تعلم أن ترتاح بشكل صحيح

يحب بعض الناس الاستلقاء على الأريكة ولا يفكرون في أي شيء ، وينظرون إلى السقف. يستريح الآخرون من خلال الدردشة على الهاتف أو لعب لعبة سوليتير. لا يزال البعض الآخر لا يستطيع الجلوس خاملاً لمدة خمس دقائق - فهم ينجذبون إلى الفراغ والحديد والحياكة ... بشكل عام ، كل واحد منا لديه الطريقة المفضلة لدينا ، وللأسف ، الاسترخاء المعتاد. لماذا "للأسف"؟ نعم ، لأن أجسامنا تعتاد بسرعة على هذه الطقوس ولا تعتبرها راحة ، بل عمل روتيني. الخلاصة: غير عاداتك من وقت لآخر ، جرب شيئًا جديدًا!

لا تحرم نفسك من هذه المتعة. انس أمر الأعمال وانغمس في أجواء السلام.

صه! لدينا ساعة هادئة

هل لديك فرصة لأخذ قيلولة نصف ساعة بعد الغداء ، وتقضي هذا الوقت جالسًا أمام الكمبيوتر؟ بلا فائدة! يقول علماء النفس أن الغفوة القصيرة هي أفضل علاج للتعب. في رأيهم ، إنه أكثر فاعلية من النوم ليلاً! حاول أن ترتب لنفسك مثل هذه "ساعة الهدوء". نحن على يقين: سوف تستيقظ مرحًا ومبهجًا.

لا تستطيع النوم؟ استحم. الماء يبعث على الاسترخاء والهدوء ، خاصة إذا أضفت الملح العطري إليه.

تنفس بعمق ، واستمع إلى الصمت!

عند الخروج إلى الطبيعة ، تذكر ليس فقط ما تراه. اجمع الروائح والأصوات برفق في ذاكرتك. بعد ذلك ، عند الجلوس في المنزل أو في المكتب ، ستتمكن من العودة عقليًا إلى المكان الذي تريده ... بضع دقائق فقط من السفر المضارب - وأنت مرتاح! لا تنزعج إذا فشلت في المرة الأولى. ممارسة!

حسنًا ، وقفة لذيذة جدًا

ماذا تأكل عادة عندما تشعر بالجوع فجأة؟ سندويشات رقائق أو الفشار؟ نحن نقدم تنويع قائمة الطعام اللذيذة حلوى الفاكهة والتوت والكوكتيلات. من السهل طهيها ، ولن يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت لتحضير أشهى أنواعها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية الطهي نفسها ستجلب لك الكثير من المتعة: الروائح القوية وفرصة التجربة ستشجعك بالتأكيد.

متعة مخططة؟

تخيل ، تماما مثل هذا! ليس من الضروري أن تكتب في دفتر ملاحظات. يكفي التفكير في الأمر بشكل صحيح.

• في الطريق إلى المكتب ... اشترِ زهرة لنفسك وشيء لذيذ للزملاء. حتى لو تأخرت قليلاً عن العمل ، فسوف تغفر لكل شيء. و إلا كيف؟

• الذهاب إلى الاجتماع القادم ... لا تنس أن تأخذ دفتر ملاحظات معك! هذا شيء لا يمكن الاستغناء عنه أثناء التنقل. إذا مللت ، ارسم وجوهًا مضحكة!

• عند اتخاذ قرار بشأن ما تأكله ... لا تقلب القائمة ، ولكن استمع إلى الجسد. سيخبرك بما تدلليه اليوم. لا تنزعج إذا طلب شوكولاتة.

• العودة من استراحة الغداء ... لا تتعجل إلى مكان عملك. قم بالمشي: قم بالسير على طول الشارع ، وانظر إلى المارة ، وتوقف بالقرب من نوافذ المتاجر.

• عند القيام بالعمل ... خذ فترات راحة قصيرة: تناول فنجان قهوة ، وتحدث مع صديق. خلال فترات التوقف هذه ، تظهر معظم الأفكار الأصلية!

• عند التخطيط لأشياء في اليوم التالي ... حذر رئيسك في العمل من أن لديك اجتماعًا مهمًا في الصباح. إذا تغيرت الخطط ، يمكنك النوم لفترة أطول.

مجلس. اضبط عقرب الدقائق لساعتك قبل خمس دقائق فقط. هذه الحيلة البسيطة ستجعلك أقل عرضة للتأخير عن المواعيد المهمة.

فيكتوريا إليسيفا