن العمليات البيولوجية تحدث في الجلد ، وتكافح الضرر الذي تسببه الشمس أثناء النهار ، والضغوط ، وليس البيئة الجيدة جدًا. يفضل النوم على ظهرك. سيوفر لك وضع الجسم هذا من الضغط غير الضروري على جلد الوجه وتشكيل تجاعيد إضافية.

8. حاول تجنب كل أنواع التوتر. له تأثير سلبي على أي عضو بشري.بالطبع ، لا يمكنك التخلص من التوتر من الحياة الحديثة ، لكن يمكنك الحد من تأثيرها. لتخفيف التوتر ، يمكن أن تكون دروس اليوغا ، على سبيل المثال ، رائعة. أو مجرد هواية ، مهما كان عملك المفضل: صيد السمك ، الصيد ، الحياكة ، الرسم ... الراحة الجيدة والهوايات ستساعد في تقليل تأثير التوتر.

9. تناول الفيتامينات والمعادن. خاصة في أوائل الربيع. في هذا الوقت من العام ، يحتاجها الجسم بشكل خاص. تعتبر فيتامينات المجموعات A و C و E ذات أهمية خاصة ، فهي قادرة على تحييد الجذور الحرة ودعم نشاط الخلايا.

10. لا تنس التربية البدنية. حتى أبسط التمارين مع الحد الأدنى من الإجهاد يمكن أن تطيل من عمر الشباب. في الواقع ، أثناء التمرين ، يتم إثراء الخلايا بالأكسجين. وهو أفضل مضاد للأكسدة.

ستروك إي.