ساونا روسية

الحمامات موجودة منذ العصور القديمة. استخدمت شعوب الهند ومصر واليونان الحمامات ليس فقط للأغراض الصحية ولكن أيضًا للأغراض الطبية. اعتبر "أبو الطب" أبقراط وغيره من الأطباء البارزين أن الحمام علاج قوي.

كانت الحمامات منتشرة على نطاق واسع حتى القرن الرابع ، عندما منعت الكنيسة المسيحية أعضاءها من استخدام الحمامات في عهد الإمبراطور قسطنطين. كان الدافع وراء الحظر هو حقيقة أن إجراء الاستحمام هو عبادة خاطئة للجسم ، والحمام مؤسسة تنتهك الأخلاق ...

كان تدخل الكنيسة هذا لاحقًا أحد عوامل تدهور النظافة الشخصية والاجتماعية بين الأمم المسيحية.

في روسيا ، دخلت الحمامات في حياة الناس منذ العصور القديمة. ذكر المؤرخ نستور الحمامات في أوصاف الرحالة أوليريوس (القرن السابع عشر). في القرن التاسع عشر ، على غرار روسيا ، عادت الحمامات إلى الظهور في أوروبا الغربية.
يتمتع الحمام الروسي بشهرة مستحقة. قام العلماء الروس مانسين وتارخانوف وباشوتين وغيرهم في أعمالهم بتسليط الضوء بشكل كافٍ على مسألة الأهمية الفسيولوجية للحمام ، وتأثير الحمام الروسي على جسم الإنسان.

الحمام الروسي يحسن عمل الجلد ، ويزيد من فصل الدهون والعرق ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي. يتم استعادة بعض التغييرات في نشاط القلب والأوعية الدموية (زيادة تقلصات القلب وضعفها ، وانخفاض توتر الأوعية الدموية) ، وانخفاض في قوة العضلات ، وفقدان الوزن لدى الأشخاص الأصحاء بعد الاستحمام بسرعة.

تحت تأثير الحمام ، تنخفض حموضة المعدة وإفرازها ، وتزداد قابلية هضم أجزاء البروتين في الطعام ؛ الغسيل في الحمام يعطي نتائج جيدة لمختلف الأمراض المزمنة للمفاصل (التهاب المفاصل) ، والتهاب الجذور ، والسمنة ، ونزلات الأنف والحنجرة ، التهاب شعبي وأمراض أخرى.
ومع ذلك ، فإن الساونا مع غرفة البخار ليست ضارة بأي حال من الأحوال. غرفة البخار لها تأثير مثير على الجسم. لا ينصح باستخدامه للأمراض المصحوبة بالحمى ، مع الميل للنزيف ، مع أمراض العيون الحادة والأذنين وعيوب القلب والتصلب الوعائي الشديد وتمدد الأوعية الدموية ، ارتفاع ضغط الدم, مرض السل رئتين. يجب على الأشخاص الذين أصيبوا مؤخرًا بمرض معدي حاد ، وكذلك كبار السن ، استخدام الحمام بعناية فائقة.

بالطبع ، لا يمكن اصطحاب الأطفال إلى الساونا بغرفة بخار. يمكن أن تضر غرفة البخار فقط بجسم الطفل الهش الذي لم يتشكل بعد والذي ينمو وينمو.

هناك بعض القواعد الخاصة بالغسيل في الحمام والتي يجب اتباعها. قبل الذهاب إلى غرفة البخار ، لا ينصح بغسل شعرك ؛ يمكنك ترطيب وجهك ورأسك بالماء البارد أو تغطية رأسك بمنشفة (منديل) مغموسة بالماء البارد. بعد غرفة البخار ، من الجيد أن تغسل جسمك أولاً بالماء الفاتر ، وبعد ذلك فقط اشطف رأسك بالماء البارد تحت صنبور أو دش.

يختلف حمام البخار بشكل حاد عن المعتاد. تصل درجة حرارة الهواء في غرفة البخار إلى 40-50 درجة مع رطوبة عالية جدًا. هذا يقلل بشكل كبير من عمليات نقل الحرارة في الجسم ، ويساهم في زيادة درجة حرارة الجسم إلى 38-39 درجة. في مثل هذه الظروف ، هناك خطر امتلاء الأوعية الدموية للدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط فيها. بشكل ذاتي ، يتجلى ذلك من خلال الشعور بثقل في الرأس ، والصداع ، والدوخة ، والضعف العام ، والغثيان ، والقيء في بعض الأحيان. مع تصلب الشرايين الشديد أو ارتفاع ضغط الدم ، قد يتمزق أحد الأوعية الدموية نتيجة النزيف الدماغي. قبل الاغتسال في حوض الاستحمام يمكنك عمل مساج للجسم له تأثير شامل على الجسم. تحت تأثير التدليك ، تتحسن الصحة والحيوية وحرية الحركة والشعور بالدفء في جميع أنحاء الجسم.من خلال الجهاز العصبي ، التدليك يعزز حركة الدم والليمفاوية ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.

يؤثر التأثير الموضعي للتدليك بشكل أساسي على حالة الجلد والجهاز العضلي والرباط المفصلي. تحت تأثير التدليك ، تصبح البشرة الجافة الشاحبة تدريجيًا وردية وثابتة ومرنة. تزداد قوة العضلات ، ويحسن نشاطها الانقباضي ، وتزداد القوة ؛ بعد 5 دقائق من التدليك يكون أداء العضلة المتعبة 3-7 مرات أكبر من بعد 15-20 دقيقة من الراحة السلبية والراحة. يتجلى التأثير المفيد للتدليك على المفاصل وأربطة الأوتار من خلال تحسين مرونة وحركة الجهاز الرباطي ، وتطوير نطاق الحركة في المفاصل في الحالات التي تكون فيها حركتها محدودة. يشبه خياطة اللحف القوية للجسم باستخدام مكنسة (خشب البتولا ، القيقب ، إلخ) في عملها التنصت والتربيت أثناء التدليك. هذا إجراء تصالحي قوي. إنه يقلل من استثارة الأعصاب الطرفية ، ويسبب زيادة تدفق الدم ليس فقط إلى الجلد ، ولكن أيضًا إلى العضلات ، إلى الأعضاء الداخلية ، ويزيد بشكل كبير من فصل العرق.

لأغراض صحية ، يحتاج الأشخاص الأصحاء في الساونا إلى الاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لمدة لا تزيد عن 45 دقيقة ، بما في ذلك الإقامة لمدة 10 دقائق في غرفة البخار. درجة حرارة الماء الأكثر فائدة هي حوالي 35-37 درجة.

V. S. LUKYANOV ، مرشح العلوم الطبية ، مجلة "Health" ، 1957