كيف تحافظ على عينيك بصحة جيدة وجميلة في 5 دقائق في اليوم

Mcooker: أفضل الوصفات عن الصحة

كيف تحافظ على عينيك صحية وجميلة العيون هي نافذة الروح والعناية بها جزء مهم من روتينك الصحي اليومي. أهم طريقة لمثل هذه الرعاية هي مجموعة من التمارين المنتظمة التي تعمل على تحسين قوة العضلات والدورة الدموية.

وأروع تأثير لها هو منع تكون التجاعيد حول العينين وفي الجفون. سيساعد التنفيذ المنتظم للتقنيات البسيطة والفعالة في تحقيق هذه النتائج المذهلة.

1. على مدار اليوم ، حاول أن تدفئ عينيك كثيرًا ، وتشاهد أي أجسام متحركة دون أن تدير رأسك.

2. العمل لفترة طويلة على الكمبيوتر ، والتناوب مع فترات راحة قصيرة. في لحظات الراحة ، "شد" عينيك ، وحركهما من أعلى إلى أسفل ، ومن اليسار إلى اليمين ، وإلى الأمام وإلى طرف الأنف. تكفي هذه الشحنة التي تبلغ مدتها خمس دقائق لتهدئة الجهاز البصري المتعب وتحضيره لاختراق إنتاجي جديد.

3. افرك راحتي يديك بقوة ، ثم غط عينيك ، مع الحرص على عدم دخول الضوء من خلال أصابعك المطوية. استرخ وابق في هذا الوضع لمدة 2-3 دقائق.

4. تخيل أن جفونك خفيفة مثل أجنحة الفراشة. اغمضهم بسرعة كبيرة. ثم ركز على شيء في المنطقة المجاورة مباشرة لبضع ثوان. كرر الوميض مرة أخرى. ستكون تقنية الاسترخاء هذه فعالة في نهاية كل تمرين. سوف يقوي تأثيرها ويزيل الضغط الزائد.

5. صف علامة اللانهاية الخيالية بعينيك. ثم حركهم إلى اليسار واليمين ، لأعلى ولأسفل ، بشكل غير مباشر. ثم ارسم دائرة ذهنية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. كرر جميع أنواع الدوران 8-10 مرات.

6. أغمض عينيك وكرر كل الخطوات من التمرين السابق.

كيف تحافظ على عينيك صحية وجميلة 7. شد عضلات الصدغ وكأنها ترفع زوايا العين. ستساعد هذه التقنية في تجنب تشكل التجاعيد حولهم.

8. حدد كائنًا بعيدًا وركز عليه. ثم انتقل إلى طرف أنفك. قم بإنهاء التمرين بالتركيز مرة أخرى على الهدف البعيد. كرري 10 مجموعات.

9. استخدم إصبعي السبابة للضغط برفق على الزوايا الخارجية لعينيك.

10. أغلق جفونك وحاول إغماض عينيك. ضع أصابعك على النحو التالي: أصابع السبابة تضغط على الزوايا الخارجية ، والأوسط - على الجزء المركزي من الحاجبين ، وتكون أصابع الخاتم بالقرب من جسر الأنف.

11. حاولي العبوس دون فتح عينيك ومقاومة ضغط أصابعك المتواجدة بشكل مطابق للتمرين السابق.

12. ثبت الزوايا الخارجية لعينيك المغلقتين بإصبع السبابة. في هذا الوقت ، حرك نظرك إلى اليمين ، وحاول أن تغمز بعينك اليمنى وواجه هذه الحركة بضغط أصابعك. كرر التمرين في الاتجاه المعاكس. اتبع ثلاث مجموعات.

مارس هذا النوع من الجمباز يوميًا. سيساعد هذا في استبعاد أي مشاكل في الرؤية. وكمكافأة ممتعة ، ستحصل على أداة فعالة لتحقيق الشباب الأبدي في عينيك.