ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل؟

Mcooker: أفضل الوصفات حول الأكل الصحي

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل التهاب المفاصل مشكلة خطيرة يواجهها الكثير من الناس مع تقدمهم في السن. هناك أدلة أجنبية: تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن أكثر من 54.4 مليون من البالغين الأمريكيين يتأثرون.

تتميز هذه الحالة بألم وتورم شديد لدرجة أنه يمكن أن يؤثر على أنشطة الشخص اليومية. لحسن الحظ ، أظهرت الأبحاث الحديثة أنه يمكن تقليل الألم بشكل كبير عن طريق تناول الأطعمة المناسبة.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل التهاب المفاصل مشكلة التهابية تؤثر على المفاصل والأنسجة المحيطة بها. وهذا يؤكد أهمية إدراج الأطعمة التي تقلل الالتهاب في نظام المريض الغذائي. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من التهاب المفاصل:

زبادي

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل أشارت دراسات لا حصر لها إلى أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء لعلاج التهاب المفاصل ، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. يحدث هذا النوع من التهاب المفاصل عندما يخطئ جهاز المناعة في الأنسجة الضامة في المفاصل بحثًا عن أجسام غريبة ويبدأ في مهاجمتها. يعاني العديد من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا من ضعف صحة الأمعاء ، والذي قد يكون بسبب عدم التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة التي تعيش فيه. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة في الولايات المتحدة أن تناول الوجبات السريعة يزيد من مستويات البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي للفئران ويسبب لهم الإصابة بهشاشة العظام. يتناول الطعام الزباديغنية بالبكتيريا المفيدة يمكنها استعادة توازن الجراثيم المعوية ومنع التهاب المفاصل أو التخلص منه.

الشوفان

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل غالبًا ما يعاني مرضى هشاشة العظام من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. أظهرت الدراسات أن التغييرات الغذائية التي تخفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم بنحو 35 في المائة ستقلل من آلام الركبة. الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن أن تقلل حصة واحدة فقط من دقيق الشوفان يوميًا من الألم الناجم عن هشاشة العظام.

سمكة

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل سمك الأسقمري البحري, سمك السالمون و تونةقد يخفف آلام التهاب المفاصل. هذا يرجع إلى حقيقة أن لديهم خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تنظم جهاز المناعة بحيث لا يكون نشطًا بشكل مفرط.

شريحة لحم

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل لحم بقري و لحم الضأن غني بالبروتين و حديد... يعد هذا أمرًا رائعًا لمرضى التهاب المفاصل ، حيث أنهم في معظم الحالات يعانون أيضًا من فقر الدم عندما لا توجد خلايا دم حمراء كافية لتزويد الجسم بالأكسجين. يعد الحديد مكونًا أساسيًا لهذه الخلايا لأنه يحمل الأكسجين ، لذلك من خلال زيادة تركيزه ، يمكن إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.

حليب عضوي

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل ، وخاصة كبار السن ، هم أكثر عرضة للإصابة هشاشة العظام... تؤدي هذه الحالة إلى ضعف العظام ، لذلك من المهم أن يكون لدى الجسم ما يكفي من الكالسيوم لمنعها من التشقق. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الكالسيوم في وظائف المناعة وإصلاح الأنسجة. يكفي شرب ثلاث حصص من الحليب للحصول على كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها.

حمية البحر الأبيض المتوسط والتهاب المفاصل

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف نوبات التهاب المفاصل يتكون نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي من الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات ، سمكواللحوم الخالية من الدهون و زيت الزيتون... سوف يمنحك تناول هذا النظام الغذائي الكثير من مضادات الأكسدة ، أوميغا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.بالإضافة إلى أنه غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تعتبر رائعة لمرضى التهاب المفاصل. أظهرت الدراسات السابقة أن المرضى الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أشهر عانوا من تخفيف الآلام بشكل كبير وتقليل حالات الالتهاب