الخرافات الأكثر شيوعًا حول أسلوب الحياة الصحي

نمط الحياة الصحي هذه الأيام هو صنم. من المرموق جدًا اتباع إرشادات الموضة المختلفة. على سبيل المثال ، لا يمكنك شرب الشاي الأسود ، فقط الشاي الأخضر. الركض الصباحي والحبوب الغذائية. النوم بمعدة فارغة. الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساءً. وإذا كنت تريد شاي حلو مع ساندويتش الساعة العاشرة؟ لا يمكنك. بالإضافة إلى أن السكر مضر بصحتك. يجب تقليل استهلاكها ، ومن الأفضل استخدام البدائل تمامًا.

يتبع الجميع بشكل أعمى نصيحة خبراء اللياقة البدنية المتقدمين ، ويقرأ مجلات الموضة ، ويشاهد البرامج التلفزيونية الشهيرة ، ويأخذ المعلومات المقدمة على أنها الحقيقة المطلقة. قلة من الناس يحاولون فهم هذه التوصيات بموضوعية. عندما يتم العثور على مثل هذا المتهور ، سرعان ما يبدأ في فهم أن معظم النصائح ليس لها أي أساس منطقي. أي أنها أساطير عادية استحوذت على عقول الناس.

الركض في الصباح ضمان لصحة جيدة. هنا يجب أن نذكر أيضًا الهواء النقي. ولكن أين تجدها في مدينة كبيرة. ليس كل الناس يعيشون بالقرب من المنتزهات المركزية. يضطر الكثير من الناس إلى ممارسة رياضة الجري في الصباح بالقرب من الطرق. في هذه الحالة ، لا تمتلئ الرئتان بالهواء النقي ، ولكن بغازات عادم السيارات. من غير المحتمل أن يكون لأكاسيد النيتروجين والكبريت والألدهيدات والسخام ، التي تتكون منها غازات في الواقع ، تأثير مفيد على الصحة.

من الضروري ممارسة الرياضة قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة ، والتغلب على التعب والإرهاق البدني. بفضل هذا ، تم طرح الشخصية والإرادة للفوز. قال بشكل جميل ، ولكنه مناسب فقط للرياضيين المحترفين. يجب أن يعلم الشخص العادي أن المجهود البدني المفرط يرهق المفاصل ويؤثر سلبًا على القلب والعضلات وحتى يعطل الدورة الشهرية عند النساء.

كل صباح يجب أن تبدأ مع الجمباز. حتى Vysotsky في وقت واحد غنى: "تقوية عامة ، واعية في الصباح ، إذا كان لا يزال على قيد الحياة - الجمباز." كيف يمكنك المقاومة. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يفهم أنه بعد الاستيقاظ ، لا يعمل الدماغ لبعض الوقت. يحتاج إلى التكيف ، والعودة إلى طبيعته ، و "تشغيل" جميع وظائفه. القرفصاء ، والدفع من على الأرض ، والقفز فورًا بعد صوت المنبه المُلح هو عنف ضد المادة الرمادية وضد الذات.

الزبادي هو المنتج الأكثر صحة. هنا تحتاج إلى إبداء تحفظ على الفور. النقطة هي أن الزبادي تختلف جدا. هناك أنواع مبسترة - تخضع للمعالجة الحرارية ، وهناك أنواع غير مبسترة ، أي أن إنتاجها لا علاقة له بنظم درجة الحرارة المقابلة. تعيش البكتيريا المفيدة للجسم في اللبن غير المبستر. يتمتع هذا المنتج بفترة صلاحية قصيرة جدًا ويحتاجه الجسم حقًا. نفس الزبادي الذي يبقى على أرفف السوبر ماركت لأسابيع ويحتفظ بكل مذاقه لا يمكن أن يساهم في نمط حياة صحي.

الغذاء العضوي يكلف الكثير من المال. هذه أسطورة أخرى لا علاقة لها بالواقع. تم اختراعه من قبل المسوقين المهتمين بتسويق خلطات بروتين الصويا. المنتجات الطبيعية الخام تكلف فلسا واحدا. هذه هي النخالة والحبوب المختلفة وعسل النحل وأكثر من ذلك بكثير. ولكن لتحضير طبق صحي حقًا ، عليك قضاء الكثير من الوقت. من الأسهل شراء العبوات ذات العمر الافتراضي الطويل والتحضير الفوري. لا فائدة ، لكن الوقت هو المال.

لا ينصح بتناول الطعام في الليل. من المضر حقًا شرب 200 جرام من الفودكا قبل الذهاب إلى الفراش وتناولها بالدهون لحم الخنزير ورقائق البطاطس... في هذه الحالة ، سوف "تستاء" المعدة طوال الليل.لكن يمكن تناول الطعام "الخفيف" قبل النوم بساعتين. خلال هذا الوقت ، سيتم هضمه ولن يسبب أي مشكلة للجهاز الهضمي.

دائمًا ما ينتج التوتر عن نوع من التجارب السلبية. وبالتالي ، فإن خبر وفاة عمتك من البرازيل سيعتبر ضغوطًا ، والرسالة القائلة بأنها تركت لك ميراثًا بقيمة 10 ملايين دولار لن تكون مرهقة ، بل مفاجأة سارة. ومع ذلك ، يموت الناس من مثل هذه المفاجآت في كثير من الأحيان من الإجهاد. يجب التعامل مع كل شيء في الحياة بطريقة فلسفية. المشاعر الإيجابية والسلبية القوية لها نفس التأثير السلبي على النفس.

طول العمر يعتمد بشكل مباشر على نمط حياة صحي. تتطلب هذه الأسطورة أيضًا تعديلات جدية. ومع ذلك ، يجب أن تكون الوراثة في المقدمة هنا. هي أساس الصحة والمرض. بالطبع ، إذا أصبحت مدمنًا على المخدرات في سن العشرين ، فلن تنقذك أي وراثة. مع أسلوب حياة صحي ، يمكنك التغلب على العديد من الأمراض الوراثية. لكن مع ذلك ، فإن طول العمر يعتمد على العديد من العوامل ، ومن المستحيل تحديد شيء ما بشكل قاطع في هذه القضية الصعبة.

تشجع الأساطير حول أنماط الحياة الصحية الناس على قضاء الكثير من الوقت والطاقة في أشياء غير مجدية تمامًا. في الواقع ، لا يجب أن تفكر مليًا في نصائح وتوصيات شخص ما. الحياة هي الحركة بالدرجة الأولى. يجب أن تتحرك أكثر ، لا تفسد مزاجك على تفاهات ، كن نشيطًا واتصالًا ، لا تسيء إلى العادات السيئة. لم يستفد أي شخص من التطرف. كل شيء جيد في الاعتدال ، وخاصة في قضية مهمة مثل صحتك.

شاكين ب.