العناية بالجسم لفقدان الوزن

عندما يتبعن نظامًا غذائيًا ، تحلم النساء بشخصيتهن النحيلة والصورة الظلية الأنيقة. نتيجة لذلك ، إلى جانب النحافة ، غالبًا ما يصابون بالتجاعيد وترهل الجلد ، خاصة مع فقدان الوزن الحاد. لذلك ، فإن العناية بالجسم أثناء فقدان الوزن مهمة للغاية. لتجنب ترهل الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل (على البطن والفخذين والذراعين والوجه والرقبة) ، يُنصح بالالتزام بالتوصيات التالية فيما يتعلق بعملية إنقاص الوزن.

• اخسر الوزن ببطء: لا تفقد أكثر من 1 كجم في الشهر.

• لا تستبعد الأطعمة البروتينية من النظام الغذائي.

• لا تتخلى عن تناول الدهون ، وخاصة الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات.

• اجعل التمارين المنتظمة عادة.

• اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء النظيف يوميًا.

• لا تهمل معقدات الفيتامينات والمعادن.

بالنسبة للعناية المباشرة بالجسم أثناء فقدان الوزن ، يمكنك هنا التوصية بهذه الإجراءات والتلاعبات.

1.دش بارد وساخن. هذا العلاج المائي ، الذي يتضمن الغمر بالتناوب مع الماء البارد والساخن ، يشد الجلد تمامًا عن طريق تنشيط الدورة الدموية فيه.

2.الحمامات تزيد من تورم الجلد بشكل مثالي ملح البحر، والتي يجب أن تؤخذ 1-2 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة. بالإضافة إلى الملح ، يمكنك إضافة بضع قطرات من أي زيت عطري من الحمضيات (البرتقال والجريب فروت واليوسفي) إلى الماء.

3.التقشير بالفرك. التقشير يجعل البشرة ناعمة ويجددها وينشط الدورة الدموية ويهيئ البشرة لتأثيرات العوامل الأخرى (كريمات ، جل ، زيوت). في المنزل ، يمكنك عمل مقشر ممتاز من القهوة المطحونة والصابون السائل (جل الاستحمام) ، والتي تحتاجينها لتدليك المناطق التي بها مشاكل أثناء الاستحمام.

4.بعد الاستحمام واستخدام المقشر ، رطبي بشرتك بالكريم أو الزيت أو الجل. من الأفضل أن يكون للأموال المدرجة تأثير مشدود أو مضاد للسيلوليت. يمكن تحضير كريم شد البشرة من كريم الأطفال العادي أو المرطب عن طريق إضافة مسحوق مومياء إليه. ويمكن الحصول على الزيت المضاد للسيلوليت من زيت الزيتون العادي عن طريق إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية من البرتقال والقرنفل وإكليل الجبل والخزامى إليه.

5.يحسن حالة الجلد بشكل واضح تدليك... من الأفضل أن يتم إجراؤها بواسطة أخصائي مؤهل ، ولكن ، كملاذ أخير ، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي ، على سبيل المثال ، فرك نفسك بفرشاة صلبة أو فرك الكريم باستخدام مدلك خاص.

6.يلف. هذه علاجات فعالة للغاية لا تجعل الجلد مشدودًا فحسب ، بل تساعد أيضًا في حرق الدهون تحت الجلد. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من اللفائف. يمكن شراء الخليط الخاص بهم من المتاجر المتخصصة ، أو يمكنك صنعه بنفسك. يتم الحصول على نتيجة جيدة من خلال تغليف الشوكولاتة ، حيث يكون الجلد بعد ذلك حساسًا للغاية وناعمًا وعطرًا. لهذا الإجراء ، سوف تحتاج شوكولاتة سوداء، الذي يحتاج إلى أن يذوب إلى قوام شبه سائل وبعد الاستحمام بالفرك ، يوضع على المناطق التي تعاني من مشاكل الجلد. ثم تحتاج إلى لف نفسك بغشاء بلاستيكي لمدة 20-30 دقيقة والاستلقاء بهدوء ، ثم شطف الشوكولاتة عن بشرتك.

وقد أثبت غلاف مصنوع من الأعشاب البحرية (عشب البحر) والطين الأزرق أنه ممتاز. صب عشب البحر الجاف بكمية قليلة من الماء الدافئ وانتظر حتى ينتفخ ، ثم اخلطه بالطين مع إضافة الماء إلى الخليط إذا لزم الأمر للحصول على كتلة كريمية. يصر على المزيج لمدة نصف ساعة ويطبق على المناطق التي بها مشكلة بنفس الطريقة كما في حالة تغليف الشوكولاتة.

7.وأخيرًا ، لمنع ترهل الجلد على الوجه ، يجب وضع قناع يشد الجلد ويزيد الدورة الدموية مرتين في الأسبوع. في المنزل ، يمكنك تحضير مثل هذا القناع بالعسل: اخلطي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من الملح ، ضعيها على الوجه ، وربتي على الجلد بأطراف أصابعك ، واتركيها لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيها.

هناك العديد من الوصفات للأقنعة والكريمات والأغطية ومستحضرات التجميل الجاهزة ، بالإضافة إلى الإجراءات المنزلية والصالون المصممة لجعل البشرة مرنة ومتناسقة. ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على النتيجة المرجوة إلا بشرط استخدامها المنتظم والعناية المنتظمة بالجسم أثناء فقدان الوزن.

سافينكوفا أ.