توست الخضار

توست الخضار

الفئة: الوجبات الباردة والوجبات الخفيفة

مكونات
خبز الجاودار	2 شريحة
كوسة	2 قرص
طماطم	0.5 قطعة
أفوكادو	1/4 قطعة
جبنه	2-4 شرائح
بقدونس (شبت ، ريحان ، إلخ) ، خس	المذاق
ملح	المذاق
ثوم	1 فص

طريقة طهو

• يُطهى على نار خفيفة أو يُقلى شرائح الكوسا والطماطم. نصنع الخبز المحمص. يمكن القيام بذلك في مقلاة ، في صانع شطائر ، في محمصة ، في شواية ...
• 
• افركي التوست بالثوم. بكثرة
• 
• ضع لب الأفوكادو فوق الخبز المحمص. يمكن دهنه مثل الزبدة.
• 
• نضع الكوسة على القمة
• 
• قمة الطماطم
• 
• يرش بالأعشاب
• 
• نضع الجبن
• 
• غطيها بأوراق الخس
• 
• نقطع الخبز المحمص إلى ثلاثة أنواع صغيرة للراحة
• 

ملحوظة

قدميها دافئة (ألذ بهذه الطريقة)
نخب مرضي جدا ولذيذ

لكن هذه مع مجموعة مختلفة من الخضار والأعشاب


يمكنك أيضًا عمل الخبز المحمص بالفلفل والبصل والخضروات الأخرى

وخيار آخر لأولئك الذين يفقدون الوزن ويحسبون السعرات الحرارية هو عدم استخدام الخبز كقاعدة ، ولكن ببساطة قم بلف المكونات في ورقة من الخس وربطها بالبصل الأخضر أو ​​(قرأت مؤخرًا في مكان ما) بشريط من الجبن الضفيرة

شكرا لك

لا تستخدم الخبز للقاعدة ، ولكن ببساطة قم بلف المكونات بورقة من الخس وضمادة بالبصل الأخضر أو ​​(قرأت مؤخرًا في مكان ما) - قطعة من الجبن ضفيرة

فقط في حالة احتساب السعرات يفضل ترك الخبز مع إزالة الجبن

وإذا أزيل كلاهما ، فلن يكون هناك خبز محمص ، بل سلطة

لكني أحب خبز الثوم الأسود حقًا: nyam: mmmm

شكرا لك
فقط في حالة احتساب السعرات يفضل ترك الخبز مع إزالة الجبن

وإذا قمت بإزالة كلاهما ، فلن يكون هناك خبز محمص ، بل سلطة

لكنني حقًا أحب خبز الثوم الأسود: nyam: mmmm

أنا أحب الخبز! ومع الجارابتس (56 كجم بارتفاع 164 سم) ، يمكنك تناوله في عربات - لا زيادة في الوزن الحي ، لذلك لم أكن أعرف حتى أن الجبن سعرات حرارية.هذه فقط تذكرت وصفة من مجلة من نوع ما - حسنًا ، لم أستطع المقاومة

تذكرت للتو وصفة من بعض المجلات - حسنًا ، لم أستطع المقاومة

بالمناسبة ، هذا النوع من الجبن (مع ضفيرة) ، خاصة الجبن المدخن ، أحب أيضًا ، لكنني نادرًا ما أشتريه (مثل هذا الطعام لا يزال غير مفيد جدًا)