إذا كان الطفل يعاني من الأرق

من المقبول عمومًا أن الأرق هو رفيق للبالغين فقط. وفي الوقت نفسه ، يواجه العديد من الأطفال نفس المشكلة. يمكن أن يحدث النوم المضطرب بسبب أي شيء: الإجهاد ، تجارب المراهقين ، الحب الأول ، إلخ.

كيف أساعد طفلي على النوم؟ ما هي العلاجات التي لن تكون فعالة فحسب ، بل ستكون آمنة لطفلك؟ سنتحدث عن هذا أدناه.

علاج 1. أولاً ، حاول إعادة طفلك إلى النوم المريح مع الأعشاب. في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بإعداد نصف كوب من الشاي الدافئ من أوراق بلسم الليمون أو البابونج أو زهور الزيزفون لطفلك. النباتات المذكورة أعلاه لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك ، لديهم ميزة إضافية ضخمة - فهي خفيفة جدًا ، لذا لن تؤذي جسم الطفل. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو ملعقة صغيرة من العسل إلى شاي الأعشاب الجاهز. ثم سيصبح الشاي ألذ وأكثر صحة.

العلاج 2... يساعد الاسترخاء في الاستحمام على تهدئة الطفل ومساعدته على النوم بشكل أسرع. جهزي له حماما قبل النوم بثلاثين دقيقة. من المهم ملاحظة أن الماء الموجود فيه يجب أن يكون دافئًا وليس ساخنًا. من الحمام الساخن ، سيبدأ قلب أي شخص في النبض بشكل أسرع ، وستتسارع الدورة الدموية أيضًا ، وهو ما من غير المرجح أن يساهم في النوم المريح.

يجب إضافة الزيوت العطرية إلى الحمام - اللافندر والبرتقال. مثل هذا الحمام المعطر سوف يخفف التوتر العصبي ، ويهدئ ، كما أن الماء الدافئ اللطيف سوف يريح العضلات. بعد هذا الإجراء ، سيختفي الأرق الناجم عن الإجهاد بسرعة دون أن يترك أثراً.

العلاج 3... منذ العصور القديمة ، عرفت وصفة للأرق - كوب من الحليب مع العسل ، في حالة سكر قبل النوم. الحقيقة هي أن الحليب يحتوي على مادة فريدة - التربتوفان. التربتوفان هو حمض أميني يتحول إلى سيروتونين في أجسامنا.

مع نقص السيروتونين نحن أيضًا لا نستطيع النوم والقذف والتحول لساعات طويلة. وإذا أضفت ملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب من الحليب الدافئ ، فستجعل هذه "الحبة المنومة" أكثر فعالية. هذا لأن العسل ، بمجرد تناوله ، يحفز إنتاج الأنسولين ، والذي بدوره يحسن نومنا.

العلاج 4... بالطبع ، لا تريد دائمًا اللجوء إلى مساعدة الأدوية ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا. على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من جعل طفلك المراهق يشرب كوبًا من الحليب ليلًا أو يشرب شاي الأعشاب كل يوم ، فسيتعين عليك استخدام المنتجات التي يمكن شراؤها من الصيدلية. إذا كنت تعتقد أن الخبراء ، فيمكنك أن تريح طفلك من التهيج والتوتر بمساعدة مستخلص من الجذر الذهبي (رهوديولا الوردية).

إذا لم يكن طفلك قد بلغ السادسة عشرة من العمر ، فيمكنك إعطائه أقراص بلسم الليمون أو مستخلص من مخاريط القفزات. سيكون لهذه الأدوية أيضًا تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي للطفل ، وتهدئة وتسمح بالتعافي بشكل أسرع من الإجهاد.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه يجب عليك التأكد من أن طفلك يحاول عدم إرهاق نفسه ، وعدم ممارسة الألعاب في الهواء الطلق ، وعدم الشعور بمشاعر قوية في الساعة الأخيرة قبل الذهاب إلى الفراش.

حاول منع الطفل من القراءة قبل النوم ، لم يشاهد التلفازلم يلعب الكمبيوتر. دعه يأخذ بعض الوقت ليهدأ وينام.

فرولوفا آي ف.

منشورات مماثلة

صعوبة العودة إلى المدرسة بعد العطلة الصيفية

قواعد النوم الجيد

الأرق يعذب - ماذا تفعل؟

بيتزا "مارجريتا" على عجينة غير تقليدية (+ فيديو)

فطائر عربية منفوشة

كل الوصفات الجديدة