5 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن

إذا كانت أحلام فقدان الوزن تلوح في المقدمة منذ فترة طويلة ، ولم تحقق النظم الغذائية التأثير المطلوب ، فقد حان الوقت لتغيير موقفك جذريًا تجاه الوزن الزائد. لن تساعدك النصائح الفعالة من الخبراء البريطانيين في الحصول على جسم رشيق فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تحسين صحتك.

وبالتالي، 5 نصائحتساعدك على إنقاص الوزن

أكل صحي

لقد ثبت أن التغذية اليومية هي أساس إنقاص الوزن بنجاح. يؤدي الحد من نظامك الغذائي أو تجاهل الطعام تمامًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. الغذاء هو وقود طاقة الجسم. بسبب الشعور بالجوع ، يبدأ الجسم في التمسك بشكل مصطنع باحتياطيات الطاقة بدلاً من إنفاقها. هذا يؤدي بشكل طبيعي إلى زيادة الدهون وزيادة الوزن. النظام الغذائي المتوازن يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

تمارين

يوفر النشاط البدني أفضل النتائج لفقدان الوزن. يمكنك مراقبة نظامك الغذائي لمعرفة القيمة الغذائية ، لكن ممارسة الرياضة ضرورية لحرق السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة تزيد من معدل التمثيل الغذائي والمرونة والقدرة على التحمل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تعزز جهاز المناعة لديك. يمكن أن يساعدك القيام بالتمارين الصحيحة للجزء الأيمن من الجسم على إنقاص الوزن بسرعة في المناطق التي تعاني من مشاكل مثل الذراعين والأرداف والبطن والفخذين.

التحفيز

الدافع مهم لبدء ممارسة الرياضة ، وكذلك اتباع نظام غذائي صحي. لا يمكنك الإقلاع عن الطعام اللذيذ فقط ، حتى لو كان ضارًا ، أو تجبر نفسك على ممارسة الرياضة. هناك حاجة إلى الدافع. والرغبة في أن تكون نحيفًا هي بمثابة حافز ممتاز لفقدان الوزن بنجاح. بعد كل شيء ، يولد الحافز الرغبة في العمل ، وفي النهاية ، تحقيق ما تريد. ألقِ نظرة ، ربما صديق يتمتع بخصر نحيف يحسد عليه وبالتالي يصبح الكثير من المعجبين هو الدافع. أو وظيفة جديدة ، أو زواج ، أو مجرد مناسبة خاصة تستحق الاهتمام بها أخيرًا.

ضغط عصبى

لقد ثبت أن التوتر لا يقلل من فعالية فقدان الوزن فحسب ، بل يؤثر سلبًا أيضًا على العقل. تحت تأثير موقف مرهق ، يأكل الشخص دون وعي أكثر مما يحتاج إليه حقًا. هذا صحيح بشكل خاص حلويات... بعد كل شيء ، هم الذين يستطيعون "إيقاظ" هرمونات السعادة بعد الإجهاد وتقليل مستوى القلق. لذلك ، بالنسبة لشخص نحيف والحفاظ على السلام الداخلي ، من المهم تعلم كيفية إدارة التوتر ، وفي نفس الوقت محاولة إتقان طرق إطلاق هرمونات السعادة بطرق أخرى ، على سبيل المثال ، اليوغا.

ينام

النوم له أهمية كبيرة في إنقاص الوزن. يحتاج الجسم إلى التعافي والراحة ، والنوم السليم يمنحه هذه الفرصة. كلما زاد نومك ، زادت نشاطك ونشاطك بعد ذلك. تستغرق ساعات العمل الطويلة والتوتر والمشاكل الكثير من الوقت والطاقة ، وعمليًا لم يتبق شيء للنوم. ينظم النوم الهرمونات التي تحفز الشهية. يحفز الحرمان من النوم جسمك على اشتهاء الطعام. ونتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى شعور لا يمكن السيطرة عليه بالجوع وزيادة الوزن.

هذه النصائح هي دليل موثوق لتحقيق الهدف المنشود. فهي لا تساعد فقط الجسم على البقاء بصحة جيدة وقوية ، ولكنها تساعد أيضًا على تحسين الجسم.

م. لاروس