نصائح لتحسين حالتك

إذا كنت تتعب كثيرًا ، فلا يجب أن تطمئن نفسك أن جسمك في حالة سبات. إذن ما هو السبب؟ لقد ثبت أن الإجهاد قصير المدى مفيد - فالأدرينالين ينشطك. لكن من مظاهر الاكتئاب النعاس والخمول والكآبة غير المفهومة وتقلب المزاج المتكرر والشعور بالفوضى والاستياء من كل من حولك. الطرق الموصى بها للتخلص من الاكتئاب: - إذا كنت لا تستطيع المشي إلى العمل ، لا تجلس في العمل أو في المقهى وقت الغداء - تمش لمدة 10-20 دقيقة على الأقل في الهواء الطلق وسيتحسن مزاجك ؛ - تناول شاي الأعشاب بدلًا من القهوة المنشطة في الصباح.

يمكنك شرب الشاي مع إضافة النعناع أو بلسم الليمون. - إذا أمكن ، قم بالتسجيل للسباحة وخصص 0.5 ساعة على الأقل لها في كل زيارة إلى المسبح. يخفف الماء دائمًا من التعب وله تأثير منشط على الجسم. قد يكون سبب سوء الحالة المزاجية هو نقص العناصر النزرة في الجسم. حتى زيادة استهلاك الخضروات لا تساهم دائمًا في تشبع الجسم بكل العناصر النزرة الضرورية. في هذه الحالة ، يوصى بزيادة كمية المأكولات البحرية المستهلكة. المأكولات البحرية غنية بالفيتامينات التي تذوب الدهون.

وفي الأسماك يوجد الفوسفور والبوتاسيوم والزنك واليود ، ويمكن تعويض نقصه بسهولة من خلال الاستخدام المنتظم للأسماك كغذاء. تعاني الكثير من النساء من نقص الحديد ، لأنهن يفقدن الدم كل شهر حسب خصوصية أجسادهن. يجب تضمين كبد البقر وعصيدة الحنطة السوداء والتين في النظام الغذائي. لن يؤثر تناول التفاح على صحتك - فهو عبارة عن وجبة خفيفة بين الوجبات وعلاج لتحسين أداء المعدة والحصول على الجسم من الحديد. انتبه لحقيقة أنك تريد أحيانًا أكل البذور؟ هذا أمر مفهوم - فهي تحتوي على فيتامينات E و D والمجموعة B والزنك.

يمكن أن تنجم حالة الإحباط في الحياة أيضًا من قلة النوم. قد يكون السرير غير مريح هو السبب. إذا لم يكن من الممكن شراء سرير جديد ، اسمح لنفسك بشراء مرتبة لتقويم العظام. صدقني ، سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل! هل يمكنك الاستيقاظ ليلاً بسبب شخيرك؟ حاول أن تنام على جانبك ، وتوقف عن التدخين ، ولا تشرب الكحول في الليل وستتجنب نصف أسباب الشخير. يشعر الكثيرون طوال فصل الخريف - الشتاء بالضيق الخفيف وسيلان الأنف والتعب. في هذه الحالة ، يتم "قمع" الأعراض عن طريق الأدوية ، مما لا يؤدي إلى الشفاء التام.

بدلًا من تناول الحبوب ، جرب شيئًا آخر - يقوي مناعتك. يمكن تسهيل ذلك عن طريق الشاي من أوراق الفراولة والكشمش ، ومستحضرات إشنسا ، وصبغة اللون الوردي المشع. والعلاج الشامل لزيادة المناعة هو صبغة جذر الجنسنغ. يمكنك أن تبدأ صباحك بقنبلة فيتامين سهلة التحضير. في نصف كوب من الماء الدافئ ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل وأضف نصف كوب من عصير الليمون. هناك موانع واحدة فقط - رد فعل تحسسي محتمل للعسل!

هل تعلم أن ألكسندر سوفوروف كان ضعيفًا جدًا عند الولادة ، ولم يكن أقاربه متأكدين من أنه سيعيش على الإطلاق؟ ومع ذلك ، فإن هذا الرجل لم ينجو فحسب ، بل يعتبر حتى اليوم أحد أذكى القادة العسكريين وأكثرهم حظًا. لقد هدأ نفسه طوال حياته: صب الماء البارد على نفسه ، وسار مع الجنود على بعد كيلومترات من الطرق. لماذا أنت أسوأ؟ في المنزل لديك دش ويمكنك تنظيم درجة حرارته ، مما يجعلك أكثر صحة.

إذا كنت تعمل بواسطة وسائل النقل العام ، فلا تتسرع في التقليب على مقعد فارغ ، ولكن انتظر.عند الاستيلاء على السكة العلوية ، يمكنك ممارسة بعض الجمباز على الساق ، ورفع رؤوس الأصابع ، والسحب الصغير ، إلخ. وبالتالي ، يمكن استخدام الإزعاج في الفوائد الصحية. كما تعلم ، يمكنك ضبط نفسك بسهولة تامة. بعد وضع بساط غير قابل للانزلاق في الحمام ، اسكب الماء البارد وامش على طول. يوصى بخفض درجة حرارة الماء يوميًا.

في الصباح ، قبل النهوض من الفراش ، قم ببعض التمارين التي من شأنها تسريع النوم وإضفاء الحيوية عليك. يمكن أن تكون هذه التمارين بسيطة للغاية - قم بحركات دائرية بقدميك ، "مقص" ، واقفًا على أربع ، وتمدد مثل القطة ، ولمس الصدر بذقنك. ستعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية ، مما يخفف من التعب.

حاول التسجيل في اللياقة البدنية. إذا كنت لا تريد الكثير من التمارين الشاقة ، مارس الرقص. أثناء الانتقال ، هناك إطلاق للإندورفين ، ستشعر بالسعادة ، وسيزول التعب ، وستزيد الكفاءة. الغابة جميلة في أي وقت من السنة. إذا أمكن ، انطلق في الغابة الصنوبرية لقضاء عطلة نهاية الأسبوع. رائحة الصنوبر لها تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي وستحصل على دفعة أخرى من الرفاهية. اليوم ، هناك العديد من الطرق لتحسين صحتك بشكل طبيعي. إذا كنت لا تعرف بالضبط كيف تتصرف حتى ينحسر التعب ، فننصحك بعدم التردد في طلب المشورة عبر الإنترنت. بالتأكيد سيكون هناك شخص ستساعدك تلميحاته. كل التوفيق لك! لا تضيع ، يمكنك أن تساعد نفسك في العثور على حالة صحية مملة.

أليكسي فيكتوروفيتش