وصفة وافل صباحية سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية

وصفة وافل صباحية سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية

الفئة: منتجات المخبز

مكونات
الجبن القريش 0٪ دسم ، طري	500 غرام
بيض	2 قطعة
السكر (الفركتوز)	20 غرام
مسحوق الخبز ، مسحوق الخبز	1 كيس
فانيلين	1 كيس
دقيق الحبوب الكاملة	100 جرام (أو 9 أجزاء من الدقيق الأبيض وجزء من النخالة)
الألياف (الصقر السيبيري ، يمكنك نخالة)	20 غرام
ماء	50 مل (أو بيضة واحدة أخرى)
التوت المجفف (الكرز والتوت البري)	50-70 غرام.
زيت الزيتون لتزييت حديد الوافل	10 غرام

طريقة طهو

• تُخبز في مكواة الوافل من Philips 3 في 1
• خروج - 6 بسكويتات الوفل
• محتوى السعرات الحرارية - 123 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، 177 سعرة حرارية لكل قطعة.
• للأسف ، لم يكن لدي الوقت لالتقاط صورة لرقائق مماثلة مصنوعة من دقيق القمح الكامل مع العجين المخمر
• والنتيجة هي فطائر الوافل الغنية والمقلية بالخارج وداخلها

الطبق مصمم ل

6 قطع

وصفات مماثلة

الفطائر فيينا سميتانيكي (متفائل)

وافل بلجيكي بدون بيض (أوميلا)

تمويجات الشوفان (التخلص) (أنجلينا بلاكمور)

قل لي ، ماذا عن طريقة الطهي ، اخلطي كل شيء؟

لسوء الحظ ، لم تتحول إلى شكل جديد.
لا يمكن التحرير الآن

للأغراض الغذائية:
1. السكر والفركتوز ، سأستبدلها الآن بستيفيا 2/3 ملعقة صغيرة.
2. بدلاً من البيض الكامل ، سأستخدم البروتينات (3 بروتينات بدلاً من 2 بيضة)
3. طريقة التحضير - اخفقي البروتينات مع الملح وملعقة صغيرة من عصير الليمون في رغوة قوية ، امزجي المكونات الجافة بشكل منفصل ، ثم اخلطي كل شيء واخبزيها على الفور

وما كثافة العجينة حسب هذه الوصفة؟

مثل الفطائر

[الكسندرا]

هذه هي الفطائر التي أحتاجها. غدًا سأخبز ، يجب تحديد الجبن بشكل عاجل. الكسندراشكرا على الوصفة.

بصحة جيدة ، لاغري!

وصفة جيدة ، سنجربها في عطلة نهاية الأسبوع - سأخبرك بانطباعاتي)

متفق عليه

[الكسندرا]

بسكويتات الوفل الرائعة! هذا ما تحتاجه. لقد فعلت بالضبط الخيار الغذائي ، لقد أحببته حقًا.
الكسندراشكرا جزيلا على الوصفة!

[+ حفل +]

+ حفل +، صحة جيدة!

وصفة جيدة لمن يريد بسكويتات الوفل لكن مشاكل الوزن. وها هو لذيذ والضمير لا يعذب.

[فلوريشكا]

فلوريشكا، لدي مدونة كاملة من هذه الوصفات ، حتى أن هناك حلويات وآيس كريم

[الكسندرا]

الكسندرا,
رائع ، سألقي نظرة بالتأكيد.

وكنت مرحبًا جدًا ، على الرغم من أنني لم أصنع خيارًا غذائيًا على الإطلاق. أخذ الجبن القريش محتوى الدهون الطبيعي والبيض بالكامل.
لا تمويجات على الإطلاق ، ولكن كعكات الجبن الطرية. شكرا على الوصفة!

[ميرابل]

ميرابل ، لصحة جيدة

ربما دهن حديد الوافل بمزيد من الزيت؟
حصلت عليها بقشرة مقرمشة ، لكنها طرية من الداخل.
لا تزال الفطائر ، وليس كعك الجبن
ربما كثافة مختلفة من الجبن
يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من الدقيق

أعتقد أنه قد يكون لديك حديد وافل أقوى من حديد الوافل.
لدي جهاز 7 في 1 بسعة 750 كيلو واط. ربما بسبب هذا.
جبن قريش كوارك طري ، 3 بيضات ، أضفت القليل من الدقيق. وإذا حاولت الحصول على قشرة مقلية ، فإنها تحترق قليلاً.
لذيذ على أي حال! تموجات ، بسكويتات الوفل يوسيرنيكي .. لا فرق. لذيذ وهذا هو الشيء الرئيسي!