الوضع الحركي للطالب |
|
الأطفال والمراهقون ، حيث يكون حجم النشاط البدني المنظم خلال الأسبوع 6-8 ساعات ، كقاعدة عامة ، يتميزون بأداء عقلي مرتفع ، ونمو بدني جيد ، ومقاومة كافية للتعب ، ومؤشرات أكثر ملاءمة للحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي ، والتفاعل المناعي الجيد.
وضعيتحمل كل من المدرسة والآباء مسؤولية متساوية عن سوء وضع الأطفال. على الرغم من تضمين تمارين تكوين مهارة الوضعية الصحيحة في برنامج دروس التربية البدنية ، إلا أنها لا تزال غير كافية للطالب لإتقان مهارات الوقوف والجلوس الصحيح بحزم. لذلك ، نحن بحاجة إلى تمارين وقائية يجب على أطفال المدارس القيام بها في المنزل تحت إشراف أولياء الأمور ، وكذلك تنمية عادة الأطفال للتحكم في وضعيتهم.
تعتبر القدمان أهم نقاط دعم الجسم في وضعية الوقوف.في هذه الحالة ، يتم توزيع الحمل على العضلات المرتبطة بالحفاظ على وزن الجسم بطريقة تجعل توتر العضلات التي تحمل وضعية الشخص ضئيلًا للغاية ، مع الوضع الصحيح.
تشمل تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن وحزام الكتف والرقبة والساقين والقدمين في مجمع التمارين الصباحية. من المفيد بشكل خاص أداء تمارين خفيفة الوزن على الرأس ، والقفزات المتعددة مع تحريف الجسم.
أكثر تشوهات الموقف شيوعًا هي:
تحدبيزداد الانحناء العنقي للعمود الفقري ، ويتم تنعيم الانحناء القطني ، ويتم خفض الكتفين وتقديمهما إلى الأمام إلى حد ما ، وشفرات الكتف مطلقة ، والصدر ينغمس ، وينخفض الرأس ، وعادة ما تنحني الساقين عند الركبتين ، وتتدلى الذراعين ببطء. تتميز الوضعية الربانية بانحناء العمود الفقري القطني الواضح ، والظهر منحني بقوة للأمام ، والبطن بارز ، وعضلات البطن ضعيفة.
الموقف الحدبيزيادة انحناء العمود الفقري العنقي والقطني. الظهر مستدير ، والبطن بارز. مستقيم الظهرمنحنيات أقل وضوحا في العمود الفقري. غالبًا ما يصاب الأطفال الذين يعانون من هذا الموقف بالجنف.
الجنفانحرافات شديدة في بعض أجزاء العمود الفقري جهة اليمين أو اليسار.
تذكرمع تقدم العمر ، لا ينخفض عدد اضطرابات الموقف ، بل يزداد بسبب عدم الانتباه إلى تشكيل الموقف لدى أطفال المدارس ، علاوة على ذلك ، عدم الانتباه من جانب المعلمين وأولياء الأمور. إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة ونموه جيدًا ، فراقب باستمرار كيف يقف ويمشي ويجلس وحتى ينام. إذا لاحظت أدنى انحراف في وضع الطفل عن القاعدة ، فانتقل فورًا إلى الطبيب ومعلم التربية البدنية ، وإلا سيكون الأوان قد فات. كوزلوف |
يمثل انخفاض النشاط البدني لدى الأطفال تهديدًا خطيرًا لصحتهم. هذا هو السبب في أنه في السنوات الأخيرة ، تم إيلاء اهتمام خاص لمكافحة نقص الديناميكا ونقص الحركة.
كانت البيانات الموضوعية حول النشاط الحركي المنخفض لأطفال المدارس بمثابة موضوع مناقشة خاصة في المؤتمرات العلمية. يشهدون: يعيش جزء كبير من أطفال المدارس أسلوب حياة مستقر. على سبيل المثال ، لدى الأطفال في عدد من المدارس في موسكو مؤشرات يومية متوسطة للنشاط الحركي أقل بنسبة 40-45٪ من مستوى الحاجة المرتبطة بالعمر للحركة. في الوقت نفسه ، من المعروف أنه في تلاميذ المدارس الذين يعانون من تأثير نقص الحركة ، فإن حدوث الجهاز التنفسي العلوي يزيد بحوالي 3-5 مرات عن أقرانهم الذين لديهم نظام حركي يتوافق مع معيار النظافة. لا يوجد تأخر فقط في تكوين المهارات الحركية (انخفاض في القوة والسرعة والقدرة على التحمل) ، ولكن أيضًا تأخير في تطوير الوظائف اللاإرادية ، فهناك تضييق في نطاق القدرات الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية والأعضاء التنفسية. يعد نقص الحركة أحد الأسباب الرئيسية لتزايد عدد الأطفال البدناء. ومن هنا الاستنتاج: يحتاج تلاميذ المدارس الحديثة إلى النشاط البدني الأمثل. هذا هو السبب في أن وثائق الإصلاح المدرسي تؤكد على الحاجة إلى التربية البدنية اليومية ومجموعة متنوعة من أشكال التربية البدنية.
تم إدخال أشكال مختلفة من الثقافة البدنية والعمل لتحسين الصحة في النظام المدرسي: الجمباز قبل بدء الفصول الدراسية ، ودقائق الثقافة البدنية في الفصل ، والتمارين البدنية والألعاب الخارجية أثناء فترات الراحة الطويلة ، وساعة الرياضة اليومية. كل هذا يساهم في زيادة النشاط البدني للطلاب.
يعتقد الخبراء أن حاجة الجسم للحركة حوالي 25-30 ألف خطوة في اليوم للأطفال في سن المدرسة الابتدائية (6-9 سنوات) ؛ للأطفال من سن 10 إلى 12 عامًا - 20-25 ألف خطوة ؛ للأطفال الأكبر سنًا - 15-20 ألف خطوة. بمعنى آخر ، إذا تمت ترجمة كل النشاط الحركي للشخص عقليًا إلى خطوات ، فيجب عليه في اليوم التغلب على مسافة تبلغ حوالي 10-15 كم. يقوم الطالب بتجديد هذا الحجم من النشاط البدني من خلال الحركات الطبيعية والتمارين البدنية الخاصة (تمارين الصباح ، دروس التربية البدنية ، دروس في الأقسام الرياضية ، ساعة الرياضة اليومية ، إلخ).
مع الوضع الصحيح ، يبقى الرأس مستقيماً ، والأكتاف منتشرة ، والبطن مشدود ، والعضلات غير متوترة ، ووزن الجسم موزع بالتساوي على الساقين اليمنى واليسرى. للتحقق مما إذا كان وضع جسمك صحيحًا ، استند على الحائط (أو الباب). في حالة وضع الجسم الصحيح ، يجب أن يلمس الجدار بمؤخرة الرأس والكتف والأرداف والكعب. إذا لم تلمس إحدى نقاط الجسم المسماة الجدار ، فهذا يعني أن الموقف غير صحيح.
لمعرفة الموقف الصحيح ، تحتاج إلى تقوية عضلات الجسم وتحسين المهارة ، والتحقق باستمرار من وضع جسمك.
لأداء التمارين مع وجود جسم على رأسك ، قم بخياطة كيس 20 × 20 سم ، وضع كومة من الأوراق فيها (يجب ألا يتجاوز وزنها 100 جرام). أثناء التدريبات ، يجب الحفاظ على الوزن على الرأس. هذا يعطي عبئًا إضافيًا لما يسمى عضلات الموقف ، مما يساهم بشكل كبير في تقويتها.
| قابلية التشغيل وبقية الطالب |
|---|
وصفات جديدة
