النظم الحيوية والجسم

Mcooker: أفضل الوصفات عن الصحة

الإيقاعات الحيوية والجسم يتم تحديد النشاط الحيوي للجسم إلى حد كبير من خلال الإيقاعات الحيوية ، والتي ، من خلال تقديم التقارير لبعضها البعض ، تؤثر على رفاهية الشخص ، حتى قدراته الذهنية ، والعمل. تشمل النظم الحيوية الداخلية ، على سبيل المثال ، إيقاعات التنفس وضربات القلب.

ترتبط الإيقاعات البيولوجية الخارجية بموقع كوكب الأرض في الفضاء الخارجي ، على سبيل المثال ، مع الطبيعة الدورية للنشاط الشمسي (11.5 سنة) ، وعمليات سنوية وشهرية ويومية وأكثر عمليات قصيرة المدى في الطبيعة.

دعونا نتحدث عن الإيقاع الحيوي اليومي ، الذي تطور ، مثل جميع أنظمة الجسم التكيفية ، في عملية التطور لضمان أقصى قدر من الحيوية البشرية. "المسرع" لهذا الإيقاع الحيوي هو منطقة ما تحت المهاد - وهي جزء من الدماغ ينظم العديد من العمليات الهرمونية.

في الوقت الحاضر ، تمت دراسة الإيقاع الحيوي النهاري للنظام الودي-الكظري بالتفصيل. ما هو جوهرها؟

يبدو المخطط الأكثر بساطة ، وفقًا لبياناتنا ، على النحو التالي: أقصى نشاط (زيادة في إفراز الأدرينالين) في الصباح (8-12 ساعة) ، الحد الأدنى - في منتصف اليوم (12-16 ساعة) ، الحد الأقصى الثاني - في المساء (16-22 ساعة) وأقلها وضوحا في الليل (22-8 ساعات).

وفقًا لذلك ، يتقلب مستوى عمليات الحياة: فنحن أكثر نشاطًا وكفاءة في الصباح ، ثم في النصف الثاني من اليوم هناك انخفاض ، وفي المساء هناك ارتفاع معين وانخفاض حاد في الليل.

عاش أسلافنا البعيدين وغير البعيدين في توافق صارم مع متطلبات الإيقاع الحيوي اليومي ، ليس فقط لأنهم حددوا الوقت وفقًا للشمس ، ولكن أيضًا لأنهم عرفوا من التجربة: كان العمل الأكثر إثارة للجدل في الصباح: "من استيقظ باكرا أعطاه الله"... وذهبوا إلى الفراش مبكرًا ، ليس من أجل إنقاذ المصباح ، ولكن قبل كل شيء من أجل الحصول على نوم جيد. بعد الغداء ، لم يكرهوا أخذ قيلولة ، لأنك لا تستطيع ممارسة الرياضة كثيرًا وأنت ممتلئ ، وقد لا تتمتع بالقوة الكافية حتى نهاية يوم العمل. هذا ما تمليه الطبيعة واحتياجات الجسم والحاجة إلى إنتاج عمل كبير.

الإيقاعات الحيوية والجسم لقد تغير الكثير في هذه الأيام: طريقة الحياة وطبيعة العمل. لكن الإيقاع الطبيعي الطبيعي ظل كما هو ، لأن التغيرات التطورية لا تواكب التقدم العلمي والاجتماعي. تطورت عادة بعض الناس في السهر والاستيقاظ في وقت متأخر على نطاق واسع الآن مقابل الاحتياجات الطبيعية. نتيجة لذلك ، هناك أعطال متكررة لآليات التكيف ، محفوفة بخطر الاضطرابات العصبية. بحثنا لا يؤكد الاستعداد الجيني للناس لأنظمة ما يسمى "البوم" و "قبرات"... يتم تعيين إيقاع بيولوجي واحد للشخص السليم تطوريًا ، متزامنًا مع الطبيعة ، وأي خروج عنه غير مرغوب فيه بالنسبة للإنسان.

تشير العديد من الدراسات إلى أن العمل الليلي المنتظم يؤدي إلى فشل الإيقاع الحيوي اليومي ، وتفعيل الجهاز الودي-الكظري ، واستعادته إلى طبيعته في يومين على الأقل. يأخذ تشريع العمل هذا الظرف في الاعتبار من خلال تزويد عمال النوبات الليلية بالوقت اللازم للراحة والتناوب الإلزامي (بعد أسبوع) بين المناوبات الليلية والنهارية.

يحدث عدم تطابق حاد بين النظم الحيوية للجسم والإيقاع الحيوي اليومي عندما يكون الشخص في منطقة زمنية مختلفة. في هذه الحالة ، تتكيف عمليات دعم الحياة مع الظروف الجديدة ليس في وقت واحد ، ولكن بشكل تدريجي. يستمر التنخر مع تحول 12 ساعة في المتوسط من 10 إلى 15 يومًا. عند الانتقال من المنطقة الوسطى إلى مناطق الشمال والقارة القطبية الجنوبية ، يستغرق الأمر من شهر ونصف إلى سنة ونصف لمزامنة الإيقاعات. في حالة عدم التناغم ، تقل قدرة الشخص على العمل.في هذا الصدد ، يُنصح الرياضيون ، على سبيل المثال ، بالوصول إلى موقع المسابقة مسبقًا من أجل الحصول على وقت للتكيف.

مشكلة التناقض هي ذات صلة خاصة بالطيارين يميل الشباب الأقل خبرة في هذا الصدد ، عندما يجدون أنفسهم في ظروف جديدة ، إلى التحول فورًا إلى روتين جديد. وبعد 2-3 أيام ، بعد العودة إلى المنزل ، "يكسرون" النظم الحيوية مرة أخرى. لقد تعلم الطيارون من الأجيال الأكبر سنا أن يتجنبوا التنخر مع عواقبه السلبية. بعد الرحلة عبر المحيط الأطلسي ، يلتزمون بجدولهم المعتاد للنوم والاستيقاظ. بالإضافة إلى ذلك ، يسعون إلى التخلي بسرعة عن المطار الوسيط. هذا يضمن طول العمر المهني.

إن الطريقة الصحيحة للحياة مع تنفيذ توصيات محددة لبعض المهن وأنواع العمل ستساعد دائمًا في تحييد الاضطرابات الحتمية في النظم البيولوجية. هذا سوف يناقش في وقت لاحق.

من المعروف منذ فترة طويلة أن التغيير اليومي في النوم واليقظة هو أيضًا نتيجة لتطور طويل. يدرس العلماء باستمرار هذه العملية الإيقاعية ، لكن لا يزال الكثير غير واضح فيها. النوم ظاهرة مهمة جدًا في حياة الكائن الحي. نتيجة لعمل العلماء الأمريكيين V. Aizerinsky و N. Kleitman ، تم الكشف عن أن النوم له بنية معقدة للغاية. يتكون من فترات "بطيء" و "سريع" النوم ، واستبدال بعضها البعض عدة مرات. على مدى الثلاثين عامًا التالية من البحث الذي أجراه العديد من العلماء حول العالم ، أصبح من الواضح أن النوم ليس بأي حال من الأحوال بقية الدماغ ، ولكنه نوع خاص من نشاطه.

النوم "البطيء" ، بدوره ، ينقسم إلى عدة مراحل: 1 - قيلولة ، 2 - نوم سطحي ، 3 و 4 - أعمق مراحل النوم. بشكل عام ، يتميز النوم "البطيء" بانخفاض في توتر العضلات ، وندرة التنفس والنبض ، وقلة حركات العين ، وانخفاض محتوى الأدرينالين والنورادرينالين في الدم والبول ، وزيادة في محتوى هرمون النمو. الشخص الذي يستيقظ أثناء النوم "البطيء" ، كقاعدة عامة ، لا يتذكر أي أحلام.

يقترب نوم الريم من حالة اليقظة النشطة. في هذا الوقت ، يزداد تدفق الدم الدماغي ، وفي بعض الأحيان يتم ملاحظة الحركات السريعة لمقل العيون مع إغلاق الجفون ، وتغير مجموعات العضلات الفردية ، وتغير معدل ضربات القلب ومعدلات التنفس ، ويرتفع وينخفض ضغط الدم ، وما إلى ذلك. عند الاستيقاظ من مرحلة نوم حركة العين السريعة ، يتحدث الشخص عن أحلام حية غنية عاطفياً.

يتكون النوم الليلي من 4-5 دورات ، كل منها تتضمن مراحل "سريع" و "بطيء" نايم.

الإيقاعات الحيوية والجسم في الأدبيات العلمية لبعض الوقت ، كان هناك رأي مفاده أنه أثناء النوم ، يتم نقل وظائف الجهاز الودي والغدة الكظرية إلى أنظمة أخرى (السيروتونين - الهيستامين ، الكورتيكوستيرويد ، إلخ). أظهرت الدراسات الحديثة خلاف ذلك: يكون الجهاز الودي-الكظري في حالة نشطة أثناء النوم. كانت هناك زيادة طفيفة في إفراز الأدرينالين في مرحلة النوم "السريعة" ، بالإضافة إلى حقيقة أن الليالي المضطربة ، التي اشتكى بعدها الأشخاص من قلة النوم والأحلام غير السارة والصداع ، تميزت بإفراز متزايد للكاتيكولامينات . علاوة على ذلك ، فإن هيمنة أحدهما أو الآخر تحدد طبيعة الأحلام. كان اندفاع الأدرينالين المتزايد يتوافق مع الأحلام المزعجة مع تجربة الخطر والخوف والرعب ، عندما بدت الحياة وكأنها في الميزان ؛ لكن لا توجد قوة للهرب ، للرد ، لإغلاق الباب. ويستيقظ الشخص وهو يتصبب عرقًا باردًا مع تسارع ضربات القلب. يرتبط الإفراز المتزايد للنورابينفرين بالأحلام الوسواسية ، أي المتكررة في المحتوى والبنية ، مصحوبة أحيانًا بتجارب قمعية.

في كثير من الأحيان ، بعد النوم ، لا يشعر الشخص بالراحة الكافية. لماذا ا؟ تحاول العديد من النظريات الإجابة على هذا السؤال. تبدو لنا النظرية الإعلامية المزعومة هي الأكثر واقعية ، والتي بموجبها يعالج الشخص في المنام المعلومات التي يتلقاها خلال فترة اليقظة النشطة.لذلك ، لا يؤدي النوم وظيفة ترميمية سلبية فحسب ، بل يؤدي أيضًا وظيفة معرفية نشطة. لا يستطيع أصحاب العمل العقلي ، والعاملون المبدعون إيقاف تشغيل آلية معالجة المعلومات وفهمها ليلاً ، ولا يعمل العلماء والمديرون والكتاب 8 أو 12 ساعة في اليوم ، ولكن بشكل دائم تقريبًا مع عمليات التبديل قصيرة المدى. هذا ما يعكسه الأدرينوجرام

من المعروف أن الملحنين غالبًا ما يؤلفون الموسيقى أثناء نومهم ، ويقوم العلماء باكتشافات ، ويجد المهندسون الحل الأكثر نجاحًا لمشاكل الإنتاج. في كل هذه المواقف ، يعالج الناس المعلومات الحالية في المنام ، تلك التي تشغلهم وتقلقهم بلا هوادة. وإذا لم يكن لدى الشخص مثل هذه الهموم؟

أجريت التجارب عندما تم وضع الأشخاص في ظروف مريحة للغاية دون ضغوط وتدفق المعلومات. يبدو أنه سيكون لديهم فقط أحلام جميلة. للأسف ، تبين أن لياليهم كانت مثيرة للقلق أيضًا ... تشير نظرية المعلومات إلى أنه في هذه الحالة ، بسبب نقص المعلومات الحديثة ، كان الشخص يعالج المعلومات القديمة التي تم تخزينها في ذاكرته.

في تطوير نظرية المعلومات الخاصة بالنوم ، طور الباحث السوفيتي VS Rotenberg وزملاؤه ما يسمى بنظرية تكيف البحث. يُفهم نشاط البحث ، الذي يلعب دورًا مهمًا في عمليات التكيف ، على أنه نشاط يهدف إلى تغيير وضع الحياة ، وهو أمر غير واضح.

في الحيوانات ، يرتبط هذا النشاط بخروج من الخطر: إما الهروب ، أو محاربة العدو ، أو الاختباء. يبحث الشخص عن حلول لمشاكل الحياة المهمة بالنسبة له. كلما كان أكثر ميلاً إلى المغامرة ، كان يتكيف بشكل أفضل مع البيئة. يمكن أن يؤدي رفض نشاط البحث إلى انهيار آليات التكيف مع الاضطرابات العصبية الشديدة. إذا وجد شخص نفسه في موقف صعب يبحث عن مخرج منه ، فسيجد هذا أو ذاك (وإن كان تعويضًا) مع الحفاظ على صحته. من أنزل يديه ، تخلى عن البحث النشط ، يواجه اكتئابًا شديدًا ، وعيًا بانكساره ، واكتئابًا ...

يحدث موقف مماثل في الشخص الذي عاش حياة عمل مرهقة ، واتخذ قرارات مسؤولة ، وبعد ذلك ، بعد التقاعد ، لم يجد استخدامًا لطاقته. يتنقل بلا هدف بين المطبخ والتلفزيون ، وفقد فجأة وتيرته المعتادة وإيقاع حياته. في عيادة العصاب ، يُطلق على هؤلاء المرضى اسم "الميموزا" ، لأنهم يستسلمون لأصغر الصعوبات.

الإيقاعات الحيوية والجسم وفقًا لنظرية تكيف البحث ، يرتبط نوم "الريم" بوجود نشاط البحث أو غيابه: فكلما زاد ، قل الحاجة إلى نوم حركة العين السريعة ، مع انخفاض نشاط البحث ، زادت الحاجة إلى نوم "الريم" . وبالتالي ، فإن مرحلة نوم "الريم" تعوض إلى حد ما نقص نشاط البحث أثناء اليقظة.

لا يؤدي النوم الوظائف الإيجابية والسلبية والمعرفية فحسب ، بل يؤدي أيضًا الوظائف التصالحية. يوفر هيكلها المعقد تجديدًا لدفاعات الجسم التي يتم إنفاقها خلال النهار. وللمقارنة ، دعونا نشبه جسدنا بقلعة "تقصفها" الضغوطات ، مسببة أضرارًا كبيرة لها. في الليل ، أثناء النوم ، يتم استعادة دفاعات الجسم بشكل مرهق ، لبنة لبنة. هذه "اللبنات الأساسية" هي ، إلى جانب عوامل أخرى ، احتياطيات الدوبامين والنورادرينالين. تم العثور على الحد الأقصى من الكمية في البول بحلول الساعة 6 صباحًا ويعكس تراكم احتياطيات الجسم الاحتياطية: بعد كل شيء ، يتم تكوين الأدرينالين منها وفقًا للمخطط المعروف بالفعل - هرمون العمل ، النشاط الحيوي.

غالبًا ما يحدث مثل هذا: يعتقد الشخص أنه نائم تمامًا ، لكنه يشكو من صعوبة الاستيقاظ وثقل في الرأس وانخفاض الكفاءة في النصف الأول من اليوم. يظهر تحليل الأدرينوجرام أن هذا الشخص ينام في نوم ضحل لا يهدأ ، حيث لا ينخفض مستوى إفراز الأدرينالين ، ولا يتراكم الإمداد الكافي من الدوبامين والنورادرينالين.سنتحدث عن طرق تقديم المساعدة في مثل هذه الحالات.

الآن دعونا نتحدث عن الإيقاع الحيوي الموسمي ومظاهرها المتعاطفة مع الغدة الكظرية. ترتبط هذه النظم الحيوية بظواهر الأرصاد الجوية في الطبيعة مثل الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة في الهواء وكمية الأكسجين وطريقة التذبذبات الكهرومغناطيسية للغلاف الجوي والإشعاع الكوني وما إلى ذلك. كل هذه التقلبات تؤثر على حالة جسم الإنسان ، على وجه الخصوص ، عمليات التمثيل الغذائي ، وضغط الدم ، ونشاط الغدد الصماء ، والنفسية ، والأداء.

يعرف الطب الحديث العلاقة بين تواتر احتشاء عضلة القلب والسكتات الدماغية مع العوامل الموسمية: معظم هذه الكوارث تحدث في الخريف وأوائل الشتاء والربيع. في المساء ، تزداد الاضطرابات العصبية لما يسمى بمتلازمة الوطاء (diencephalic) المرتبطة بخلل وظيفي في منطقة ما تحت المهاد.

ولكن كيف تؤثر العوامل الموسمية على أنظمة التكيف في الجسم ، ولا سيما الجهاز السمبثاوي-الكظري؟

للإجابة على هذا السؤال ، درسنا التغيير في نشاط الجهاز الودي-الكظري خلال العام في فريق من صغار السباحين. بحلول الربيع ، كانت النتائج الرياضية للرياضيين تتراجع بشكل ملحوظ ، على الرغم من كل جهود المدربين. تُظهر صور Adrenograms انخفاضًا في نشاط الجهاز الودي والغدة الكظرية بسبب استنفاد احتياطياتها (DOPA والدوبامين). قدمت العطلة الصيفية لمدة شهرين زيادة في النتائج الرياضية على خلفية زيادة نشاط الجهاز الودي والغدة الكظرية.

تم العثور على انخفاض موسمي في نشاط الجهاز الودي - الكظري وتدهور في القدرة على العمل في الربيع في جميع العمال تقريبًا المرتبطين بالإرهاق العصبي العاطفي (عمال السكك الحديدية ، الطيارون ، عمال المناوبة ، إلخ).