بشرة ناعمة ومشرقة هو حلم كل امرأة. لكن تحقيق أي حلم يتطلب اتباع نهج متكامل وجهد كبير من جانبك. تبدأ البشرة الصحية بالعادات الصحية. النوم العميق في منطقة جيدة التهوية هو أساس نظام جمالك ، حيث يتم تجديد خلايا الجسم (بما في ذلك الجلد) بشكل مكثف أثناء النوم.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة للمساعدة في جعل عطلتك أعمق وأكثر إنتاجية:
- حاول تجنب النشاط البدني قبل النوم ، فهذه الأحمال تحفز بدلاً من الاسترخاء ؛
- احصل على جلسة علاج بالروائح: حمام دافئ مع بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، المعروف منذ العصور القديمة بخصائصه المهدئة ، سيساعدك على التخلص من الإجهاد اليومي ، وهو أسوأ عدو للنوم الجيد ؛
- تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل النوم بساعتين على الأقل ، فالكحول لا يثير الجهاز العصبي فحسب ، بل يجفف الجسم أيضًا ، والجفاف ، كما يعلم الجميع ، هو أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد.
"نحن ما نأكله" حقيقة شائعة نتجاهلها كثيرًا. لكن عبثا. سوف تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي أو النظام الغذائي غير المتوازن على بشرتك عاجلاً أم آجلاً. من أكثر الطرق التي أثبتت جدواها لتحسين عملية هضم الطعام ، وكذلك التخلص من السموم ، تناول كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة ونصف ساعة قبل الوجبات. ينصح طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي الشهير نيكولاس بيريكون ، في كتابه الأكثر مبيعًا "وصفة البشرة النظيفة" ، بتقليل استهلاك منتجات الدقيق والأطعمة المقلية وزيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية (السلمون والسردين) والخضروات والخضروات (البروكلي والسبانخ والباذنجان) في نظامك الغذائي. واستبدال القهوة بالشاي الأخضر ، أحد مضادات الأكسدة القوية.
"التدخين مضر للجلد". عادةً ما تكون بشرة المدخنين قليلة الأكسجين ، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وغير صحية. يتكون القطران عندما يتم امتصاص الطبقة العليا من الجلد التي تحترق ، مما يجعلها قاسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استنشاق دخان السجائر باستمرار ، يؤدي إلى تشكيل التجاعيد في الفم ، والتي تسمى "تجاعيد المدخن". إذا لم تتمكن من الإقلاع تمامًا عن هذه العادة السيئة ، فحاول على الأقل تقليل عدد السجائر التي تدخنها يوميًا. وتذكر قاعدة بسيطة واحدة: لا تدخن على معدة فارغة. هذا يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه ليس فقط لجلدك ، ولكن أيضًا للصمام التاجي لقلبك.
يقول خبراء التجميل إن العادات الجيدة تفيد جمال بشرتك أكثر بكثير من أغلى الكريمات. يجب أن يكون تنظيف البشرة وترطيبها يوميًا في الصباح والمساء باستخدام مستحضرات التجميل المناسبة هو نفس الطقوس غير المشروطة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة. لا يمكن المبالغة في أهمية تنظيف بشرتك تمامًا. يمكن أن يتسبب وضع كريم أو مصل أو قناع على الجلد الملوث في حدوث الكثير من الآثار غير المرغوب فيها من حب الشباب إلى تهيج الحساسية الخطير. اجعل من المعتاد وضع كريم وجهك الليلي قبل النوم بساعة على الأقل. سيتم امتصاص الكريم تمامًا ، وستبدأ مكوناته النشطة في العمل ، وهذا سيمنع أيضًا بقايا الكريم من الاختلاط بجزيئات الغبار الموجودة على الوسادة ، مما قد يتسبب في التهاب وتهيج الجلد.
في الختام ، اسمحوا لي أن أذكر كلمات النجمة اللامعة للسينما السوفيتية ، ليوبوف أورلوفا: "لكي تصبحي أنثوية ، يجب أن تكوني شجاعة". يستغرق تطوير عادات جيدة وقتًا وجهدًا ، لكن لا يمكن المبالغة في فوائدها.
بشرة ناعمة ومشرقة هو حلم كل امرأة. لكن تحقيق أي حلم يتطلب اتباع نهج متكامل وجهد كبير من جانبك. تبدأ البشرة الصحية بالعادات الصحية. النوم العميق في منطقة جيدة التهوية هو أساس نظام جمالك ، حيث يتم تجديد خلايا الجسم (بما في ذلك الجلد) بشكل مكثف أثناء النوم.
فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة للمساعدة في جعل عطلتك أعمق وأكثر إنتاجية:
