مشروبات صحية

يعتبر استهلاك الإنسان للسوائل جزءًا لا يتجزأ من ضمان الأداء الطبيعي للجسم ، بالإضافة إلى المسار الصحيح لجميع عمليات التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، من المهم للغاية معرفة ما نشربه من أجل تحقيق فوائد للجسم فقط ، وليس ضررًا. أبسط مشروب وأكثر فائدة هو الشاي الأخضر ذو الأوراق الكبيرة. يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تطبيع التمثيل الغذائي في جميع الأعضاء والأنسجة.

من المهم أن تتذكر القواعد الخاصة بتخمير الشاي (لا يجب تحضير الشاي الأخضر بالماء المغلي عند درجة حرارة 90-1000 درجة مئوية ، لأنه في هذه الحالة سيفقد خصائصه القيمة المفيدة). يتناسب هذا المشروب جيدًا مع قطع الفواكه المجففة (قشر البرتقال وقطع التفاح المجفف والكمثرى والتوت).

إن أكثر المشروبات المدعمة فائدة (العصائر المعبأة ، المشروبات المتخصصة المخصبة صناعياً بالفيتامينات ، إلخ) هي العصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة بدون سكر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العصائر العادية غير مرغوب فيها أيضًا. يحتوي الكثير منها على أحماض فواكه شديدة التآكل ، والتي يمكن أن تهيج بطانة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض العصائر ، عند تناولها بانتظام ، أن تسبب عسر الهضم والانتفاخ (مثل عصير التفاح).

يعتبر أفضل عصير هو عصارة البتولا الطازجة (غير المعلبة) ، والتي يمكن أن تشبع الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية في فصل الربيع - في وقت من العام يحتاج فيه الجسم إلى دعم خاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصارة البتولا الطازجة لها تأثير تطهير ، مما يساعد على التخلص السريع من المنتجات الأيضية والسموم.

المشروب الذي يمكن دائمًا شربه ، على عكس العصير الطازج ، هو كومبوت مصنوع من الفواكه المجففة. لا تزال الفواكه المجففة مجهزة بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، ومع ذلك ، على عكس الفواكه الطازجة ، فإنها لا تدخل في تفاعل نشط مع الجسم وتكون أكثر اعتدالًا فيما يتعلق بالأغشية المخاطية والإنزيمات الهضمية.

المياه المعدنية مشروب صحي للغاية. تحتوي المياه المعدنية الحديثة في ترسانتها على جميع العناصر الدقيقة والعناصر الكبيرة والمركبات الكيميائية والكاتيونات والأنيونات اللازمة. تعوض الإلكتروليتات الموجودة في المياه المعدنية المعروفة تمامًا عن نقص تلك الموجودة في الجسم ، مما يضمن تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وعمل الأجهزة والأنظمة بالإيقاع المحدد. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استهلاك المياه المعدنية في حدود معقولة. يوصى بإعطاء الأفضلية للمياه المعدنية الطبيعية المستخرجة والمخصبة بالأنيونات والكاتيونات مباشرة من المصدر.

لا تنس مشروبات الحليب المخمر. يمكن ان تكون الكفيرالحليب شرب اللبن الزبادي مصل و اخرين. تساهم مشروبات الحليب المخمرة في تطبيع البكتيريا المعوية وهي وسيلة ممتازة للوقاية من دسباقتريوز.

للحفاظ على الجسم شابًا وصحيًا ، من الضروري مراعاة نظام الماء والغذاء الصحيح. من أجل خير الجسم ، سيتم رفض الرفض الكامل للصودا الحلوة والمشروبات ذات الألوان الاصطناعية والمواد المضافة. نظام الشرب الصحيح هو مفتاح الصحة والرفاهية.

كاتي