أسلوب حياتك الصحي: ثلاث قواعد ونصف ذهبية للفوز

ما هي المعجزة التي يجب القيام بها لتظل جذابة ومرغوبة ، لتكون دائمًا في حالة جيدة وتستمتع بالحياة فقط؟ يقول خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية: "أنت بحاجة إلى أن تعيش أسلوب حياة صحي". وسيكون من الأسهل بكثير أن تسير على الطريق الصحيح عندما تتوقف عن الاهتمام بصحتك ، للعبء الثقيل الذي تفرضه عليك الطبيعة الأم ، وتحويل هذا النشاط إلى بحث مثير للاهتمام سيغير حياتك بشكل جذري ، وتصبح شخصية متطورة بانسجام وسعادة فقط رجل!

1. التدريب.

يعلم الجميع عن الحاجة إلى النشاط البدني اليوم. نظرًا لأنه ببساطة لا معنى لتأكيد هذه الحقيقة التي لا جدال فيها ، فلنتطرق إلى موضوع أكثر أهمية: أين وكيف يمكنك ممارسة الرياضة ، مع الحصول على أقصى قدر من المتعة.

توافق على أن أي نشاط يجب أن يعجبك أولاً وقبل كل شيء. إذا كنت منجذبًا لملابس رياضية أنيقة ، فأنت لا تخجل من المجتمع وتفضل اتباع نهج كفء وواضح في كل شيء ، فبالتأكيد ، مكانك هو صالة ألعاب رياضية. هنا سيختارون منهجية تدريب خاصة ، وينظمون الزيارات ، وبالطبع ، سيساعدك التواصل الاجتماعي على تكوين صداقات مع اللياقة البدنية ، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على الروح المعنوية والانضباط ، والتي بدونها لن تحقق الرياضة النتائج المتوقعة.

إذا كانت الفصول الدراسية في مجموعة غير مناسبة لك ، بسبب بعض الظروف ، يمكنك تدريب نفسك في المنزل ، والذي يحتوي أيضًا على عدد كبير من المزايا. افعل ذلك مع صديق أو ضع قرصًا رقميًا للتمارين الرياضية.

بالنسبة لربات البيوت ، هناك خيار مثير للاهتمام بنفس القدر ، وهو تحويل جميع الواجبات المنزلية إلى فصول للياقة البدنية. خذ تنظيف الشقة ، على سبيل المثال. سيكون عملك اليومي وسيلة رائعة للتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية. أن تكون في حركة مستمرة: فرك الأشياء أو نفض الغبار أو تنظف الأرضية ، فإنك تجبر عضلاتك على العمل. والموسيقى المبهجة والإيقاعية ستشجعك وتجعل عملك سريعًا وسهلاً ، والأهم من ذلك أنه ممتع!

التسوق ليس عذرا سيئا لممارسة الرياضة أيضا. المشي مع الهواء النقي مفيد جدًا للجسم. إذا كان ذلك ممكنًا ، دون استخدام المصعد ، غادر المنزل وقم بتغيير وتيرة الحركة باستمرار في جميع أنحاء الطريق. لا تقصر المسافة ، لأن هذا التمرين الأولي سيزيد من قوة عضلات الساقين والذراعين والأرداف والجسم كله بشكل عام.

والأهم من ذلك ، لا تنس أنه لا يوجد خيار تدريب واحد فقط صحيح. نمط حياتك ، بمرور الوقت ، سيخبرك بالمكان والوقت المناسبين للياقة البدنية. نتيجة لذلك ، ستصبح تدريباتك اليومية عادة ممتعة وجيدة بكل معنى الكلمة.

2. التغذية السليمة.

تقول الحقيقة القديمة: "أنت ما تأكله! "من غير المجدي المجادلة هنا. بعد كل شيء ، ترتبط حالة الجهاز الهضمي ارتباطًا مباشرًا بصحتنا وبشرتنا وكثافة شعرنا وحتى بنية الجسم.

لذلك يجب استبعاد جميع الأطعمة التي تعيق عمل المعدة والأمعاء من النظام الغذائي ، وتلك التي تساهم فيها على الأقل. هذا ينطبق على كل من المنتجات نفسها وطبخها وتناولها. وهذا هو ، والحبوب والحليب المخمر والمنتجات التي تحتوي على bifidobacteria ، وكذلك لحم مطبوخ والخضروات أصدقاء لجهازنا الهضمي. لا تنس الفواكه وقوتها من الفيتامينات. ولا نلجأ بأي حال إلى الجوع! نحن نأكل بكميات صغيرة من 5-6 مرات في اليوم والجسم ، الذي اعتاد على التغذية المنتظمة والصحية ، لن يخزن العناصر الغذائية ويحولها إلى رواسب دهنية.وهذا نتيجة اختفاء الوزن الزائد.

3. المزاج الجيد هو صحة جيدة.

بشكل لا يصدق ، النظرة الإيجابية للعالم من حولنا تساعدنا على البقاء بصحة جيدة ، ومؤنس ومرح ، وتقودنا إلى هدفنا المقصود وتسمح لأحلامنا أن تتحقق. وفي لحظات الحزن النادرة ، تذكر شيئًا جيدًا ، وابتسم للأشخاص من حولك وسوف يردون عليك ، وسوف يضيء العالم بألوان دافئة جديدة.

3 1/2. نشرب العصائر الطبيعية فقط.

تعتبر العصائر بديلاً كاملاً للفواكه الطازجة التي تفقد خصائصها المفيدة بحلول الربيع. يجب على الفتيات اللواتي يتبعن أسلوب حياة صحي ويهتمن بشخصياتهن اختيار العصائر بعناية مثل نظامهن الغذائي اليومي وخير مثال على ذلك هو العصائر المختلطة ، التي تُصنع في خلطات الفاكهة وتستخدم فواكه منخفضة السعرات الحرارية تسمى محارق الدهون مثل البرقوق والأناناس والبرتقال والتفاح والجريب فروت. إذا قارناها بالعصائر البسيطة ، فعندئذٍ في الخلطات الجديدة يكون محتوى السعرات الحرارية أقل بنسبة 30٪ ، وتكون قيمة الفيتامينات وأصالة التذوق أكثر من كافية. فهي لا تحتوي على الكثير من السكر ، لذا يمكنك شربها ، والاهتمام بجمالك وصحتك كل دقيقة.

آنا