عينة من الحصص الغذائية اليومية لمختلف الفئات العمرية

حصص الإعاشة اليومية التقريبية للأشخاص من مختلف الفئات العمرية

مؤلف جيك

بعد أزمة عام 2008 ، نشرت Rospotrebnadzor وثيقة مثيرة للاهتمام على موقعها على الإنترنت: "حصص الإعاشة اليومية التقريبية للأشخاص من مختلف الفئات العمرية"... تذكرت ذلك عندما بدأت في قراءة النصوص على ASH حول كيف يمكنك العيش على الحد الأدنى للأجور. وأولئك الذين يكسبون أكثر سيكونون مفيدين أيضًا. أنت لا تعرف ذلك أبدا. ها هي الوثيقة الكاملة:

التغذية المثلى

مفيد
طيب المذاق
متوازن بالنسبة للعمر والجنس
بأسعار معقولة للفئات ذات الدخل المنخفض

الحصة اليومية التقريبية ل الأطفال 1-3 سنوات

مجموعة وجبات تقريبية ليوم واحد للأطفال من سن 1-3 سنوات

الإفطار (للأطفال من سن 1-3 سنوات)

الإفطار الثاني (للأطفال من سن 1-3 سنوات)

الغداء (للأطفال من سن 1-3 سنوات)

وجبة خفيفة بعد الظهر (للأطفال من سن 1-3 سنوات)

العشاء (للأطفال من سن 1-3 سنوات)

قبل وقت النوم

الحصة اليومية التقريبية ل الأطفال من 4-6 سنوات

مجموعة وجبات تقريبية ليوم واحد للأطفال من سن 4-6 سنوات

الإفطار (للأطفال بعمر 4-6 سنوات)

2 فطور (للأطفال من 4-6 سنوات)

غداء (للأطفال بعمر 4-6 سنوات)

وجبة خفيفة بعد الظهر (للأطفال بعمر 4-6 سنوات)

العشاء (للأطفال بعمر 4-6 سنوات)

قبل وقت النوم

الحصة اليومية التقريبية ل الأطفال من سن 7-15 سنة

مجموعة وجبات تقريبية ليوم واحد للأطفال من سن 7 إلى 15 عامًا

الإفطار (للأطفال من سن 7-15 سنة)

فطوران (للأطفال من سن 7-15 سنة)

غداء (للأطفال من سن 7-15 سنة)

وجبة خفيفة بعد الظهر (للأطفال من سن 7 إلى 15 عامًا)

العشاء (للأطفال 7-15 سنة)

قبل وقت النوم

الحصة اليومية التقريبية ل الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 59 عامًا

خطة الوجبات التقريبية ليوم واحد للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 59 عامًا

الإفطار (للرجال من سن 16-59 سنة)

فطوران (للرجال من سن 16-59 سنة)

الغداء (للرجال من سن 16-59 سنة)

وجبة خفيفة بعد الظهر (للرجال من سن 16 إلى 59 عامًا)

العشاء (للرجال من سن 16-59 سنة)

قبل وقت النوم

الحصة اليومية التقريبية ل النساء 16-54 سنة

خطة الوجبات التقريبية ليوم واحد للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 16 و 54 عامًا

الإفطار (للنساء من سن 16-54 سنة)

فطوران (للنساء من سن 16-54 سنة)

الغداء (للنساء من سن 16-54 سنة)

وجبة خفيفة بعد الظهر (للنساء بعمر 16-54 سنة)

العشاء (للنساء من سن 16-54 سنة)

قبل وقت النوم

الحصة اليومية التقريبية ل الأشخاص في سن التقاعد

مجموعة وجبات تقريبية ليوم واحد لسن التقاعد

الإفطار لمن هم في سن التقاعد

2 ـ الإفطار لمن هم في سن التقاعد

غداء لمن هم في سن التقاعد

وجبة خفيفة بعد الظهر لمن هم في سن التقاعد

عشاء لمن هم في سن التقاعد

قبل وقت النوم