أفكار فطور صحية

في العالم الحديث ، اعتدنا على الشكوى باستمرار من ضيق الوقت. لذلك نحاول حفظه في أشياء كثيرة ، والتي ليس لها دائمًا تأثير جيد على أسلوب حياتنا وجسمنا. كسل الصباح خطير بشكل خاص ، حيث يمنعنا من النهوض من الفراش. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان بسببها ، لا نسرع ​​فقط حول الشقة بحثًا عن شيء ما ، بل نتخطى أيضًا أهم الوجبات. أو احشو معدتنا بطعام الأمس. رفاهيتنا بعد ذلك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

إذا كانت هناك أي أفكار حول كيفية تعويد نفسك على الاستيقاظ مبكرًا وتغرقك في صدمة عميقة ، فهناك طريقة أخرى للخروج من هذا الموقف. إليك بعض أفكار الإفطار اللذيذة والصحية التي يمكنك إجراؤها في دقائق. ستكون معدتك وشخصيتك ممتنة لك بالتأكيد!

1. دقيق الشوفان ، سيدي.

أنسب الحبوب للإفطار. لسوء الحظ ، لا يحبها الجميع. لكنها مفيدة جدا. أولاً ، يحتوي دقيق الشوفان على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجهاز الهضمي والجسم ككل بشكل طبيعي. ثانياً ، إنه مغذي. لن تميل إلى أكل شيء لذيذ وغير صحي قبل العشاء. ثالثًا ، من السهل التحضير.

يمكنك غلي دقيق الشوفان على الموقد ، فقط قم ببخاره بالماء المغلي أو وضعه في الميكروويف. يعتمد ذلك على نوع الحبوب الذي اخترته.

يمكنك إضافة قطع الفاكهة والفواكه المجففة والمكسرات والعسل إلى العصيدة. يمكن أيضًا طهيه بالحليب والقرفة. جرب عدة خيارات وابحث عن ألذها لك.

2. اللبن الرائب.

وهي مناسبة للأطفال والكبار. يشبع الجسم بالبروتين ويرضي الجوع لعدة ساعات. والجبن لا يتطلب الطبخ على الإطلاق. يكفي إخراج العبوة من الثلاجة ووضعها في طبق وإضافة العسل والفواكه والتوت حسب رغبتك.

3. رقائق الحبوب.

ما عليك سوى وضعها في طبق وإضافة الحليب أو الزبادي أو العصير. إنها مرضية تمامًا وصحية للجسم. فقط لا تخلط بينها وبين جميع أنواع حبوب الإفطار الحلوة التي يحبها الأطفال كثيرًا. لديهم فائدة أقل بكثير من الضرر.

الصورة من تصوير الكافا

4 بيضات.

على الرغم من أنه ليس الخيار الأكثر صحة ، ولكنه جيد جدًا. البيض المخفوق أو عجة لحم الخنزير المقدد، الجبن أو الخضار سوف تروق بشكل خاص للنصف الذكر. على الرغم من أن المرأة يمكن أن تدلل نفسها في بعض الأحيان.

5. السندويشات.

وجبة فطور ثقيلة وعالية السعرات الحرارية ، وهي أيضًا أكثر ملاءمة للرجال. بالنسبة للنساء ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتحميص الخبز مع الجبن قليل الدسم والخضروات. يمكنك إعادة تسخين السندويشات لبضع دقائق في الفرن أو الميكروويف.

6. ميلك شيك.

إذا كانت صحتك ، لأي سبب من الأسباب ، لا تسمح لك بالاستمتاع بوجبة فطور كاملة ، فيمكنك أن تصنع لنفسك مخفوق الحليب محلي الصنع. أضف الحليب والآيس كريم والفواكه المفضلة إلى الخلاط. سيكون الشراب الدسم جاهزًا في غضون بضع دقائق. ويمكنك شربه حتى في الطريق إلى العمل ، إذا صبته أولاً في كوب سفر خاص.

7. قهوة وكرواسون.

هذا الإفطار يناسب أولئك الذين يحبون كل شيء فرنسي. بعد كل شيء ، من الجيد أحيانًا أن تشعر وكأنك بطلة فيلم جيد! لا يوجد سوى شرطين. يجب أن تكون القهوة طبيعية و كرواسون - دافئ. يمكن شراء هذا الأخير ببساطة في اليوم السابق ، وتسخينه في الميكروويف في الصباح. لكن لا تدع هذا الإفطار يصبح قاعدة لك.

بالنسبة لمشروبات الإفطار ، تجنب القهوة إن أمكن. أو لا تشربه كل يوم. سيكون البديل الممتاز شاي أخضرالتي تحتوي أيضًا على كافيين كافية ، لكنها أخف بكثير. العصير الطازج من أي خضروات وفواكه مناسب أيضًا. لكن ينصح بشربه من خلال القش حتى لا يتلف المينا. ميلك شيك يمكن أيضًا أن يكون ليس فقط وجبة فطور مستقلة ، ولكن أيضًا إضافة جيدة لوجبة أكثر دسمة جميع أنواع الكومبوت محلية الصنع هي أيضًا بديل جيد. لكن من الأفضل رفض العصائر المشتراة. تحتوي على الكثير من المواد الحافظة.

ولكي يكون الإفطار في صالح جسمك بالتأكيد ، اشرب كوبًا من الماء العادي قبل 30 دقيقة من تناوله. سوف يساعد في بدء عملية الهضم. أتمنى لك وجبة شهية!

بيشليو س.