7 فوائد للتمور المجففة: من صحة العظام إلى زيادة الطاقة!

عندما نتحدث عن الشتاء ، تتبادر إلى الذهن هذه الفاكهة الجافة ذات اللون البني الغامق والفريدة من نوعها. نحن نتحدث عن التواريخ التي تحتوي على كل ما تحتاجه خلال أشهر الشتاء. من المعروف أن التمور توفر العديد من الفوائد الصحية ، لكن هل تعلم أن التمور الجافة مفيدة بنفس القدر عندما يتعلق الأمر بالصحة والتغذية. التمر الجاف عبارة عن تمور بدون رطوبة تبدو أقل جاذبية وتجاعيدًا ؛ كما أنها تستخدم للأغراض الدينية خلال المهرجانات الهندية. بالإضافة إلى أنها معززات كبيرة للطاقة ومصدر قوي للفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعدك على استعادة الصحة.

وفقًا للدكتور Lokendra Tomar ، "تحتوي التمور الجافة على رطوبة أقل من التمور الطازجة ويمكن أن تستمر لفترة أطول. التمر الجاف يحتوي على سعرات حرارية أعلى بشكل ملحوظ ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك الابتعاد عنها. ومع ذلك ، فهي مصدر ممتاز للألياف والبروتين ، مما يساعد على الحفاظ على صحة جسمك. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الكالسيوم وفيتامين سي.
فيما يلي بعض الخصائص المدهشة للتمور المجففة التي ستجعلك تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي.

1. جيد للقلب

التمر الجاف قليل الدسم منخفض في الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أنها تتحكم في البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم وهي مصدر جيد للبوتاسيوم ، لذا فهي مفيدة في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

2. تحسين الهضم

للتمور الجافة خصائص مضادة للأكسدة تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، والتي تساعد على زيادة إفراز العصارات الهضمية وتحسين هضم الطعام. ومع ذلك ، يوصى بتناول ما لا يزيد عن 2-3 تمرات جافة يوميًا ، نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

3. تساعد في تخفيف الإمساك

واحدة من الفوائد الأكثر شيوعًا لتناول التمور المجففة هي مساعدتها التي لا تقدر بثمن في مكافحة الإمساك. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للإمساك ، بما في ذلك نقص الألياف في نظامك الغذائي. التمر غني بالألياف ويعتبر ملينًا طبيعيًا. أحد المكونات الرئيسية لحياة صحية هو القناة الهضمية التي تعمل بشكل جيد ، ولهذا ستحتاج إلى تضمين طعام واحد فقط في نظامك الغذائي.

4. يساعد في الحفاظ على صحة العظام

التمر الجاف مصدر ممتاز للكالسيوم ، وهو عنصر أساسي لتقوية العظام والأسنان. حفنة من التمور المجففة يمكن أن تساعد في منع نقص الكالسيوم الذي يؤدي إلى هشاشة العظام والتهاب المفاصل ومشاكل الأسنان.

5. وجبة خفيفة للطاقة

التمر المجفف مصدر غني للسكريات الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز) ، وهذا هو السبب في أنها تعزز الطاقة على الفور. قم برميها في جرة الفاكهة المجففة لزيادة طاقتك ومستويات التحمل.

6. حافظي على شباب بشرتك

التمر الجاف هو مصدر طبيعي لفيتامين B5 أو حمض البانتوثنيك ، وهو مفيد للغاية لخلايا الجلد ويمكن أن يصلح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. يساعد وجود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة في هذا المنتج في الحفاظ على نضارة البشرة. بالإضافة إلى أنه يغذي بشرتك ويحسن نسيجها.

7. حل مشاكل الشعر

يساعد فيتامين ب 5 الموجود في التمر الجاف في الحفاظ على شعر صحي عن طريق تقوية جذور الشعر.يمكن أن يساعد استهلاك هذا المنتج يوميًا في استعادة الشعر الهش وتغذية فروة الرأس وتخفيف الجفاف وغير ذلك.
اجعل التمور الجافة جزءًا من نظامك الغذائي هذا الشتاء وانظر بنفسك إلى فوائدها الصحية والجمالية.

كوردوبولوفا م.