تعتبر المعالجات المائية أكثر الطرق فعالية لتقوية الجسم

أهم أنواع الإجراءات المائية المستخدمة لتقوية الجسم هي التدليك ، الغمس ، الاستحمام ، الاستحمام في البحر والنهر. أبسط إجراء للمياه هو التدليك. يتم الفرك بإسفنجة أو قطعة قماش مغموسة في الماء. يجب أن تكون درجة حرارته للإجراءات الأولى 32x-34x درجة على الأقل ، لكن في المستقبل من الضروري تقليلها تدريجيًا ، بحيث تصل إلى 20-12 درجة. للتدليك ، يمكنك استخدام المياه العذبة العادية ، لتفاعل الجلد أقوى - مياه البحر.

يمكن للنساء اللواتي اعتدن على الماء البارد مسح الجسم بالكامل بالماء دفعة واحدة ، والنساء ذوات حساسية الجلد المنخفضة يجب أن يقمن بمسح أجزاء الجسم: أولاً اليدين ثم الرقبة والكتفين والحزام والصدر والبطن ، وبعد ذلك فقط الظهر والساقين.

يوصى بمسح كل جزء من الجسم مبلل بالماء مرة واحدة بمنشفة جافة وفركه حتى يظهر الاحمرار ويظهر إحساس لطيف بالدفء ينتشر على الجسم.

الغمر بالماء والروح طريقة رائعة ويمكن الوصول إليها بسهولة لتصلب الجسم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء المثلى للصب من 28 إلى 35 درجة ، ويجب أن تكون المدة 2-3-4 دقائق. بعد ذلك ، يجب مسح الجسم بمنشفة جافة.

الاستحمام في البحر أو النهر هو أفضل وسيلة لتقوية الجسم ، والتي بالطبع لا يمكن استخدامها إلا في الموسم الدافئ تحتوي مياه البحر من 1 إلى 5٪ من الأملاح المختلفة (كلوريد الصوديوم وكلوريد كبريتات الكالسيوم وكربونات المغنيسيوم والكبريتات واليود وأملاح البروم). بالإضافة إلى ذلك ، يخترق الإشعاع الشمسي أعماق البحر ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة مياه فول الصويا. هذا يجعل مياه البحر مفيدة بشكل خاص للسباحة. لكن عند السباحة في البحر ، يجب اتباع بعض القواعد: السباحة بعد ساعة ونصف الساعة بعد الإفطار ، واثنان بعد الغداء. يجب ألا تسبح على معدة فارغة. يجب أن يكون الجسم جافًا ودافئًا ، بدون عرق ، يجب أن تدخل الماء تدريجيًا. يوصى بأخذ حمام هوائي قصير قبل الاستحمام.

يتم تنظيم مدة البقاء في الماء لكل منها بشكل مختلف ، اعتمادًا على العديد من الأسباب.

عند السباحة ، تحتاج إلى الحركة أو السباحة ، حيث تعمل الحركة على تدريب العضلات وتدفئة الجسم. في البداية ، يجب أن تسبح مرة واحدة يوميًا ، وفي المستقبل يمكنك السباحة كثيرًا.

بالنسبة للنساء ، الاستحمام هو بطلان في العمليات الالتهابية الحادة وتحت الحاد للأعضاء التناسلية الأنثوية ، مع نزيف الذروة ، أثناء الحيض ، وكذلك مع مرض السل الرئوي النشط ، والربو القصبي ، وأمراض القلب اللا تعويضية ، مع أشكال واضحة من تصلب الشرايين في أوعية القلب والدماغ.

من ناحية أخرى ، يعتبر الاستحمام في البحر مفيدًا لاضطراب التمثيل الغذائي ، والسمنة ، بعد الأمراض المعدية ، مع وهن عصبي ، وهستيريا ، وانقطاع الطمث ، مع عمليات التهابية مزمنة في الأعضاء التناسلية الأنثوية ، مع تخلف الجهاز التناسلي ، مصحوبًا بغياب الدورة الشهرية وعقم المرأة.

يعتبر الاستحمام في البحر وسيلة ممتازة لتصلب الجسم ، ويقوي القلب والجهاز العصبي ، وهو إجراء وقائي من أمراض النساء.

كارينا