نصائح بسيطة: لتجنب زيادة الوزن في أيام الشتاء

حتى انقضى الصيف ، ارتدى الكثيرون سترات دافئة ومعاطف من الفرو ، والتي ، كما يبدو ، يمكن أن تخفي عيوبًا في الشكل ، وخاصة الوزن الزائد. في هذا الوقت تبدأ النساء في زيادة الوزن ، وحتى يأتي موسم وفير من العطلات. حتى لا تبدأ صراعًا مرهقًا مع الوزن الزائد في أيام الربيع ، يجب مراعاة عدة قواعد. يفقد الجسم وزنًا شديدًا أثناء العمل ، والذي يعتبره ضروريًا ومفيدًا - الغسل والتطهير (يطمح الجسم إلى تجديد جزء من الطاقة المستهلكة في أسرع وقت ممكن).

لتعزيز هذا التأثير ، يجب غسل الأرضية بيديك ، وبناء مقعد صغير لمسح الغبار - يمكنك القفز عليه كثيرًا أثناء التنظيف. لكن خلال الرقصات والتمارين والأنشطة الأخرى ، ليس لديه حافز ، لأن هذه الأنشطة مرتبطة بالمتعة.

لتقليل الشهية ، يمكنك استخدام الماء - البسيط والمعدني ، ولكن دائمًا بدون غاز. شرب السوائل بعد الأكل لن يفيد الجسم ، بل يغسل فقط عصير المعدة. ولكن بمساعدة كوب من الماء ، في حالة سكر قبل الوجبة ، يمكن أن تبدأ عملية الهضم وخلق شعور بالامتلاء في المعدة ، سيوافق جميع خبراء التغذية على ذلك.

عند الطهي ، من الجدير التخلي عن التوابل والتوابل ، فهي تجعل المعدة تعمل بجد. من أجل تحييد الحمض ، سيحتاج الجسم إلى جزء جديد من الطعام. إذا كانت مشكلة الوزن الزائد ذات صلة ، فعليك رفض الأطعمة الحارة والمالحة أيضًا.

نتذكر طفولتنا - بعد تناول الحلوى أو قطعة من الشوكولاتة ، لم أرغب في تناول الطعام على الإطلاق. يجدر تبني هذه التجربة - يجدر تجربة شريحة قبل الأكل الشوكولاته الداكنة... لا تأخذ الحليب أو شوكولاته بيضاء - يضيفون فقط الشهية. لكن المر الكلاسيكية - على العكس من ذلك ، ستقتل شهيتك. يمكنك تحسين هذا التأثير إذا كنت لا تأكل الشريحة ، ولكن تذوبها ببطء. سيتلقى الجسم إشارة بأنه تلقى حلاوة كافية ، وستختفي الرغبة في مضغ شيء ما.

يحدث أحيانًا أنك تشوش أعصابك ومن المستحيل التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. في مثل هذه الأيام ، تحتاج إلى إعداد "سهم يعمل باللمس". اجمع الأطعمة التي يمكن قضمها في الأوقات الصعبة. حسب الموسم ، يمكنك إضافة الخيار والطماطم والجزر المقشر والجريب فروت والبرتقال و اليوسفي... يمكن أيضًا أن يكون الكيوي أو التفاح غير المحلى أو الكمثرى ، ولكن ليس عنبًا بأي حال من الأحوال.

يمكنك أيضًا خبز البنجر والجزر ، لمحبي اليقطين - قطع من اليقطين وكوسة البط ستكون ضرورية. يمكن أيضًا مضغ القرع والكوسا نيئًا. من حيث تكوينها ، تعتبر هذه السلة أكثر فائدة من الكعك وخبز الزنجبيل ، وسوف يتم تجديد الجسم بالفيتامينات. يمكنك أن تحفز نفسك وتثني على نفسك لتترك القليل من الخضار أو الفاكهة غير المأكولة في سلتك في يوم معين.

من الصعب للغاية محاربة الجوع قبل النوم ، من المستحيل أن تشتت انتباهك وتنام ، في الصباح من الصعب جدًا الاستيقاظ. يمكنك محاربة هذه الشهية الليلية بكوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. أثناء النوم ، ينتج الجسم أحماض أمينية قادرة على تصنيع هرمون النمو ، مما يجعل خلايا الجسم تطلق احتياطياتها التي لم تمسها في الليل ، واحتياطيات الطاقة التي لم يمسها الجسم. بمساعدة كوب من الحليب ، يمكنك تفتيت الخلايا الدهنية وفي نفس الوقت تخزين الطاقة في اليوم التالي.

خاميتوفا إي.