التغذية السليمة للأطفال

يتغذى الآباء على التغذية السليمة للأطفال من خلال موقف مناسب تجاه طعام الطفل. كبداية ، من المستحسن اتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي وإظهار الطفل أنك نفسك داعم للأكل الصحي.

يتكون طعام الأطفال ، أولاً وقبل كل شيء ، في حالة عدم وجود قيود على الطعام. باستخدام هذا النهج ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالشره المرضي وفقدان الشهية في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن تؤثر القيود المفروضة على الطعام أيضًا على نمو الطفل وتطوره في المستقبل. يأكل الأطفال كل ما يأتي في طريقهم. لذلك ، حاول الحصول على طعام طازج وصحي في متناول اليد ، بدون منكهات أو مثبتات أو إضافات. على سبيل المثال ، يمكن دائمًا أن يكون هناك مزهرية مليئة بالفاكهة على المائدة.

كيف تغذي الأطفال بشكل صحيح؟ يجب أن تكون قادرًا على إظهار الجوانب الإيجابية والسلبية لاستخدام كل منتج لهم. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يشارك في الرياضة ، فمن الجيد أن تذكر أن الكالسيوم في منتجات الألبان ، وكذلك البروتين في الديك الرومي ، يمكن أن يحسن من أدائه وإنجازه في الرياضة.

إذا كان طفلك فتاة ، فيمكنك القول أن الخضار والفواكه تحتوي على مضادات الأكسدةالتي تعطي لمعاناً للشعر وتحسن حالة البشرة.

يجب تشجيع الأطفال على اتخاذ خيارات غذائية صحية. في كل مرة يفضل طفلك العصير الطبيعي على الكولا ، يجب أن تمدحه وتخبره عن ذلك. لا ينبغي أبدًا لوم الطفل على اختياره طعامًا غير صحي في وقت معين. حاول تغيير تكتيكاتك. إذا كان طفلك يحب الرقائق ، يمكنك صنعها بنفسك. نأخذ أصابع البطاطس ونضيف إليها بعض الزيت ونخبزها في الفرن. يحب جميع الأطفال الحلوى ، لذا فهم مستعدون لاستخدامها بكميات غير محدودة. جرب استخدام الفراولة الطازجة وصنع صلصة الشوكولاتة. إذا لم يكن لديك وقت للصلصة ، فحاول تناول الفواكه المجففة الحلوة على المائدة.

التغذية السليمة للأطفال تتعلق جزئيًا بعلم النفس. يستخدم العديد من الآباء الطعام كمكافأة لأطفالهم. وبالتالي ، يمكن أن تنشأ مشكلة زيادة الوزن. من الأفضل أن تقدم للطفل الذهاب إلى السينما ، أو المشي في الهواء الطلق ، أو اللعب معه لعبته المفضلة. حاول جمع عائلتك معًا على مائدة العشاء. ابدأ ولن تلاحظ بنفسك أن هذه العادة ستصبح تقليدًا في عائلتك.

يجب مراعاة معايير غذائية معينة. قبل تقديم الطعام ، يمكنك تقسيمه إلى أجزاء معينة. والأهم من ذلك ، دع الأطفال يشاركون أيضًا في عملية صنع القرار في عائلتك. قم بإعداد بضع وجبات ، وقطع الخضار ، واطلب من طفلك تقييم ما يحبه وما نادراً ما يأكله. طبخ حسب رغباته وبهذه الطريقة يمكنك حل مشكلة سوء التغذية.

التغذية السليمة بالنسبة للأطفال - هذه هي الأسس التي يجب على الآباء وضعها في الطفل حتى في مرحلة الطفولة ، لذا حاول وتأكد من أنه حتى لو كان طفلك خارج المنزل ، فلن يلجأ إلى طعام غير صحي ، لأنك قد طورت بالفعل نظامًا غذائيًا وفعلته سويا.

سيمينوف د.